Noční a výživa

cocman · Zaslal: po červenec 09, 2012 10:58 pm Předmět:

Jenze tohle je proste pul tabata. Je to zalozeny na tom, ze delas od JEDNOHO cviku 8 intervalu. Pokud by to bylo tak jak pises, akorat s tou zmenou, ze od kazdyho cviku by se jelo prave tech 8 intervalu, tak uz by to byl slusnej trenink.

madridista · Zaslal: út červenec 10, 2012 3:59 pm Předmět:

Takze tak asi 3/4 lidi to dela spatne rikas, zajimavy, myslim, ze to neni o JEDNOM cviku, experte:)

Frozz. · Zaslal: út červenec 10, 2012 5:06 pm Předmět:

madridista - prosím, vypiš přesně, jak tu tabatu děláš, já to z tvého zápisu nějak nepochopil.

TABATA je toto:
"Určete si jeden cvik a odcvičte ho následujícím způsobem:

1. po dvacet sekund odcvičte co nejvíc opakování, co dokážete
2. odpočiňte si na 10 sekund
3. opakujte ještě sedmkrát

Celkově to trvá 4min, 8 sérii, 10s pauzy.

...to, co děláš ty, není tabata, protože máš od každého cviku (zřejmě?) 2 serie, tudíž unavíš jeden "druh svalů (prsa, nohy,..)", ale pak se přesuneš na jiný, to je špatně.

NEBO, když má někdo cíl přibrání sval. hmoty, se dá pozměnit TABATA takto:
1. Přidáním cca 10-15% váhy než obvykle
2. 12s cvičení a 30s pauza
3. opakování max 6
4. cca 6-8 kol

edit: pěkně to tu spamujeme, bylo by možná dobré udělat samotný topic o tabatě nebo to někam přesunout

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

madridista · Zaslal: út červenec 10, 2012 9:51 pm Předmět:

Už jsem to dal pod trénink

The Animal · Zaslal: so leden 31, 2015 9:57 am Předmět:

Nebudu se přidávat do zdejší diskuze na téma tabata, polotabata nebo mikrotabata, ale:

Ohledně noční píšu také. Zda někdo tak pravidelně pracuje a tím pádem jí, spí, cvičí.. Občas mám noční směny také, spánek problém není, naopak jsem "noční pták" ale se stravováním je to horší. V noci jím, ale během dne kdy se probudím nemám absolutně chuť jíst a tím pádem jim tak dvě jídla za 24 hodin a to jedno večer a v noci. Proto mě zajímá, jestli to má někdo zautomatizované a ono to časem půjde.

Předem díky