Čtvrtek (14.6) 100s
Zítra si jdu pro psyllium, tak snad mi to trošku s tou pravidelností pomůže. - Tohle je fakt hrůza. Ještě jsem teda změnil to, že si k obědu dávám 2 lžíce extra panenskýho oliváče. - Vadí, když si ten olej dávám samotnej? Mně docela chutná.
Jsem zvědavej na pondělí, jak na tom budu s břichem. Poslední dobou jsem docela unavenej. - Jak kdy no.. Většinou jsem nejvíc unavanej při 500s a druhej den po tom, potom je to v pohodě.
Jinak dneska: Jsem ráno nic nedával, jelikož jsme měli od 7.
Odpoledne: 50min rotopedu (tepovka, tak kolem 130-135.) - Když je ten rotoped samotnej, tak je to těžký udržet přes 130. Kardio po tréninku je v klidu přes 150 tep...
Shlédnul jsem při tom tenhle dokument (nevím, co to je :-D) :
A taky jsem si dneska po dlouhý době vařil něco jinýho než maso.
Většinou jsem nejvíc unavanej při 500s a druhej den po tom, potom je to v pohodě.
To je naprosto normalni.
citace:
Odpoledne: 50min rotopedu (tepovka, tak kolem 130-135.) - Když je ten rotoped samotnej, tak je to těžký udržet přes 130. Kardio po tréninku je v klidu přes 150 tep...
Tak pridej :) Cim si to meris?
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
Většinou jsem nejvíc unavanej při 500s a druhej den po tom, potom je to v pohodě.
To je naprosto normalni.
citace:
Odpoledne: 50min rotopedu (tepovka, tak kolem 130-135.) - Když je ten rotoped samotnej, tak je to těžký udržet přes 130. Kardio po tréninku je v klidu přes 150 tep...
Tak pridej :) Cim si to meris?
S tou únavou jsem rád, že to není problém někde jinde...
Na rotopedu mám přímo měřič tepu. (rotoped je starej asi 5 let), ale nejspíš měří správně, nikde jinde jsem snad na rotopedu nejezdil. A ono přidat není lehký - Odpoledne jo, ale ráno s tím mám dost velkej problém. Kolikrát to sotva ušlapu.
Pátek (15.6) 200s - Dneska se mi do tréninku moc nechtělo, bylo pěkně a vůbec jsem nestíhal. Nakonec jsem to dal, tak jak bych měl každej den. Trénink byl nakonec bomba.
Trénink:
1A) Bench Press 6x4 (65kg) - Dost mě to překvapilo, bylo to lehký
1B) Rumunský mrtvý tah 6x5 (70kg)
1C) Power Clean 6x5 (60kg) - Neměl jsem to dávat hned po MT. - Myslel jsem, že chcípnu.
2A) Čelní dřepy 3x4 (70 kg) ; Dřepy 3x5 (80 kg)
2B) Přitahy velký činky v předklonu 6x5 (55kg)
2C) Zvedání velké činky (biceps) 3x5 (40kg), kliky na bradlech 3x5
+2 trisety na břicho po 15 op.
+30min rotopedu (tepovka kolem 140). - Na HIIT jsem neměl sílu.
Sobota (16.6) Byl jsem na Airsoftu. A ráno: 45min svižná chůze ( na lačno) - Bylo nádherně, tak se mi z airsoftu vůbec nechtělo domů...
Sacharidů mělo být 200. - Co se nestalo? Samozřejmě. Týden se držím, nesežeru nic jinýho, než, co bych měl a pak v sobotu večer jedu k babičce na oslavu narozenin, naštěstí se grilovalo, tak jsem moc sraček nesežral, avšak něco tam bylo. Jedl jsem spíš kuřecí. Vraceli jsme se až někdy ve 2 ráno. - Já už tam na židli usnul :D
Neděle (17.6) Dneska 200s.
vstával jsem až v 11. Tak jsem ani kardio na lačno nedával. Dneska se budu muset asi naposledy učit...
Odpoledne: Dám si rotoped a při tom shlídnu Bigger, Stronger, Faster. - Má to 105min, to je akorát na rotoped :-D
Jsem zvědavej na zítra, kolik si naměřím přes břicho. Jinak dost jsem začal uvažovat o dietě na zp. WD, RD. Apod. - To bych si ještě vybral tu nejlepší. Myslíte, že je vhodná nějaká takováhle dieta přímo na hubnutí? Nebo to je spíše na vysekání. Chci nějakou dietu, cca na těch -15cm přes břicho.. Tak nevím, nevím.
Tohle nejsou diety (diet v angličtině neznamená co, to u nás "dieta", ale spíš "strava"), není jejich cílem pomoct se ztrátou 5, 10kg tuku nebo 15cm přes břicho a pak s nimi přestat. Je to dlouhodobý (většinou celoživotní - když to člověku sedne) koncept, který následuješ stejně, jako lidé dodržují stravu 5-7 jídel za den.
Jestli chceš vyrýsovat - shodit tuk, zkvalitnit postavu a samoz. se cítit dobře, plný energie, běž do toho. Ale první si o tom něco nastuduj, je toho na internetu hodně.
Měj se!
edit: nevím, jestli znáš můj log, ale jedu WD asi 4 měsíc a z původních 88kg jsem to stáhnul na 81,5kg, vizuelně se dokonce zdá, že jsem ještě přibral nějaké svaly.
_________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
Tohle nejsou diety (diet v angličtině neznamená co, to u nás "dieta", ale spíš "strava"), není jejich cílem pomoct se ztrátou 5, 10kg tuku nebo 15cm přes břicho a pak s nimi přestat. Je to dlouhodobý (většinou celoživotní - když to člověku sedne) koncept, který následuješ stejně, jako lidé dodržují stravu 5-7 jídel za den.
Jestli chceš vyrýsovat - shodit tuk, zkvalitnit postavu a samoz. se cítit dobře, plný energie, běž do toho. Ale první si o tom něco nastuduj, je toho na internetu hodně.
Měj se!
Díky za info.
Teď si o tom dost čtu. Ještě si něco pročtu a dám vědět, jak jsem se rozhodl... Furt jsem na vážkách, nějak z toho mám respekt :-X
edit: nevím, jestli znáš můj log, ale jedu WD asi 4 měsíc a z původních 88kg jsem to stáhnul na 81,5kg, vizuelně se dokonce zdá, že jsem ještě přibral nějaké svaly.
Nedával jsem EDIT, aby sis to mohl, kdyžtak přečíst hned...
Tvůj log znám a právě od tebe jsem se insproval. Z bývalého fóra jsem se i inspiroval od Lukyna (Lukinobr) - Taky se do tohohle způsobu stravování pustil.
Líbilo se mi to dost. Spíš mi jde o to, jestli se tohle hodí i pro selata. - Pro mě. Můj cíl je takovej: (nevím, jestli jsi to tady pročítal, nebo ne, ale napíšu to sem) Chci se dostat na cílovou váhu, tak 85kg. Měřím 190. A přes břicho těch 80-85, tak by to vypadalo. Mám cca měsíc, než pojedem na dovolenou, tak bych chtěl shodit dost přes břicho...
O prázdninách mám brigádu (stavba), tak tam je jídlo hodně na obtíž + příprava a vše okolo. - Tohle by mi to dost ulehčilo. A můj cíl byl právě takovej, že v listapadu bych se chtěl pustit do objemu. Něco pěkně nabrat a pak už jen vysekat. - Budu potom maturovat, takže to WD pojedu už určitě. - Nebude čas. To je asi tak vše.
Pondělí (18.6) 100s - Dneska proběhlo měření. Jsem nasranej, sere mě to, co pro to dělám a prostě ten pupek a kozy nejdou dolů....
Břicho: -1cm (99cm)
Váha: 94 - Ani deka dole.
Omezil jsem už dávno sacharidy po tréninku a nevím, jestli je to dobře... Někdo říká, že mu šlo spalování líp, pak zase čtu, že sacharidy po tréninku jsou nejdůležitější i v dietě... - Co je správně?
Ráno jsem rotoped nedával, jelikož jsme měli tělocvik..
Odpoledne: Trénink + 30min rotopedu.
Koupil jsem si vlákninu, psyllium neměli, ale bába mi řekla, že je to prakticky to stejný.
-Zejtra bude nulka.
Úterý (19.6) 250s
Po dlouhém čtení, přemýšlení, jsem se rozhodl, že nepojedu vlny, ale ustálým si sacharidy na nějakých 250-300s na týden. - Uvidíme, co dám dolů a když to půjde dolů pěkně, tak to nechám, když ne, tak budu trošku skákat, ale bude to třeba 150-300 a vlna bude třídenní. - Uvidíme, jak to bude vypadat.
Ranní rotoped: 500kcal (48min)
Odpoledne: 50min toroped/kolo - Podle toho, jestli bude chcát, nebo ne.
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
