jídelníček

Chery · Zaslal: po červenec 09, 2012 5:17 pm Předmět: jídelníček

Ahoj,kvuli financim jsem se musel donutit sestavit tento jindelnicek,tak uvidime,snad bude ok

Snídaně:Mussli s mlékem
svacina:chleba s něčím

+ 2 vejce
oběd:vepřové,kuřecí,hověží s rýží či brambory+zelenina (čalamáda je prostě luxus

svačina:120g piškotů
večeře:jiný druh mussli s tvarohem+ctvrtka odmerky gaineru
2.vecere:tvaroh

Tak doufam

ILikeBike · Zaslal: po červenec 09, 2012 5:27 pm Předmět:

Možná kdybys napsal přesnou gramáž bylo by to lepší.

_________________
When your mind will change, your body will be changed.

Chery · Zaslal: po červenec 09, 2012 5:30 pm Předmět:

ILikeBike napsal:

Možná kdybys napsal přesnou gramáž bylo by to lepší.

Snídaně:Mussli s mlékem 100g/mléko by oko
svacina:chleba s něčím + 2 vejce
oběd:vepřové,kuřecí,hověží s rýží či brambory+zelenina (čalamáda je prostě luxus 250g-300g/70-100g+40g
svačina: 120g piškotů
večeře:jiný druh mussli s tvarohem+ctvrtka odmerky gaineru 70-100g/250g
2.vecere: tvaroh 250g

Mick994 · Zaslal: po červenec 09, 2012 6:12 pm Předmět:

Co tím chceš dosáhnout, kolik měříš, váha, obsah tuku přibližně??? ... Chceš přibrat (jestli jo rovnou říkam že z toho co tu vidím to asi nepujde). Nebo chce hubnout (to by asi šlo, ale málo bílkovin, takže ztráty by mohly jít i ze svalů). Nebo chceš držet zdravou váhu.

Jen tak napsat jídelníček bez info, z toho lidi moc nepoznaj.

Chery · Zaslal: po červenec 09, 2012 6:16 pm Předmět:

Mick994 napsal:

Co tím chceš dosáhnout, kolik měříš, váha, obsah tuku přibližně??? ... Chceš přibrat (jestli jo rovnou říkam že z toho co tu vidím to asi nepujde). Nebo chce hubnout (to by asi šlo, ale málo bílkovin, takže ztráty by mohly jít i ze svalů). Nebo chceš držet zdravou váhu.

Jen tak napsat jídelníček bez info, z toho lidi moc nepoznaj.

No,přibrat

, Měřím 181cm,váha 80KG

Zapoměl jsem připsat že po tréninku si dávám mutant mas gainer jednu odměrku,ale nevím jestli to má smysl psát

Mick994 · Zaslal: po červenec 09, 2012 6:17 pm Předmět:

Málo bílkovin.
Pokud chces pribrat, jídlo před a po tréningu by mělo být stejně rozsáhle (tj. Libové maso + komplexní sacharidy + nějaka zelenina)

Chery · Zaslal: po červenec 09, 2012 6:22 pm Předmět:

Mick994 napsal:

Málo bílkovin.
Pokud chces pribrat, jídlo před a po tréningu by mělo být stejně rozsáhle (tj. Libové maso + komplexní sacharidy + nějaka zelenina)

jasná věc

S temi sacharidy to problem neni,ale to maso,drahota,drahota

,Kazdopadne diky,zkusim s tim neco udelat

Mick994 · Zaslal: po červenec 09, 2012 6:24 pm Předmět:

Tojo , je to zlý. Maso má dnes cenu jak ze zlata. Fakt je třeba se na něj zaměřit páč bez bílkovin nic nevyroste.

honzaj95 · Zaslal: po červenec 09, 2012 6:25 pm Předmět:

zelenina ( vláknina ) před a po posilce? to slyším poprvé

Mick994 · Zaslal: po červenec 09, 2012 6:28 pm Předmět:

No, co by ne. Já si třeba dávam před a po cvičení Maso s těstovinami nebo čočkou nebo pohankou ( prostě komplexními sacharidy) a zeleninový salát.
A zatím žiju a žadný končetiny mi nechybí.

jirdano · Zaslal: po červenec 09, 2012 6:30 pm Předmět:

někde na ronnie sem čet že vláknina spomaluje trávení, takže v jídle okolo tréninku by se neměla vyskytovat

_________________
Do you even lift?

Mick994 · Zaslal: po červenec 09, 2012 6:33 pm Předmět:

To je pravda , někde jsem slyšel že zelenina se tráví pomaleji ... Tak zas tolik ji tam nedávam , jen tak na chuť.

Chery · Zaslal: po červenec 09, 2012 6:38 pm Předmět:

maso=40g bílkovin
tvaroh=60g bílkovin
2 vajíčka=14g
100ml mléka=3g

Pomoci kalkulacky jsem si vypocital ze bych mel mit 125g bilkovin
Toto je 117g

Tak?

Chery · Zaslal: po červenec 09, 2012 6:42 pm Předmět:

Mick994 napsal:

Tojo , je to zlý. Maso má dnes cenu jak ze zlata. Fakt je třeba se na něj zaměřit páč bez bílkovin nic nevyroste.

Ikdyz,mohl bych koupit 1.2KG za 96KC,veprove, v kauflandu zrovna ted maji,a davat si 125g+ryze ci mussli a k tomu nejakou zeleninu,to by slo

kuše · Zaslal: po červenec 09, 2012 7:00 pm Předmět:

Co je na tom, že si dám v období tréninku zeleninu? Proberte se, snad to je z toho sluníčka.... Když si představim, že takovýhle a jiný kecy radíte nováčkům, pak se nemůžete divit, že v posilce vidíte a slyšíte to, co tady pak kritizujete..