Tápání ve stravě v tréninkový a netréninkový den

šmajdy

V tréninkový den přijmout více bílkovin a měně sacharidů a v netréninkový den zase více sach. a méně bil. ?
Příklad :
tr.den - 2g bil. 4g sach. na 1kg/tel.hmotnosti
netr.den - 1g bil. a 7g sach na 1kg/tel.hmotnosti

jirdano · Zaslal: pá červen 22, 2012 4:04 am Předmět:

v netréninkový den převaha sacharidů, g/kg tělesné hmotnosti sou individuální

Merrao · Zaslal: pá červen 22, 2012 6:32 am Předmět:

Někdy se stáváme otroky jídla,nemáte ten pocit?

Jez pořád stejně a pestře a nemusíš nic řešit. Pokud ti o to ale vážně jde, zkrátka se dej v netréninkový den víc rýže a míň masa...víc chleba a míň šunky/sýra...
Nebo se připravuješ na kariéru?

Greeg · Zaslal: pá červen 22, 2012 7:24 am Předmět:

Merrao napsal:

Někdy se stáváme otroky jídla,nemáte ten pocit?

Jez pořád stejně a pestře a nemusíš nic řešit. Pokud ti o to ale vážně jde, zkrátka se dej v netréninkový den víc rýže a míň masa...víc chleba a míň šunky/sýra...
Nebo se připravuješ na kariéru?

Taky si řikám že to někdy už dost taky hrotim a neměl bych ( nemělo by se) nad tim tolk špekulovat . Ale mě to strašně baví

A někdo to nechápe , jako třeba moje máma ta už si myslí že jsem se z toho zcvoknul ( hlavně od tý doby co mě viděla jak si odvažuju 15 g rozinek a přidávám rozinku po rozince

) to už asi fakt přehánim. Ale když nemám co dělat tak pořád vymýšlím jak jíst ještě líp nebo co bych vymyselel za zlepšováky atd.

Jinak v období objemu kdy strava ve většině dní překračuje výdej tak nevidim moc důvod dělat nějaký brutálně cukrovací dny to spíš v období s deficitem kdy postupně ubívá glykogenu. Co se týče tady těch nepatrných změn třeba v objemu tak to neni podle mě tak důležitý. Tak jak řiká Merrao tak hlavně pořádně jíst . Jedině pokud by to chtěl někdo hrotit tak si myslym že dobrý nápad jsou ty objemový vlny, na ty se chystám až nebudu vědět coby