Ochrana svalové hmoty

Study · Zaslal: ne listopad 14, 2010 11:40 am Předmět:

Draper napsal:

Lukeee napsal:

Když už jsme u toho jídla, tak abych zbytečně nezakládal novej topic. Ke svačině do školy si většinou teď kupuju tři čtyři banány a třeba 4 mussli tyčinky, kde má mít jedna 64 g sacharidů, což se mi ale k její ceně 4,40 kč moc nezdá

Co si o tom myslíte? Je to správný zdroj sacharidů?

a kolik prosimte ta jedna musli tycinka za 4,40kc vazi, kdyz ma mit 64g sacharidu? to je kravina..to budou spise hodnoty na 100g

jinak v ty musli tycinky nejsou zadna velka vyhra, ale v tvem pripade, kdyz nemuzes pribrat, je klidne jez

právě tam jsou většinou hodnoty na 100g... jinak přibrat se dá vždy a neříkejte že to nejde, jen záleží CO

Jayson · Zaslal: ne listopad 14, 2010 3:45 pm Předmět:

Ta tyčinka má většinou 33g, takže to je nějakých 21g sachru na tyčku :)

Study · Zaslal: po listopad 15, 2010 2:49 pm Předmět:

jenže minimálně plůka z toho jsou ty rychlé

arkan · Zaslal: po listopad 15, 2010 3:53 pm Předmět: Re: Ochrana svalové hmoty

Lukeee napsal:

Zdravim, chci se zeptat, jestli se da nejak chranit svalova hmota pri behani a podobne aerobni cinnosti, Diky za rady

60 minut před aerobkou kofein+l-carnitin.já používám jenom kofein , lépe řečeno 1 kafe , dávkování je co se týče kofeinu 5mg na 1 kg os váhy, 1šálek kafe má cca 150mg kofeinu.,
Teorie jetaková ,že kofein zvyšuje utilizaci mastných kyselin o několik desítek %, tím vlastně chrání svalovinu.

Mablung · Zaslal: po listopad 15, 2010 8:43 pm Předmět:

Study napsal:

jenže minimálně plůka z toho jsou ty rychlé

Můžeš si vybrat.
Třeba moje Tesco tyčinky mají 70 g, z toho 25 g rychlé cukry a tuku je minimum. Není to ideál, ale jsou o dost horší

bigflex · Zaslal: ne listopad 21, 2010 12:04 pm Předmět: Re: Ochrana svalové hmoty

Lukeee napsal:

Zdravim, chci se zeptat, jestli se da nejak chranit svalova hmota pri behani a podobne aerobni cinnosti, u me se hlavne jedna o vikendovy fotbalek, nerad bych si ho odpustil, ale zase nechci zbytecne ztracet svalovou hmotu, jsem ektmorf a nabira se mi tezko. Je nejaky zpusob, jak tomu predejit? Tedka se to snazim delat aspon tak, ze se laduju o prestavce bananama, ale nevim nevim. :-) Diky za rady

Ahoj, relevantní radu jsem tu od nikoho nenašel takže se o ni pokusím já. Zkus BCAA v dávce 5-10g 30 min. před zápasem, můžeš zkusit tekuté pro lepší vstřebatelnost. Abys nekatabolizoval snaž se vypít v poločase 300 ml iontového nápoje (hypotonický) a dávat i od 70 min. a výš. Jednu dávku BCAA si nech i na čas po zápase, kdy je začneš dávat zase s iontovým nápojem - nyní hypertonický, nebo izotonický. S odstupem jedné až dvou hodin a po doplnění tekutin si dej pevné jídlo s převahou komplexních sacharidů, střední dávkou bílkovin a málo tuku.

cipinek · Zaslal: ne listopad 21, 2010 12:15 pm Předmět:

vidím, že reklamní masáž funguje skvěle..., ochrana svalové hmoty při běhání, kluci..., ale jo, zaplať, když seš blbec...

_________________
Don't be afraid of doing what you're best at
rozvíjet vlastní osobnost je jedna z nejvíc naplňujících činností

popshoit · Zaslal: ne listopad 21, 2010 12:28 pm Předmět: Re: Ochrana svalové hmoty

arkan napsal:

Lukeee napsal:

Zdravim, chci se zeptat, jestli se da nejak chranit svalova hmota pri behani a podobne aerobni cinnosti, Diky za rady

60 minut před aerobkou kofein+l-carnitin.já používám jenom kofein , lépe řečeno 1 kafe , dávkování je co se týče kofeinu 5mg na 1 kg os váhy, 1šálek kafe má cca 150mg kofeinu.,
Teorie jetaková ,že kofein zvyšuje utilizaci mastných kyselin o několik desítek %, tím vlastně chrání svalovinu.

Kofein chrání svalovinu? huh?

Z čeho si vycházel?

_________________
http://www.facebook.com/pages/Treninkova-poradna-Popshoit/147063821999665

Velor · Zaslal: pá srpen 03, 2012 8:54 pm Předmět: Alkohol x Ochrana svalové hmoty

Čau, jedu teď do zahraničí a abych to shrnul tak budu 7 dnů skoro každej večer opilej (normálně takhle nepiju, zajdu třeba 1 za 14 dní na pivo takže toto bude vyjímka ) a potřebuju poradit jak co nejlépe zachovat moji momentální svalovou hmotu zvlášť když jsem konečně trochu přibral.

Plánuji každý večer než půjdu spát vypít litr vody (a přes den pořádně jíst) a nevím jestli bude lepší navečer ještě proteinový drink nebo brát ten týden průběžně aminokyseliny?

balbi

Velor napsal:

Čau, jedu teď do zahraničí a abych to shrnul tak budu 7 dnů skoro každej večer opilej (normálně takhle nepiju, zajdu třeba 1 za 14 dní na pivo takže toto bude vyjímka ) a potřebuju poradit jak co nejlépe zachovat moji momentální svalovou hmotu zvlášť když jsem konečně trochu přibral.

Plánuji každý večer než půjdu spát vypít litr vody (a přes den pořádně jíst) a nevím jestli bude lepší navečer ještě proteinový drink nebo brát ten týden průběžně aminokyseliny?

Luster · Zaslal: pá srpen 03, 2012 9:08 pm Předmět:

pri chlastani bych doplnoval aminokyseliny a vitaminy (ty i pres den ve vysokejch davkach), rano bych dal dve odmerky assaultu, abych byl vubec schopnej neco delat + gram Cecka a dalsi vitaminy, ke snidani viceslozkovej protein, protoze nic jinyho bych do sebe nedostal, popijel bych behem dne iontak, k obedu bych zkusil balicek jerky, jestli uz pude jist.. samozrejme + kupa vitaminu a iontak, k veceri pred party maso, pokud mozno s co nejvetsim mnozstvim tuku.. dale se cyklus opakuje

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Frozz.

Nemyslel jsi litr voDky?

Hele, na tohle se dá blbě poradit, když se budeš každý den válet na zemi...

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Rostislaw · Zaslal: so srpen 04, 2012 8:01 am Předmět:

Po týdnu takového mejdanu budeš roztřepaný jak ratlík, budeš se potit, budeš podrážděný a tělo bude chtít další dávku alkoholu, takže na nějaký velký cvičení můžeš zapomenout.

U.B0B · Zaslal: so srpen 04, 2012 9:40 am Předmět:

urcite na tom zapracuj .. Bale chlastal taky 7 dnu, nechranil si svoji svalovou hmotu a pak malem ani neunesl kostym Batmana ...

jirdano · Zaslal: so srpen 04, 2012 10:57 am Předmět:

jo on prej chtěl ještě trošku vyrýsovat, ještě nebylo vidět asi jedno žebro

ale zatrhli mu to protože už takhle jim kolaboval při natáčení

_________________
Do you even lift?