|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Mast0d0nt
|
 Zaslal: so červenec 21, 2012 8:14 am Předmět: Moc prosím o zhodnocení jídelníčku, děkuju |
 |
|
Prosil bych o zhodnocení, časy jsou orientační, ale chtěl bych, aby pauza mezi jídly byla nejméně 2 a půl hodiny, btw pročetl jsem všechny články...:
6:00 30g WPC 80
7:30 150g vloček + 300ml mlíka + 7 lískových ořechů
dopoledne posilka
12:00 30g WPC+35g glokopuru
13:00 200g masa + sáček rýže
15:30 ovoce, zelenina + cottage/olomoucké tvarůžky + 7 lískových ořechů
18:00 200g masa + 3 brambory + zelenina
22:00 protein Long 80 (micelární kasein)
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
petr616
|
| Zaslal: so červenec 21, 2012 9:02 am Předmět: |
|
|
7 liskovych orechu....to me pobavilo 
Rano bych necekal hodinu a pul a pevny jidlo dal klidne uz po pul hodine po proteinu a raci si nechal poradne vztravit pred posilkou, ale to zalezi na tobe...
Jinak po posilce bych tam hodil klidne vic cukru, jestli teda nejses endomofr a nemas to odzkouseny.
3 brambory...ty stema cukrama nejak hooodne setris, ma to nejakej duvod ?
|
|
| nahoru |
|
|
Mast0d0nt
|
| Zaslal: so červenec 21, 2012 10:35 am Předmět: |
|
|
| petr616 napsal: | 7 liskovych orechu....to me pobavilo
Rano bych necekal hodinu a pul a pevny jidlo dal klidne uz po pul hodine po proteinu a raci si nechal poradne vztravit pred posilkou, ale to zalezi na tobe...
Jinak po posilce bych tam hodil klidne vic cukru, jestli teda nejses endomofr a nemas to odzkouseny.
3 brambory...ty stema cukrama nejak hooodne setris, ma to nejakej duvod ? |
díky za reakci.... no chtěl bych zhubnout a nechci se večer moc přecpávat, proto mimochodem nedávám tvaroh na noc....
|
|
| nahoru |
|
|
petr616
|
| Zaslal: so červenec 21, 2012 10:44 am Předmět: |
|
|
Pokud chces zhubnout tak urcite zarad aerobku. Tohle neni ani objem ani dieta...
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
|
| nahoru |
|
|
kuše
|
| Zaslal: so červenec 21, 2012 11:18 am Předmět: |
|
|
| Peter Ustinov napsal: | | Mast0d0nt napsal: | | petr616 napsal: | 7 liskovych orechu....to me pobavilo
Rano bych necekal hodinu a pul a pevny jidlo dal klidne uz po pul hodine po proteinu a raci si nechal poradne vztravit pred posilkou, ale to zalezi na tobe...
Jinak po posilce bych tam hodil klidne vic cukru, jestli teda nejses endomofr a nemas to odzkouseny.
3 brambory...ty stema cukrama nejak hooodne setris, ma to nejakej duvod ? |
díky za reakci.... no chtěl bych zhubnout a nechci se večer moc přecpávat, proto mimochodem nedávám tvaroh na noc.... |
co se ti nelibi na tvarohu na noc  |
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: so červenec 21, 2012 11:21 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
kelt0
|
| Zaslal: so červenec 21, 2012 12:04 pm Předmět: |
|
|
jestli chceš hubnout tak po cvičení jen samotnej protein, žádný cukry a tvaroh na noc klidně dávat můžeš i v dietě
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: so červenec 21, 2012 12:08 pm Předmět: |
|
|
| kelt0 napsal: | | jestli chceš hubnout tak po cvičení jen samotnej protein, žádný cukry a tvaroh na noc klidně dávat můžeš i v dietě |
cukry rano a po treningu
ale pridej pohybu, treba hodinu chuze denne a budes se divit, jak to pomuze _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
petr616
|
| Zaslal: so červenec 21, 2012 12:11 pm Předmět: |
|
|
| kelt0 napsal: | | jestli chceš hubnout tak po cvičení jen samotnej protein, žádný cukry a tvaroh na noc klidně dávat můžeš i v dietě |
No tohle bych aplikoval pokud by se jednalo o opravdovou dietu, v tom pojeti jak to ma nastevene on bude uzitecnejsi tam ty cukry po treninku nechat, spis bych zaradil kardio mimo treninkove dny.
|
|
| nahoru |
|
|
Merrao
|
| Zaslal: so červenec 21, 2012 12:41 pm Předmět: |
|
|
Jen k tomu jídelníčku...
asi to nebudou tedy podle diskuze velké porce ale 7 lískáčů může být až 10-15g záleží na velikosti ..30g ořechů denně už se může počítat jako dávka.
3 brambory může být až půl kila že ano:) ty nejmenší brambory mají 100g většinou (pokud to nejsou salátové)..
a na ten večer, pokud se řídí pravidlem "k večeru méně" tak to není zas tka moc málo...
|
|
| nahoru |
|
|
Mast0d0nt
|
| Zaslal: so červenec 21, 2012 1:51 pm Předmět: |
|
|
| Merrao napsal: | Jen k tomu jídelníčku...
asi to nebudou tedy podle diskuze velké porce ale 7 lískáčů může být až 10-15g záleží na velikosti ..30g ořechů denně už se může počítat jako dávka.
3 brambory může být až půl kila že ano:) ty nejmenší brambory mají 100g většinou (pokud to nejsou salátové)..
a na ten večer, pokud se řídí pravidlem "k večeru méně" tak to není zas tka moc málo... |
díky za názor:
1. 15 ořechů je málo přes 35g
2. nemyslel jsem brambůrky, ale brambory (kolem 300-400g)
3. chtěl bych mít poslední nášup do 6 hodin (proto ne ten tvaroh - viz poslední jídlo), spát chodím kolem 23. hodiny...
ještě jednou díky 
jinak kardio - do posilky chodím 4x týdně na 2 hodiny, ve dnech volna vybíhám schody (dokud se mi nepřehrají všechny mp3 - nikdy jsem to neměřil, ale něco málo přes hodinu)...
|
|
| nahoru |
|
|
| |
  |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
