Potréninkový "koktejl"


Jdi na stránku 1, 2  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Potréninkový "koktejl"  Úvodní stránka -> Výživa a suplementace -> Potréninkový "koktejl"
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
zyzz


PříspěvekZaslal: čt srpen 09, 2012 6:38 pm    Předmět: Potréninkový "koktejl" Odpovědět s citátem

Co říkáte na potréninkový koktejl cca. hodinu po cvičení. Čekám na suplementy tak musim improvizovat.

Do mixéru: 1vanička tvarohu,asi 200ml mléka,4bílky,hrst vloček,pytlík pudinku,2lžičky granka na chuť


Celkově se ted snažím přibrat :)

Je to jen dočasný momentálně.... Tak jestli to má vůbec cen unebo to nějak upravit?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: čt srpen 09, 2012 6:43 pm    Předmět: Re: Potréninkový "koktejl" Odpovědět s citátem

osobni nazor: po treninhu doporucuju sacharidy s bilkovinama v pomeru 4:1
http://kulturistika.ronnie.cz/c-7511-potreninkovy-napoj.html
tady je k tomu mnohem vic
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
eSko
Naivka


PříspěvekZaslal: čt srpen 09, 2012 6:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jako bych viděl kdysi sebe... akorát jsem to tak nehrotil, abych si dával syrové vejce a tisíc dalších všehochutí, včetně škrobu z pudinku, kterej Tě pěkně prožene, když neprojde varem.
Pokud Ti vadí, že nemáš suplementy, tak si dej po tréninku mléko s grankem, nic víc není potřeba.
_________________
"Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MAST3R


PříspěvekZaslal: čt srpen 09, 2012 6:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

A co myslíš, že se stane, když si ho nedáš? To bych se radši vysral na nějaký tvaroh a šoupnul tam hodinu po cvičení maso a rýži.

A další, po tréninku se dává koktejl kde dáš rychle vstřebatelné (snad jsem napsal správné slovo) bílkoviny a ne ten kentus co si vymyslel.

btw: i když offtopic, ale když máš ten nick: co bylo úchvatného na to Zyzzovi, všude kolem toho je teď šílenství hlavně na FB, třeba já nevěděl, že žije dokud neumřel, spousta lidí jsou z něj hotoví, přitom po světě běhá x lidí co má lepší postavu.
_________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
tomdan


PříspěvekZaslal: po srpen 27, 2012 9:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

eSko napsal:

Pokud Ti vadí, že nemáš suplementy, tak si dej po tréninku mléko s grankem, nic víc není potřeba.


Jsem v podobný situaci jako kolega. Protein nemám a stojím před otázkou, jaký zvolit potréninkový nápoj, který by obsahoval alespoň trochu rychlých bílkovin? Napadlo mě také to mléko, který asi nebude úplně košér, ale asi lepší než drátem do oka nebo...?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
tomdan


PříspěvekZaslal: po srpen 27, 2012 9:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

stronglifts.com/milk-post-workout-build-muscle-gains/ ...i když tento článek hovoří o mléku příznivě
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Alak1234


PříspěvekZaslal: po srpen 27, 2012 9:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

nesu aj bielkoviny vo vajciach rychlo stravitelne bielkoviny ? ja ked nemam suplementy tak davam po treningu 4 cele vajcia bielka a dve biele rozky ako rychle sacharidy ...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Merrao


PříspěvekZaslal: út srpen 28, 2012 7:33 am    Předmět: Odpovědět s citátem

A ty bílký dáváš syrové?
Mimochodme pokud "bílý rožek" je bílý rohlík tak to rozhodně nejsou "rychlé" sacharidy. Maximálně s vysokým GI, ale rychlý sacharid je trochu něco jiného.

Mimochodem máte tak moc náročné a drsné tréniky, že kdybyste nedoplnili bílkoviny ihned po tréninku (sacharidy bych ještě pochopila...) tak by se vám začal katabolismus na plé obrátky?:)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Alak1234


PříspěvekZaslal: út srpen 28, 2012 7:42 am    Předmět: Odpovědět s citátem

hej bile rohliky taze nemaju biele rohliky sacharidy a ktomu rychle ? to stym katabolismom je otazka namna ?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
tomdan


PříspěvekZaslal: út srpen 28, 2012 7:51 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Merrao napsal:


Mimochodem máte tak moc náročné a drsné tréniky, že kdybyste nedoplnili bílkoviny ihned po tréninku (sacharidy bych ještě pochopila...) tak by se vám začal katabolismus na plé obrátky?:)


Jestli mi začne katabolismus sice nevím, ale po dvou až tříhodinovém tréninku s komplexními cviky je to docela dobře možné.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petey


PříspěvekZaslal: út srpen 28, 2012 7:54 am    Předmět: Odpovědět s citátem

dvoj alebo trojhodinovy trening s komplexnymi cvikmi je zabijak svalov spolahlivo aj bez sacharidov kto tu zvlada treningy na takejto urovni?
_________________
Komu tim prospejete?!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Merrao


PříspěvekZaslal: út srpen 28, 2012 7:55 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Samozřejmě že rohlík sacharidy je, ale rychlé cukry jsou myšleny jako monosacharidy (glukoza, fruktoza..., dextroza..), ale v rohlíku tohle pruimárně nepřevažuje. Rohlík je pokud vím odjakživa z pšeničné mouky, která je sice pro "zdravou výživu" nehodnotná, protože má vysoké GI atd atd.
Pšenice je škrob a škrob je polysacharid.
To jestli je ihned po tréninku vhodný je trochu jiná věc.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
tomdan


PříspěvekZaslal: út srpen 28, 2012 8:01 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Petey napsal:
dvoj alebo trojhodinovy trening s komplexnymi cvikmi je zabijak svalov spolahlivo aj bez sacharidov kto tu zvlada treningy na takejto urovni?


Samozřejmě, že tři hodiny netrénuju pokaždé, ale ty dvě hodiny není nic zas tak neobvyklého. Btw, třeba takový Pat Casey a ostatní lidi ze starý školy trénovali třeba mnohem déle než ty tři hodiny a nedostatkem svalů či síly rozhodně netrpěli.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lukinobr


PříspěvekZaslal: út srpen 28, 2012 8:11 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Petey napsal:
dvoj alebo trojhodinovy trening s komplexnymi cvikmi je zabijak svalov spolahlivo aj bez sacharidov kto tu zvlada treningy na takejto urovni?

Dřív to byl rozhodně Draper
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
blazen


PříspěvekZaslal: út srpen 28, 2012 8:14 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Petey napsal:
dvoj alebo trojhodinovy trening s komplexnymi cvikmi je zabijak svalov spolahlivo aj bez sacharidov kto tu zvlada treningy na takejto urovni?


Draper?

tomdan: nic proti, ale kdybys jel 2-3h tréninky s komplexními cviky, tak bys musel (za předpokladu že jedeš fullbody) odcvičit každýho cviku buď aspoň 10 pracovních sérií nebo si dáváš 20 minutový pauzy a to už nemá s "náročnými dvouhodinovými tréninky a následným katabolismem" tolik společnýho

EDIT: eh, lukinobr mě předběhl
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Potréninkový "koktejl" Jdi na stránku 1, 2  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: