Ranni trenink

CZEBLADE · Zaslal: po červen 18, 2012 8:09 pm Předmět: Ranni trenink

Zdravim, jake mate zkusenosti s rannim treninkem a co je vhodne pred nim pojest. Nekde pisou nalacno, nekde sacharidy/bilkoviny. Stacilo by hodninu pred protein odmerka s vodou + banan ci jablko. A pred treninkem NOcko + BCAA? Ty bych dal i po treninku a 60-90 min. po nem by teprve nasledovala snidane.

Spam · Zaslal: po červen 18, 2012 9:57 pm Předmět:

https://forum.ronnie.cz/trenink-po-ranu-t30183.html

Magumi · Zaslal: po červen 18, 2012 10:18 pm Předmět:

Cvičím ráno od půl sedmé, zkušenosti mám dobré. Ale chce to vstanout s předstihem, aby se tělo trochu nastartovalo. Hodně pomáhá silné kafe. Cvičím nalačno, jen si dám těsně před BCAA.

Smazaný uživatel (071) · Zaslal: po červen 18, 2012 10:25 pm Předmět:

Obdivuju, že dokážeš tak brzo vůbec vstát, natož ráno cvičit

Pavelcb · Zaslal: po červen 18, 2012 10:31 pm Předmět:

jde jen o to si zvyknout

Octopuss: až si najdeš práci,taky si zvykneš

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

CZEBLADE · Zaslal: út červen 19, 2012 5:29 am Předmět:

J uz jsem to poresil.. vstavam v 5:30 a dam si protein whey odmerku s vodo v radio trenincich a pridam jablko v silovych trenincich. Cvicit zacinam taky od pul sedme, ale to uz je pro me pozde rad bych budil sousedy cvicenim v tech 5:30... ale vstavat v 4:30 i o prazdninach? asi nejsem masochista

Merrao · Zaslal: út červen 19, 2012 6:30 am Předmět:

Víš, možná je to drobnost, ale to jablko bych nedávala...podle mě má dost vlákniny, rychhleji s stráví třeba banán,..nebo pomeranč, ...
Džus bych neriskovala, může vyvolat nauzeu. Ideální je kombinace sacharidů...

Lumposlav · Zaslal: út červen 19, 2012 7:47 am Předmět:

Tréning na lačno ráno mám rád :) akorát mám jeden dotaz jak dlouho po tom tréningu by měla následovat snídaně? Jestli třeba hned nebo dam sprchu a pak se najim nebo třeba až 60 minut po treningu nebo davat jen protein a nejaky jidlo az treba za 2 hodky?

_________________
TRY TO BE BETTER !

CZEBLADE · Zaslal: út červen 19, 2012 8:51 am Předmět:

J nesnim cele jablko jen tak pulku. Sila byla docela dobra spis to chce vice spanku :D. Nalacno jsem nekde cetl, ze se vyplavuje kortizol a z katabolickeho stavu telo bude chtit vyuzit svalovou hmotu na energii nez tuky. Nwm co je na tom pravdy

Magumi · Zaslal: út červen 19, 2012 9:42 am Předmět:

U silového tréninku se podle mně po ránu na lačno obejdeš i bez sacharidů, nějaký glukóza ve svalech zůstane i tak, ale je dobré mít v krvi aspoň nějaké aminokyseliny - proto to BCAA.

CZEBLADE · Zaslal: út červen 19, 2012 11:59 am Předmět:

A co omezeni odpoledne sacharidu. Kamos naji sacharidy po 4-5 a docela zhubl... nwm

Pavelito · Zaslal: út červen 19, 2012 12:13 pm Předmět:

Dávám si 2 toustové chleby a malej bílej jogurt....cvicim rano skoro pořád, někdy k tomu hodím čaj někdy kafe spíš to kafe no

_________________
Ať to roste

kubaz · Zaslal: út červen 19, 2012 12:37 pm Předmět:

czeblade chodis tu na to forum uz dost dlouho a porad nemas nejaky vseobecny prehled, nekde bude chyba

CZEBLADE · Zaslal: út červen 19, 2012 12:41 pm Předmět:

no ja jsem jen zmatkar a porad nejisty... cetl jsem toho hodne, ale na kazdeho prece zabira neco jineho a ne vsemu se na verit.

Luster · Zaslal: út červen 19, 2012 12:45 pm Předmět:

proto je nejlepsi si to sam vyzkouset na sobe

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.