eSko - ektomorf těžký chleba má...

Draper · Zaslal: st srpen 01, 2012 9:03 pm Předmět:

eSko napsal:

Nemám, možná budu chodit do fitka od naší fakulty a kdyby náhodou ne, tak co by si doporučoval? Budu bydlet u kampusu, tak něco kolem by bylo ideál.

Ale jo, o jednom bych vedel a mozna by te tam majitel nechal cvicit i zadarmo

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

eSko · Naivka

Bojím se zeptat "a co za to?"

_________________
"Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley

eSko · Naivka

4. 8.

Předevčírem kvalitní beach (a dnes bude znova), takže jsem přesunul trénink na včerejšek, což mi jedině pomohlo, protože jsem o jeden den víc mohl sytit svaly a ta energie byla při tréninku pak znát. Nově jsem zařadil bench s JČ na balanční lavici - výborná věcička. Víc se na ní člověk musí soustředit na techniku a nejde to tam sázet hlava nehlava, jinak by člověk lítal ze strany na stranu. Ten pocit v prsou byl jinej než normálně, ale o to lepší.
-------------------------------------------------------------------------

Bench JČ (balanční lavice) - 12x15 kg, 4x6x20 kg, 10x15 kg dojezd
MT - 10x40 kg, 4x6x60 kg, 10x45 kg dojezd
Legpress - 12x40 kg, 4x6x85 kg, 10x40 kg dojezd

Oslí výpony - 3x8x45 kg
supersérie
Lýtka vsedě - 3x8x15 kg

Ramena upažování - 20x2 kg, 15x3 kg, 12x4 kg, 12x3 kg
Zapažování stroj - 2x10x7,5 kg UNI, 2x10x15 kg soupaž

_________________
"Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley

eSko · Naivka

7. 8.

Dnes jsem vyzkoušel jinačí přístup k tréninku a zkusím prohodit doplňkové partie. Musím říct, že příště opět budu začínat základními cviky, protože ty přítahy VČ jsem nebyl schopnej zvládnout tak dobře technicky, jak jsem zvyklej a bench byl takovej "roztřepanej". Po prsou to prostě v úponech pne a tahá mi to ramena vpřed, i když dbám na strečink mezi sériemi, a to mi bráni pak v dobré technice.

Rozpažky - 3x10x10 kg
Shyby - 10x, 7x, 8x na stroji (-10 kg), + dojezd
Bench VČ - 10x50 kg, 3x8x50 kg
Přítahy VČ - 10x20 kg, 2x8x22,5 kg, 10x20 kg na stroji

Upažování - 20x2 kg, 12x3 kg, netušimx2 kg UNI do selhání
Zapažování na stroji - 2x10x15 kg, 10x10 kg UNI

Břicho HSS

_________________
"Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley