Noční a výživa

madridista · Zaslal: po červenec 09, 2012 12:09 am Předmět: Noční a výživa

Zdravím všechny,
s nástupem letních brigád jsem se začal potýkat s problémem, kterak se stravovat, protože mám noční (19-07), beru to tedy tak, jako by noc byla můj den, jde mi ale o to, zda je moje tělo schopno můj systém převzít, abych nenabíral špek, když jím v noci.

Můj jídelníček:
1)velký jogurt, oves. vločky (100 g)
2)protein 75%, velký banán
3)dva celozrnné rohlíky, cottage,jablko
4)kuře,krůta,ryba,hovězí+rýže,brambor,těstoviny,kuskus,bulgur etc.
5)omeleta z 5 bílků+jedno celé vejce,2 celoz.rohlíky
6)cottage, rohlík, jablko
7)tvaroh+protein 75%

Každý den TABATA+ 2x týdně bazén

20 let
189 cm
80 kg

A ještě bych se chtěl zeptat, když jdu po noční domů, mám si ten tvaroh s proteinem dát než jdu opravdu spát nebo někdy v noci v práci?

Díkes za odpovědi, budu rád za každou:)

ego · Zaslal: po červenec 09, 2012 12:47 am Předmět:

uuuh, tabata denně? interesting.

madridista · Zaslal: po červenec 09, 2012 1:30 am Předmět:

No abys za tou tabatou nehledal žádný supervýkony:) Prostě 4min. (20s work.-10s rest) 2x kliky,2x angličáky,2x dřepy s výskokem a 2x švihadlo, toť vše.

Merrao · Zaslal: po červenec 09, 2012 7:33 am Předmět:

Když máš noční, jez tak jak ve dne,...to že nesvítí slunce nemá extrémní vliv na metabolismus nebo něco podobného...

Noční protein bude defakto ranní před spaním atd...

Jediné co by mohl být problém je navyknout si tělo na takový biorytmus ale to si zvykne.

cocman · Zaslal: po červenec 09, 2012 7:58 am Předmět:

madridista napsal:

No abys za tou tabatou nehledal žádný supervýkony:) Prostě 4min. (20s work.-10s rest) 2x kliky,2x angličáky,2x dřepy s výskokem a 2x švihadlo, toť vše.

No tak to se ani nezapotis u toho ne? Kdyz das od kazdyho jen 2 kola, tak to pomalu nema vyznam

madridista · Zaslal: po červenec 09, 2012 2:34 pm Předmět:

Pokud to dělš pořádně naplno, tak po těch 4 minutách z tebe leje jak z vola:) A 1 tabata interval=energetický výdej 40 min. běhu, takže podle mě to cenu má.

marash · Zaslal: po červenec 09, 2012 3:03 pm Předmět:

Nerozumím tomu, jak tu tabatu děláš. Tabata = 8 kol. Z toho, co jsi psal, jsem pochopil (a jak to asi pochopil i cocman), že dáš 2 kola kliky, 2 kola angličáky, 2 kola dřepy s výskokem a 2 kola švihadlo. Jestli je to takhle, tak je to podle mě blbost a lepší bude, když odjedš všech osm kol jeden cvik (třeba ty angličáky). Nebo jsi to myslel tak, že odjedeš 2 krát celou tabatu (osm intervalů) kliky, potom 2 krát osm intervalů dřepy atd.?

haino · Zaslal: po červenec 09, 2012 3:16 pm Předmět:

madridista napsal:

Pokud to dělš pořádně naplno, tak po těch 4 minutách z tebe leje jak z vola:) A 1 tabata interval=energetický výdej 40 min. běhu, takže podle mě to cenu má.

Jo a minuta zumby=energetický výdej 4minut tabaty.Zaběhej si někdy,ať ztratíš iluze.

madridista · Zaslal: po červenec 09, 2012 7:50 pm Předmět:

Běhám od 8mi let 4 krát týdně na fotbalu, který hraji závodně, myslím, že jsem bez iluzí:D

Merrao · Zaslal: po červenec 09, 2012 7:55 pm Předmět:

To co tvrdíš, že 4minutový výdej Tabaty se rovná 40min výdeji běhu, to je prostě hovadina.

4minuty by mě nikdy nevyřídily tak jak mě vyřídí atletika nebo právě ten 40min běh.

madridista · Zaslal: po červenec 09, 2012 8:36 pm Předmět:

Jo, dobře, v tom máte asi pravdu, ale myslím, že stejně to za to stojí. Radši si o tabatě něco přečtěte.

Frozz. · Zaslal: po červenec 09, 2012 9:21 pm Předmět:

madridista napsal:

Jo, dobře, v tom máte asi pravdu, ale myslím, že stejně to za to stojí. Radši si o tabatě něco přečtěte.

Tu snad nikdo neříká, že TABATA je špatná, nebo dokonce lehká. Jen příště nepiš tak přesvědčivě o věci, která není vůbec pravdivá ( "1 tabata interval=energetický výdej 40 min. běhu" )

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

madridista · Zaslal: po červenec 09, 2012 9:23 pm Předmět:

Jo dobrý já řekl že se mýlím, nebo to chceš mailem panebože?:)

Luster · Zaslal: po červenec 09, 2012 9:24 pm Předmět:

tak neni nikde psany v jakym tempu je ten beh myslenej

btw pultabata kazdej den a ten bazen je jediny cviceni?

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

madridista · Zaslal: po červenec 09, 2012 10:52 pm Předmět:

Nevím moc o jaké půltabatě mluvíte, tabata se skládá z osmi intervalů, pro mě: švihadlo,dřepy s výskokem,kliky,angličáky,švihadlo,dřepy s výskokem,kliky,anglio dělám každý den, bazén 2x týdně na regeneraci, fotbal 4x týdně (závodně, ČFL)+teď jedu korte, tak jak je popsán u freimena