Stanleyho tréningový log: Kliky, cviky, těžký činky :D

Oddo · Zaslal: čt srpen 09, 2012 5:54 pm Předmět:

Nevím proč, ale název cviku triceps - koule za hlavu mě fakt pobavil

BTW lesní forma vypadá dobře, jen teda nevim jestli to zkresluje ta fotka nebo lýtka někam emigrovali?

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Frozz. · Zaslal: čt srpen 09, 2012 5:56 pm Předmět:

Oddo napsal:

BTW lesní forma vypadá dobře, jen teda nevim jestli to zkresluje ta fotka nebo lýtka někam emigrovali?

..nejen lýtka

sory Stando

.
Né, ale na jeho obranu musím říct, že když jede nohy, tak je dře pořádně na krev, bohužel nějak nerostou, říkal jsem mu ať je jede 2x týdně, ale to by se musel změnit trénink. plán.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

sTanley90 · Zaslal: čt srpen 09, 2012 6:20 pm Předmět:

Oddo ... Joo koule za hlavu to už je výkon co? :D
Noo hele je to fakt, asi kdybych ty nohy necvičil, tak vypadaj stejně jako když je dřu...
Nevim čim to je, ale někdy vypadaj jak kdyby nebyly moje :D... co jsem tak různě čet tak jako vysoký lidi s tim mívaj problémy, ale na to se vymlouvat nechci, prostě nohy slabina...

Frozz ... Dík, aspoň jednou ses mě zastal :D

_________________
Shut Up and lift!!!

Oddo · Zaslal: čt srpen 09, 2012 6:29 pm Předmět:

On Frozz ví, že kdyby se tě nezastal tak bys mu taky přetáh koule za hlavu

Né hele, já moc dobře vím co to je mít kuřecí lýtka, a docela se mi na to osvědčilo cvičit je alespoň 2x týdně, ne-li třikrát, a pořádně je v negativní fázi pohybu strečovat, klidně i 4-5 sekund nechat tu váhu ten sval protáhnout, jestli víš jak to myslim

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

sTanley90 · Zaslal: čt srpen 09, 2012 6:37 pm Předmět:

Zas neblázni, to by je pak měl v zimě od soli, jak by byly vytahaný =D...
Joo vim jak to myslíš

... zkusim trošku kosmeticky upravit plán a zařadit to tam aspoň dvakrát =)

_________________
Shut Up and lift!!!

sTanley90 · Zaslal: pá srpen 10, 2012 7:25 pm Předmět:

PÁTEK FITKO

Dřepy
3x90...3x90
3x90...3x90
3x90...3x90
3x90...3x90
3x90...3x90
3x90...3x90
3x90...3x90
3x90...3x90
3x90...3x90
3x90...3x90
20 sérek ... 30sec pauzy

Legpress
6x190
15sec sezení při stěně
6x190
15sec sezení při stěně
6x190
15sec sezení při stěně
6x190
15sec sezení při stěně
6x190
15sec sezení při stěně

Biceps jednoručky
8+8x20
8+8x20
8+8x20
8+8x20

_________________
Shut Up and lift!!!

sTanley90 · Zaslal: st srpen 15, 2012 10:57 am Předmět:

PONDĚLÍ FITKO

CECKY PERFORMANCE

Tlaky s JČ
2x rozcvičovací sérka s 20kg
10x30
8x40
7x40
6x40
8x35
8x35
8x35

Bench
12x60
12x60
12x60
12x60
spíš na techniku, po těch tlacích už to jde ztuha :D

Rozpažky
12x20
12x20
12x20

Protisměrky
10x50
10x50
12x40
12x40

_________________
Shut Up and lift!!!

sTanley90 · Zaslal: st srpen 15, 2012 9:09 pm Předmět:

STŘEDA FITKO

Přemístění + výraz
3x65, 3x65, 3x65
3x65, 3x65, 3x65
3x65, 3x65, 3x65
3x65, 3x65, 3x65
3x65, 3x65, 3x65
3x65, 3x65, 3x65
= 18sérií ... 30sec pauzy

Ramena - tlaky na stroji
12x36
10x36
8x36
8x36

Trapézy - krčení ramen s JČ
12x35
12x35
12x35
12x35
12x35

Předkopávání + Zakopávání
12x35 + 12x30
10x40 + 10x35
10x40 + 10x35
10x40 + 8x35

Ve fitku uplně sám, jen ze začátku, když jsem jel přemko s výrazem a chcalo ze mě skoro proudem, tak na mě čuměli dva steroidáci a zjevně nechápali, proč to dělám :D

_________________
Shut Up and lift!!!

sTanley90 · Zaslal: čt srpen 16, 2012 8:46 pm Předmět:

ČTVRTEK FITKO + LES

Mrtvola
2x160, 2x160, 2x160
2x160, 2x160, 2x160
2x160, 2x160, 2x160
2x160, 2x160, 2x160
2x160, 2x160, 2x160
= 15sérek - pauzy 30sec - dneska fakt bídička - bylo to těžký nějaký

Přítahy JČ v předklonu
12+12x40
12+12x40
10+10x40
10+10x40
10+10x40

Stahování kladky za hlavu
12x65
12x65
12x65
12x65

Stahování kladky před hlavu
10x80
10x80
10x80
10x80

TABATA na kole

LES
10x výběh sprintem do cca 40-50m dlouhýho kopce... povedení tečka na závěr UUFFF!!!
bez pauzy - jenom sejít dolu a zase a zase a zase... :D

_________________
Shut Up and lift!!!

sTanley90 · Zaslal: út srpen 21, 2012 10:19 am Předmět:

PONDĚLÍ FITKO

Bench
6x90
6x90
6x90
8x80
8x80
8x80

Tlaky
10x30
10x30
10x30
10x30

Packdeck
12x60
10x75
10x75
10x75

Protisměrky
12x40
12x40
12x40

Byl jsem sám takže spíš udržovačka.
V tom vedru je to stejně o infarkt

_________________
Shut Up and lift!!!

sTanley90 · Zaslal: st srpen 22, 2012 2:19 pm Předmět:

ÚTERÝ FITKO

Po dlouhý době jsem si dal beachboy tréning pouze triceps biceps...

Byla chut totiž tak max na ty ruce, víc bych nedal v tom "luxusním" vzdoušku

_________________
Shut Up and lift!!!

sTanley90 · Zaslal: pá září 07, 2012 12:20 pm Předmět:

Posledních pár dní trochu šmrdlačka

Celkem málo času a někam se koncem léta vytratila energie a motivace

Navíc začne semestr, k tomu brigáda, zkrácení otvíračky ve fitku

Noo asi to budu muset celý překopat a nevyjde to už tak často : ( ( (

_________________
Shut Up and lift!!!