Jak spálit sacharidy?

peix · Zaslal: út srpen 14, 2012 3:47 pm Předmět: Jak spálit sacharidy?

Dobrý den, přítelkyně dodržuje redukční jídelníček, ale má problém se sacharidy, které jsou obsaženy téměř v každém jídle kromě masa. Jak se se pálí sacharidy? Vím, že u sportu se pálí tuky. Ale co má přítelkyně dělat, když si hlídá hladinu kJ, tzn. že výdej má mnohem větší než příjem a s příjmem nikdy nejde přes hladinu 5000 kJ. Vadí při tom, když má vyšší výdej než příjem nadbytek sacharidů? V 15 hodin má třeba 110% sacharidů, přece nejde, aby do noci nic nejedla.

Mick994 · Zaslal: út srpen 14, 2012 3:54 pm Předmět:

Hmm Hmm Hmm ... Pokud já vím, sacharidy se pálí při jakékoli tělesné aktivitě. Ať už běh , cvičení se zátěží, nebo i jen tak pokud má jedinec rychlý metabolizmus.
Tak pokud tvá přítelkyně chce omezit cukry, tak at je omezí ... co je natom tak těžkýho, sice pestré to nebude ale máš k výběru maso (kuře , ryby, hovězí atd), vejce nebo tvaroh.
Toď asi vše co mě k tomu napadlo

cipinek · Zaslal: út srpen 14, 2012 3:56 pm Předmět:

je jasné, že neznáš naprosto základní věci, do přijaté energie se počítá součet energie z tuků, sacharidů i bílkovin...
nastuduj si všechno od začátku...

_________________
Don't be afraid of doing what you're best at
rozvíjet vlastní osobnost je jedna z nejvíc naplňujících činností

guruhonza · Anonymní

přítelkyně jí málo , proto má asi problemy s dietou a né celkově se sacharidy, které se stejně v dietě omezují...

Jinak co může jíst? Maso + zelenina (tady mě z hlavy napadá hodně způsobů úpravy), vajíčka, sýry,..

peix · Zaslal: út srpen 14, 2012 4:03 pm Předmět: sacharidy

Dobře, zeptám se takhle, při dodržování té rovnice výdej>příjem hodně vadí nadbytek sacharidů? Přítelkyně jezdí 5x týdně 60 minut na stepperu, občas jezdí na kole a takový ten rekreační sport, co děláme všichni.

guruhonza · Anonymní

Člověk potřebuje sacharidy méně, než tuky a bílkoviny. Bez sacharidů se dá dokonce i žít.
Ani bych se nedivil, kdyby byl tady příjem energie v poměru B:S:T někde 10:70:20 což je totální přůšvih v dietě. V dietě někoho, kdo nesportuje, jsou sacharidy navíc fakt dost zbytečný, protože představují jen energii, která není využita.

Merrao · Zaslal: út srpen 14, 2012 9:35 pm Předmět:

guru ale on ti teď napsal, že jezdí na stepperu...pro tuhle aktivitu sacharidy potřebné samozřejmě jsou...

jaká má tvá přítelkyně míry? a jak jí? jídelníček by byl asi vhodný...přehledně:)

Reichenberk · Zaslal: út srpen 14, 2012 9:47 pm Předmět: Re: Jak spálit sacharidy?

peix napsal:

Dobrý den, přítelkyně dodržuje redukční jídelníček, ale má problém se sacharidy, které jsou obsaženy téměř v každém jídle kromě masa. Jak se se pálí sacharidy? Vím, že u sportu se pálí tuky. Ale co má přítelkyně dělat, když si hlídá hladinu kJ, tzn. že výdej má mnohem větší než příjem a s příjmem nikdy nejde přes hladinu 5000 kJ. Vadí při tom, když má vyšší výdej než příjem nadbytek sacharidů? V 15 hodin má třeba 110% sacharidů, přece nejde, aby do noci nic nejedla.

A jak víš že má větší výdej než příjem? Trochu to rozepiš, zátěž, intenzita, časování. A totéž u příjmu - množství, skladba. A nějaké její parametry. Že by měla výdej mnohem větší než příjem je více jak nepravděpodobné, spíš to neumí počítat.

Zapy · Zaslal: út srpen 14, 2012 10:30 pm Předmět:

aha takze nikdy nejde nad 1200kcal.. hmm to je nak malo moje udrzovaci hodnota je kolem 2400, to co je za Auschwitz tohle

guruhonza · Anonymní

Zapy napsal:

aha takze nikdy nejde nad 1200kcal.. hmm to je nak malo moje udrzovaci hodnota je kolem 2400, to co je za Auschwitz tohle

mrtě kardia + žádné tuky a bílkoviny + energie ze sacharidů - nezdravej způsob jak ztrácet svaly a vypadat stejně pořád ;) neznáš? novinky.cz a podobné servery takovejch jídelníčků a diet nabízejí hodně