jídelníček

Chery · Zaslal: st červen 13, 2012 4:54 pm Předmět: jídelníček

Ahoj,jelikož mám finanční prostředky vyhrazené na týden,tak jsem podle nich také sestavil tento jídelníček

snídaně: müssli 100-150g s mlékem

svačina:dva plátky chleba s něčím

oběd:kuřecí stehno s rýží

po treninku: banán+müssli tyčinka

svačina:plátek chleba s 100g bílým jogurtem+piškoty

večeře: 500g tvaroh (šlo by?)
+ nějaké ingredience-džem,cukr.atd.

Šlo by?díky moc

Mick994 · Zaslal: st červen 13, 2012 5:06 pm Předmět:

Pokud mohu tak: Snidaně raději Ovesné vločky než musli bych volil. Chleba tmavý pokud možno. To s "něčím" bys nejlíp udělal kdyby to byla nějaká šunka když už. PO treningové jídlo by mělo být podobně jako před treningové. Takže nějake maso a komplexní sacharidy.

Chery · Zaslal: st červen 13, 2012 5:08 pm Předmět:

Mick994 napsal:

Pokud mohu tak: Snidaně raději Ovesné vločky než musli bych volil. Chleba tmavý pokud možno. To s "něčím" bys nejlíp udělal kdyby to byla nějaká šunka když už. PO treningové jídlo by mělo být podobně jako před treningové. Takže nějake maso a komplexní sacharidy.

po treninku jsem myslel,hned po ukončení,a to,pokud vím,je potřeba doplnit rychlé cukry

PS:Myslím si,že müssli tady dává více lidí přednost

xxsml · Zaslal: st červen 13, 2012 6:15 pm Předmět:

A co s tímto jídelníčkem plánuješ? Nabrat, shodit..?

Müssli tyčinky zrovna moc kvalitními surovinami neoplývaj, nahraď něčím jiným. K snídani bych volil taky ovesné vločky+ochutíš, čím chceš (ovoce, rozinky, kakao atd...), z půl kila tvarohu ti nebude moc dobře, navíc to ráno na záchodě nebude moc příjemny, dej si jenom 250g a místo té druhé vaničky si dej třeba cottage dopoledne (třeba v Globusu maj "Báječný český cottage" za 17 Kč 200g, což tě nezruinuje).

Nikde tam navíc nevidím zeleninu.

Chery · Zaslal: st červen 13, 2012 6:41 pm Předmět:

xxsml napsal:

A co s tímto jídelníčkem plánuješ? Nabrat, shodit..?

Müssli tyčinky zrovna moc kvalitními surovinami neoplývaj, nahraď něčím jiným. K snídani bych volil taky ovesné vločky+ochutíš, čím chceš (ovoce, rozinky, kakao atd...), z půl kila tvarohu ti nebude moc dobře, navíc to ráno na záchodě nebude moc příjemny, dej si jenom 250g a místo té druhé vaničky si dej třeba cottage dopoledne (třeba v Globusu maj "Báječný český cottage" za 17 Kč 200g, což tě nezruinuje).

Nikde tam navíc nevidím zeleninu.

zeleninu jsem zapoměl,k obědu si dávám

Mick994 · Zaslal: st červen 13, 2012 7:59 pm Předmět:

To ano ihned po ukončení by měli přijít rychlé sacharidy. Ale minimálně hodinu PO by mělo přijít pořádné jídlo podobně před trenigovému s velkým množstvím kvalitních bílkovin. Ta svačina co tam máš po treningu ... to ... není zrovna nejlepší ideál.

Chery · Zaslal: st červen 13, 2012 8:05 pm Předmět:

Mick994 napsal:

To ano ihned po ukončení by měli přijít rychlé sacharidy. Ale minimálně hodinu PO by mělo přijít pořádné jídlo podobně před trenigovému s velkým množstvím kvalitních bílkovin. Ta svačina co tam máš po treningu ... to ... není zrovna nejlepší ideál.

To ano,ideální by byl proteiňák třeba,no,uvidím,nějak to ještě udělám