Rachela | Fake it till you make it

Rachela · Zaslal: út červenec 10, 2012 8:39 pm Předmět:

06. 07. 2012
Kde: Vons Gym, MT
Cas: 11:20 - 12:20

- rozcvicka

BTN Jerk (Vyraz spoza hlavy):
2x40kg
2x60kg
2x70kg
2x80kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg

Military Press:
5x60kg
5x60kg
4x60kg

Peck Deck / upazovanie v predklone:
12xnieco / 12x6kg
12xnieco / 12x6kg
12xnieco / 12x6kg
12xnieco / 12x6kg

Tric. extenzie za hlavou:
12x28kg
12x28kg
12x28kg

09. 07. 2012
Kde: Karlovesky sportovy klub, BA
Cas: 17:30 - 19:10

- rozcvicka

Power Clean:
2x40kg
2x60kg
2x70kg
2x80kg
2x90kg
2x90kg
1x95kg
1x100kg
1x100kg

Power Snatch:
1x60kg
1x60kg
1x60kg
1x65kg
1x70kg
1x70kg
1x70kg
1x70kg

Deficit Deadlift (no belt):
1x60kg
1x100kg
1x130kg
1x130kg
1x130kg
1x130kg
1x160kg
1x160kg
1x190kg
1x200kg
1x200kg
1x200kg

Good mornings:
8x60kg
8x60kg
8x60kg

Zdvihy noh vo vise:
12xRacheljak
12xRacheljak
12xRacheljak

10. 07. 2012
Kde: Karlovesky sportovy klub, BA
Cas: 17:50 - 19:15

- rozcvicka

Jerk (vyraz spred hlavy):
2x40kg
2x60kg
2x70kg
2x80kg
2x90kg
2x90kg
1x95kg

BTN Push Press:
3x60kg
3x70kg
3x80kg
3x90kg
2x90kg
2x90kg

Front squat (no belt):
5x60kg
5x80kg
5x90kg
3x100kg (no neviem, neviem, tych 5 by mozno aj slo, nabuduce 4, potom 5 :D)

Close Grip Bench Press / upazovanie v predklone:
10x60kg / -
3x80kg / 10x9kg (triceps velmi unaveny uz)
10x60kg / 10x9kg
10x60kg / 10x9kg

Peck Deck:
12xnieco
12xnieco
12xnieco

Bic. zdvihy s JC / Skracovacky kolmo na lavicke:
8x16kg / 15xRacheljak
8x16kg / 15xRacheljak
8x16kg / 15xRacheljak
8x16kg / 15xRacheljak

_________________
Wilks? Makes little guys feel better about lifting less. Means nothing. I came up with my own formula that makes weaker guys like me to feel better: it's a combination of bw, years training, leverages, excuses, potential and heart :D:D:D

Rachela · Zaslal: so červenec 14, 2012 4:34 pm Předmět:

Update
Minuly pondelok sa mi pri treningu utrhol mozol. Najprv som myslel, ze sa nic nedeje, ale je to velmi zle. Vo stvrtok pri tahoch som musel pouzivat trhacky a pri kazdej serii som sa bal zabrat, aby sa mi rana zase neotvorila. Natieram si to mastou, ale vzdy pri kazdom treningu sa mi to otvori a krvaca. Chcelo by to pauzu od treningu, ale o 2 tyzdne je Victoria Cup... Zda sa, ze treningy nepojdu dobre a Victoria bude len taka pro forma :/

12. 07. 2012
Kde: Karlovesky sportovy klub, BA
Cas: 18:00 - 19:00

Moj prvy trening s trhackami v zivote. Neznasam ich :D Ale utrhnuty mozol je utrhnuty mozol...

- rozcvicka

Power Snatch:
2x40kg
2x50kg
2x60kg
1x65kg
1x70kg
1x70kg
1x70kg
1x72.5kg
0x75kg

Deadlift:
2x60kg
2x100kg
2x140kg
2x170kg
2x190kg
1x220kg
1x220kg <--- Uplne zle... Strasne som sa bal o utrhnuty mozol, mal som strach ist do toho s plnou silou... Je to nanic.

Ab pulldowns / Dotahy od kolien:
15xgreen band / -
15xgreen band / 3x100kg
15xgreen band / 3x140kg
15xgreen band / 3x190kg
15xgreen band / 2x220kg
Strasne zle s tym mozolom. Pocas treningu ma uplne presla chut na Victoria Cup...

Pritahy spodnej kladky v sede / Dvihanie noh vo vise:
10xnieco / 12xRacheljak
10xnieco / 12xRacheljak
10xnieco / 12xRacheljak

14. 07. 2012
Kde: Karlovesky sportovy klub, BA
Cas: 15:00 - 16:00

- rozcvicka

BTN Jerk (Vyraz spoza hlavy):
2x40kg
2x60kg
2x70kg
2x80kg
1x90kg
1x95kg
1x100kg
1x100kg
1x100kg
1x100kg
1x100kg

Military Press:
5x60kg
5x60kg
3x60kg

Pritahy VC v predklone / Bench Press:
12x60kg / 12x60kg
12x60kg / 12x60kg

Front Squat (no belt):
5x60kg
5x80kg
5x90kg
5x100kg

Pritahy spodnej kladky v sede / Zdvihy noh vo vise:
12xnieco / 12xRacheljak
10xnieco viac / 12xRacheljak
8xfull stack / 12xRacheljak

Bic. zdvihy s JC / Upazovanie v predklone:
8x16kg / 10x8kg
8x16kg / 10x8kg

_________________
Wilks? Makes little guys feel better about lifting less. Means nothing. I came up with my own formula that makes weaker guys like me to feel better: it's a combination of bw, years training, leverages, excuses, potential and heart :D:D:D

Turakam · Zaslal: so červenec 14, 2012 5:00 pm Předmět:

super výrazy, a ten mozol sa hádam spraví včas, ty to zmákneš!

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Rachela · Zaslal: so červenec 14, 2012 5:10 pm Předmět:

Turakam napsal:

super výrazy, a ten mozol sa hádam spraví včas, ty to zmákneš!

Dik Jano za doveru! Uvidime, zatial su prihlaseny traja juniori, ale to sa este rozrastie. Obaja daju v dresoch celkom dost, na Wilks o nieco viac nez ja raw, cize zatial budem posledny. Nevadi. Inak stale ta cakam v BA na spolocny trening, po Victorii idem na 2 tyzdne na dovolenku do Bulharska, ta hadam potom!

btw.: uplne som zabudol na FSQ, tak doplnene.

_________________
Wilks? Makes little guys feel better about lifting less. Means nothing. I came up with my own formula that makes weaker guys like me to feel better: it's a combination of bw, years training, leverages, excuses, potential and heart :D:D:D

Rachela · Zaslal: út červenec 17, 2012 7:45 pm Předmět:

16. 07. 2012
Kde: Karlovesky sportovy klub, BA
Cas: 17:55 - 19:00

- rozcvicka

Power Clean:
2x50kg
2x60kg
2x70kg
2x80kg
2x90kg
1+0x100kg <- blok

Deficit Deadlift (no belt):
2x60kg
2x100kg
2x150kg
2x170kg
2x200kg
2x210kg

Good morning:
10x60kg
10x60kg
10x60kg

Skracovacky kolmo na lavicke:
15xRacheljak
15xRacheljak
15xRacheljak
15xRacheljak

Bic. zdvihy s JC / Trapezy s 25kg kotucmi:
6x20kg / 15x
6x20kg / 15x
6x20kg / 15x

17. 07. 2012
Kde: Karlovesky sportovy klub, BA
Cas: 17:55 - 19:10

- rozcvicka

BTN Jerk (Vyraz spoza hlavy):
3x40kg
3x60kg
2x80kg
2x90kg
2x95kg
2x100kg
2x100kg
2x100kg
1x100kg <-- ked som spustal na ramena, cinka mi spadla, planoval som dvojku...

Jerk (Vyraz spred hlavy):
2x60kg
2x70kg
2x80kg
2x90kg
ramena uz boli uplne odvarene... Tak uz len na doplnky, ale uz som nic nevladal.

Military Press / upazovanie v predklone:
4x60kg / 10x7kg
4x60kg / 10x7kg

Peck Deck:
15xnieco
15xnieco viac
15xeste viac
12xto iste
12xto iste
12xto iste

Front Squat (no belt):
3x60kg
3x80kg
3x90kg
3x100kg
<-- uz som bol mrtvy...

+ Otazka:
Po dlhej dobe som na nejakej foto... Ktory som ja? :D

_________________
Wilks? Makes little guys feel better about lifting less. Means nothing. I came up with my own formula that makes weaker guys like me to feel better: it's a combination of bw, years training, leverages, excuses, potential and heart :D:D:D

guruhonza · Anonymní

ten v tom tričku na spaní ;)

Arnie_one · Zaslal: út červenec 17, 2012 8:07 pm Předmět:

Uplne vpravo, ty tvoje treninky to je taky sileny, musim si te rychle zaradit do psycho sklupiny s Turkem a Magumi a poctive cist, Guru se na to vysral, tak musim pocakt az taky zacne :)

Rachela · Zaslal: pá červenec 20, 2012 7:52 pm Předmět:

20. 07. 2012
Kde: Karlovesky sportovy klub, BA
Cas: 17:50 - 19:15

Taaak, pomaly znizujem frekvenciu treningov, este si dam 2 push treningy zajtra a lahky v utorok a inak len oddych az do Victoria Cupu.
V kategorii juniorov je registrovanych uz 8 lifterov.

- rozcvicka

Power Snatch:
2x40kg
2x50kg
2x60kg
2x70kg
1x70kg

Speed pulls:
1x100kg
1x120kg
1x150kg
1x150kg
1x150kg
1x160kg
1x160kg
1x150kg
1x150kg
1x150kg

Dotahy spod kolien:
3x100kg
3x150kg
3x190kg
3x210kg
3x230kg
3x230kg

Ab pulldowns / Skracovacky kolmo na lavicke:
15xgreen band / 12xRacheljak
15xgreen band / 12xRacheljak
15xgreen band / 12xRacheljak
15xgreen band
15xgreen band

Pritahy spodnej kladky:
12xnieco
10xnieco viac
8xfull stack
8xfull stack
8xfull stack

Stahovanie hornej kladky:
10xnieco
10xnieco
10xnieco

Bic. zdvihy s JC / goodmornings:
8x16kg / 6x60kg
8x14kg / 6x60kg
8x14kg / 6x60kg

Arnie: Vdaka, toto mi pises dost casto, asi ti to predsavzatie nevychadza :D A Turek a Magumi su uplne ine zvery!
Guru: No dovol, best tshirt ever! :D

_________________
Wilks? Makes little guys feel better about lifting less. Means nothing. I came up with my own formula that makes weaker guys like me to feel better: it's a combination of bw, years training, leverages, excuses, potential and heart :D:D:D

Rachela · Zaslal: so červenec 21, 2012 5:54 pm Předmět:

21. 07. 2012
Kde: YMCA gym, Lipnik - Tlmače
Cas: 16:30 - 17:45

Dnes trening s mojim bratom

- rozcvicka

Clean & Jerk + BTN Jerk:
1+2x50kg
1+2x60kg
1+2x70kg
1+2x80kg
Toto som prakticky len cakal, kym sa uvolni stojan

BTN Jerk (Vyraz spoza hlavy):
2x60kg
2x80kg
2x90kg
2x100kg
3x100kg <-- PR
2x100kg
3x100kg
3x100kg
2x100kg

Bench Press / Upazovanie v predklone:
10x60kg / 10x6kg
10x60kg / 10x6kg
10x60kg / 10x6kg
10x60kg / 10x6kg

Front Squat:
5x60kg
5x80kg
5x100kg
3x110kg

Zdvihy noh vo vise:
12xRacheljak
12xRacheljak
12xRacheljak
12xRacheljak

_________________
Wilks? Makes little guys feel better about lifting less. Means nothing. I came up with my own formula that makes weaker guys like me to feel better: it's a combination of bw, years training, leverages, excuses, potential and heart :D:D:D

Rachela · Zaslal: út červenec 24, 2012 7:38 pm Předmět:

24. 07. 2012
Kde: Karlovesky sportovy klub, BA
Cas: 18:15 - 19:20

- rozcvicka

Clean&Jerk:
2x50kg
1x60kg
1x60kg
1x70kg
1x70kg
1x80kg
1x90kg
1x100kg

BTN Jerk (Vyraz spoza hlavy):
3x60kg
3x80kg
1x90kg
1x100kg
1x105kg
1x110kg
1x110kg
1x110kg

ATG Front Squat (no belt):
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x100kg

DB Bench Press / Pritahy JC v predklone:
12x22kg / 10x26kg
12x22kg / 10x26kg
12x22kg / 10x26kg

Peck Deck:
12xnieco
12xnieco
12xnieco

_________________
Wilks? Makes little guys feel better about lifting less. Means nothing. I came up with my own formula that makes weaker guys like me to feel better: it's a combination of bw, years training, leverages, excuses, potential and heart :D:D:D

Turakam · Zaslal: út červenec 24, 2012 7:44 pm Předmět:

Tak, a s tebou už cvičiť nejdem, to je isté!

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Rachela · Zaslal: so červenec 28, 2012 7:13 pm Předmět:

UPDATE
Dnes som mal Victoria Deadlift Cup.
Navazil som 94kg !

Pokusy:
1. 225 -> easy shit
2. 240 -> od zeme easy, trochu tazsi dotah. Celkovo gut.
3. 250 -> Od zeme lahke, pri kolenach to zastalo (beton) a pustil som to. Teraz si to trochu vycitam, ze som to vzdal. Nemal som to v hlave ok a zlakol som sa.

Takze PR nakoniec nepadlo, ale ked vezmemdo uvahy udalosti poslednych 3 mesiacov - stahovanie, zmena prace, mesta atd - tak som velmi spokojny s vysledkom.

Mam aj rozne foto a video, neskor postnem. Teraz sa ponahlam prec zo SLovenska. Idem na 2 tyzdne na dovolenku. Ziadne cvicenie, ziadna strava, nic. Chcem poriadny oddych pred jesennou pripravou, ktoru v auguste zahajim. Do konca roka musim zamakat! :)

Takze najblizsi trening az o dva tyzdne. Ked rozbeham internet v Bulharsku, postnem nejake foto zo sutaze este.

_________________
Wilks? Makes little guys feel better about lifting less. Means nothing. I came up with my own formula that makes weaker guys like me to feel better: it's a combination of bw, years training, leverages, excuses, potential and heart :D:D:D

Rachela · Zaslal: ne červenec 29, 2012 5:14 pm Předmět:

Zdravim z Bulharska, pripajam par fotiek zo vcerajsieho Victoria DL Cupu + video nepodareneho pokusu.

_________________
Wilks? Makes little guys feel better about lifting less. Means nothing. I came up with my own formula that makes weaker guys like me to feel better: it's a combination of bw, years training, leverages, excuses, potential and heart :D:D:D

seeya · Zaslal: ne červenec 29, 2012 7:19 pm Předmět:

Zenska pekna, slnko svieti, vyse 2,5x bw mrtvola, parada :)
To si nejak cielene zhadzoval? Sak si mal 100+ este nedavno ci?

Turakam · Zaslal: ne červenec 29, 2012 8:07 pm Předmět:

ako som už písal na fb, jooj škoda, tá 250ka tam je stopéro, už už bola nad kolenami, každopádne gratulácia, super výkon s ešte nižšou bw

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"