|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
zyzz
|
Zaslal: čt srpen 09, 2012 6:38 pm Předmět: Potréninkový "koktejl" |
|
|
Co říkáte na potréninkový koktejl cca. hodinu po cvičení. Čekám na suplementy tak musim improvizovat.
Do mixéru: 1vanička tvarohu,asi 200ml mléka,4bílky,hrst vloček,pytlík pudinku,2lžičky granka na chuť
Celkově se ted snažím přibrat :)
Je to jen dočasný momentálně.... Tak jestli to má vůbec cen unebo to nějak upravit?
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Peter Ustinov
|
Zaslal: čt srpen 09, 2012 6:43 pm Předmět: Re: Potréninkový "koktejl" |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
eSko
Naivka
|
Zaslal: čt srpen 09, 2012 6:43 pm Předmět: |
|
|
Jako bych viděl kdysi sebe... akorát jsem to tak nehrotil, abych si dával syrové vejce a tisíc dalších všehochutí, včetně škrobu z pudinku, kterej Tě pěkně prožene, když neprojde varem.
Pokud Ti vadí, že nemáš suplementy, tak si dej po tréninku mléko s grankem, nic víc není potřeba. _________________ "Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley
|
|
nahoru |
|
|
MAST3R
|
Zaslal: čt srpen 09, 2012 6:44 pm Předmět: |
|
|
A co myslíš, že se stane, když si ho nedáš? To bych se radši vysral na nějaký tvaroh a šoupnul tam hodinu po cvičení maso a rýži.
A další, po tréninku se dává koktejl kde dáš rychle vstřebatelné (snad jsem napsal správné slovo) bílkoviny a ne ten kentus co si vymyslel.
btw: i když offtopic, ale když máš ten nick: co bylo úchvatného na to Zyzzovi, všude kolem toho je teď šílenství hlavně na FB, třeba já nevěděl, že žije dokud neumřel, spousta lidí jsou z něj hotoví, přitom po světě běhá x lidí co má lepší postavu. _________________ Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.
|
|
nahoru |
|
|
tomdan
|
Zaslal: po srpen 27, 2012 9:33 pm Předmět: |
|
|
eSko napsal: |
Pokud Ti vadí, že nemáš suplementy, tak si dej po tréninku mléko s grankem, nic víc není potřeba. |
Jsem v podobný situaci jako kolega. Protein nemám a stojím před otázkou, jaký zvolit potréninkový nápoj, který by obsahoval alespoň trochu rychlých bílkovin? Napadlo mě také to mléko, který asi nebude úplně košér, ale asi lepší než drátem do oka nebo...?
|
|
nahoru |
|
|
tomdan
|
Zaslal: po srpen 27, 2012 9:38 pm Předmět: |
|
|
stronglifts.com/milk-post-workout-build-muscle-gains/ ...i když tento článek hovoří o mléku příznivě
|
|
nahoru |
|
|
Alak1234
|
Zaslal: po srpen 27, 2012 9:39 pm Předmět: |
|
|
nesu aj bielkoviny vo vajciach rychlo stravitelne bielkoviny ? ja ked nemam suplementy tak davam po treningu 4 cele vajcia bielka a dve biele rozky ako rychle sacharidy ...
|
|
nahoru |
|
|
Merrao
|
Zaslal: út srpen 28, 2012 7:33 am Předmět: |
|
|
A ty bílký dáváš syrové?
Mimochodme pokud "bílý rožek" je bílý rohlík tak to rozhodně nejsou "rychlé" sacharidy. Maximálně s vysokým GI, ale rychlý sacharid je trochu něco jiného.
Mimochodem máte tak moc náročné a drsné tréniky, že kdybyste nedoplnili bílkoviny ihned po tréninku (sacharidy bych ještě pochopila...) tak by se vám začal katabolismus na plé obrátky?:)
|
|
nahoru |
|
|
Alak1234
|
|
nahoru |
|
|
tomdan
|
Zaslal: út srpen 28, 2012 7:51 am Předmět: |
|
|
Merrao napsal: |
Mimochodem máte tak moc náročné a drsné tréniky, že kdybyste nedoplnili bílkoviny ihned po tréninku (sacharidy bych ještě pochopila...) tak by se vám začal katabolismus na plé obrátky?:) |
Jestli mi začne katabolismus sice nevím, ale po dvou až tříhodinovém tréninku s komplexními cviky je to docela dobře možné.
|
|
nahoru |
|
|
Petey
|
Zaslal: út srpen 28, 2012 7:54 am Předmět: |
|
|
dvoj alebo trojhodinovy trening s komplexnymi cvikmi je zabijak svalov spolahlivo aj bez sacharidov kto tu zvlada treningy na takejto urovni? _________________ Komu tim prospejete?!
|
|
nahoru |
|
|
Merrao
|
Zaslal: út srpen 28, 2012 7:55 am Předmět: |
|
|
Samozřejmě že rohlík sacharidy je, ale rychlé cukry jsou myšleny jako monosacharidy (glukoza, fruktoza..., dextroza..), ale v rohlíku tohle pruimárně nepřevažuje. Rohlík je pokud vím odjakživa z pšeničné mouky, která je sice pro "zdravou výživu" nehodnotná, protože má vysoké GI atd atd.
Pšenice je škrob a škrob je polysacharid.
To jestli je ihned po tréninku vhodný je trochu jiná věc.
|
|
nahoru |
|
|
tomdan
|
Zaslal: út srpen 28, 2012 8:01 am Předmět: |
|
|
Petey napsal: | dvoj alebo trojhodinovy trening s komplexnymi cvikmi je zabijak svalov spolahlivo aj bez sacharidov kto tu zvlada treningy na takejto urovni? |
Samozřejmě, že tři hodiny netrénuju pokaždé, ale ty dvě hodiny není nic zas tak neobvyklého. Btw, třeba takový Pat Casey a ostatní lidi ze starý školy trénovali třeba mnohem déle než ty tři hodiny a nedostatkem svalů či síly rozhodně netrpěli.
|
|
nahoru |
|
|
lukinobr
|
Zaslal: út srpen 28, 2012 8:11 am Předmět: |
|
|
Petey napsal: | dvoj alebo trojhodinovy trening s komplexnymi cvikmi je zabijak svalov spolahlivo aj bez sacharidov kto tu zvlada treningy na takejto urovni? |
Dřív to byl rozhodně Draper
|
|
nahoru |
|
|
blazen
|
Zaslal: út srpen 28, 2012 8:14 am Předmět: |
|
|
Petey napsal: | dvoj alebo trojhodinovy trening s komplexnymi cvikmi je zabijak svalov spolahlivo aj bez sacharidov kto tu zvlada treningy na takejto urovni? |
Draper?
tomdan: nic proti, ale kdybys jel 2-3h tréninky s komplexními cviky, tak bys musel (za předpokladu že jedeš fullbody) odcvičit každýho cviku buď aspoň 10 pracovních sérií nebo si dáváš 20 minutový pauzy a to už nemá s "náročnými dvouhodinovými tréninky a následným katabolismem" tolik společnýho
EDIT: eh, lukinobr mě předběhl
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|