Stravování před treninkem

Merrao · Zaslal: st srpen 01, 2012 2:54 pm Předmět:

Není to zas tak blbá otázka, nicméně trochu blbě položená.

Autorovi: musíš to vědět sám. Někdo může jít cvičit 2h po obědě, zatímco konkrétně já bych mohla ještě vrhnout :)
Pokud rychle trávíš doporučuju 2h, pokud pomalu tak 3h po normálníá porci.

Záleží na množství a "materiálu" jídla. A na tobě. Takže logicky, když nestrávíš tatarák ani 4h před tréninkem, tak si ho prostě nedávej a jez lehce stravitelné věci.
V tomhle si bohužel musíš poradit ty.

A ještě jedna věc,...nezapomeň že ty 3h po jídle už někteří sportovci musí doplnit sacharidy (ovoce či tekutá forma - sportovní nápoj) zvláˇšt pokud máš tvrdý trénink. Ale to zase záleží na tobě, jak dobře jsi zásobený a jak rychle se ti vyčerpává glykogen..

konor · Zaslal: pá srpen 03, 2012 2:43 pm Předmět:

Merrao napsal:

Není to zas tak blbá otázka, nicméně trochu blbě položená.

Autorovi: musíš to vědět sám. Někdo může jít cvičit 2h po obědě, zatímco konkrétně já bych mohla ještě vrhnout :)
Pokud rychle trávíš doporučuju 2h, pokud pomalu tak 3h po normálníá porci.

Záleží na množství a "materiálu" jídla. A na tobě. Takže logicky, když nestrávíš tatarák ani 4h před tréninkem, tak si ho prostě nedávej a jez lehce stravitelné věci.
V tomhle si bohužel musíš poradit ty.

A ještě jedna věc,...nezapomeň že ty 3h po jídle už někteří sportovci musí doplnit sacharidy (ovoce či tekutá forma - sportovní nápoj) zvláˇšt pokud máš tvrdý trénink. Ale to zase záleží na tobě, jak dobře jsi zásobený a jak rychle se ti vyčerpává glykogen..

Děkuji za odpověď řekl bych že trávím celkem rychle :). Jinak mě zarazila ještě jedna věc kterou sem četl na internetu, že prý není vhodné smažené maso což mě trochu zarazilo podle mě není možné aby třeba smažené kuřecí maso nebo ryba (losos/pstruh) mohl nějak uškodit? Co je na tom pravdy?

duke.dukem · Zaslal: pá srpen 03, 2012 3:24 pm Předmět:

konor napsal:

...
Jinak mě zarazila ještě jedna věc kterou sem četl na internetu, že prý není vhodné smažené maso což mě trochu zarazilo podle mě není možné aby třeba smažené kuřecí maso nebo ryba (losos/pstruh) mohl nějak uškodit? Co je na tom pravdy?...

No vidis a ja mel dodnes za to, ze smazeni obecne je jeden z nejmene vhodnych zpusobu upravy jidla. Ale co naplat, clovek se uci porad...

shooter · Zaslal: pá srpen 03, 2012 4:28 pm Předmět:

stamina napsal:

asi nechce dopadnut takto

jak se každej tlemí

_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html

ILikeBike · Zaslal: pá srpen 03, 2012 4:30 pm Předmět:

...

_________________
When your mind will change, your body will be changed.

Chuckis · Zaslal: pá srpen 03, 2012 5:52 pm Předmět:

Kdo neblije cvičí pod svý možnosti přece ;D

Merrao · Zaslal: so srpen 04, 2012 8:50 am Předmět:

Smažení je na tuku, tudíž je to jedna z nejméně stravitelných verzí.
Za další ano - je nejméně vhodná pro zdraví, takže obecně :)