Potréninkový "koktejl"

Petey · Zaslal: út srpen 28, 2012 8:17 am Předmět:

Draper napadol aj mna

ale zdrzal som sa

_________________
Komu tim prospejete?!

tomdan · Zaslal: út srpen 28, 2012 8:39 am Předmět:

blazen napsal:

tomdan: nic proti, ale kdybys jel 2-3h tréninky s komplexními cviky, tak bys musel (za předpokladu že jedeš fullbody) odcvičit každýho cviku buď aspoň 10 pracovních sérií nebo si dáváš 20 minutový pauzy a to už nemá s "náročnými dvouhodinovými tréninky a následným katabolismem" tolik společnýho

EDIT: eh, lukinobr mě předběhl

Ok, sice to je OT jak kráva, ale dám ti příklad. Předevčírem jsem jel a)mrtvý tah - 6 pracovních sérií , pauzy 5-7min. ( i s rozcvičením = hodina), b) goodmornings ( 5 pracovních séri + zahřívací série = půl hodiny), c) výpady s velkou činkou d) trošku bicepsu ...dvě hodiny jak nic a rozhodně jsem se neflákal

Kdyby mi někdo poradil, jakou alternativu místo proteinovýho prášku, byl bych rád

Merrao · Zaslal: út srpen 28, 2012 8:42 am Předmět:

Já si prostě myslím, že dávat protein hned po tréninku není nutnost.
Dej si raději gainer a doma kus masa nebo vajíčka nebo nějaký sýr ...

Co tím proteinem sleduješ?:)

Partridge · Zaslal: út srpen 28, 2012 8:56 am Předmět: XXx

citace:

Já si prostě myslím, že dávat protein hned po tréninku není nutnost.
Dej si raději gainer a doma kus masa nebo vajíčka nebo nějaký sýr ...

Nutnost není nic

, každopádně když máš tu možnost tak po trenalu ten protein určitě jo. A Gainer to sou doslova a do písmene vyhozené peníze.

_________________
If the Jesus comes back, we will kill him again.

Humanic145 · Zaslal: út srpen 28, 2012 9:49 am Předmět:

Petey napsal:

dvoj alebo trojhodinovy trening s komplexnymi cvikmi je zabijak svalov spolahlivo aj bez sacharidov

kto tu zvlada treningy na takejto urovni?

Ja treba nejsem schopnej odcvicit do hodiny cely trenink. Jen zada me trvaji necele 2hodiny a k tomu davam jeste triceps. Kazdopadne kvuli tomu neztracim svaly spis naopak

jirdano · Zaslal: út srpen 28, 2012 9:56 am Předmět:

tak když dává pauzy 5-7 min..

to je teda intenzita jak hovado, se svýma 30 sekundama můžu jít bodnout

a mimochodem vytahovat "lidi ze starý školy" je lehce irelevantní když vezmeš v úvahu jejich úroveň a ptačí zob..

_________________
Do you even lift?

kubaz · Zaslal: út srpen 28, 2012 10:02 am Předmět:

humanic, zada mam odcvicene i s tezkou mrtvolou do nejakych 35min, tobe to trva dve hodiny.. to znamena ze mas skoro 4x vetsi zada nez ja ?

Merrao · Zaslal: út srpen 28, 2012 10:05 am Předmět:

Partridge: Záleží jaký gainer...je víc druhů s různým složením. Koupit si maltodetrin a protein by bylo asi lepší řešení. Jen jsem tím chtěla naznačit, že při normálním nabírání svalů by bylo asi lepší mít většinové zastoupení sacharidů a bílkoviny druhotné.

Nicméně s tím proteiňákem..záleží co je jeho účelem. Jeslti shazovat, tak proč ne...

tomdan · Zaslal: út srpen 28, 2012 10:09 am Předmět:

jirdano napsal:

tak když dává pauzy 5-7 min..

to je teda intenzita jak hovado, se svýma 30 sekundama můžu jít bodnout

a mimochodem vytahovat "lidi ze starý školy" je lehce irelevantní když vezmeš v úvahu jejich úroveň a ptačí zob..

Sorry, ale jet při mrtvole 200 + třicetisekundový pauzy je trošku šílenost. Nebo by jsi to zvládl , ty intenzito?

Humanic145 · Zaslal: út srpen 28, 2012 10:11 am Předmět:

Na kazdyho funguje neco jinyho a ja to cvicim zrovna takhle,protoze to na me proste funguje. Nejsem schopnej znicit zada za par minut to u me proste nehrozi :)

kubaz · Zaslal: út srpen 28, 2012 10:13 am Předmět:

tak nam ukaz jak to teda funguje, at se presvedcime o opaku

Partridge · Zaslal: út srpen 28, 2012 10:15 am Předmět:

citace:

Partridge: Záleží jaký gainer... je víc druhů s různým složením

jako s debilem se mnou fakt mluvit nemusiš. Těch opravdu kvalitnich gaineru ktere sou v sacharidove složce založene na něčem jinem než na dextroze, maltě nebo dokonce fruktoze je tak maximalně 1%, ostatni je prostě jenom předraženy šmejd u ktereho ani povětšinou neviš co v něm opravdu je. A protein se fakt nedava po trenalu jenom v dietě.

citace:

že při normálním nabírání svalů by bylo asi lepší mít většinové zastoupení sacharidů a bílkoviny druhotné

okej,

_________________
If the Jesus comes back, we will kill him again.

Humanic145 · Zaslal: út srpen 28, 2012 10:20 am Předmět:

kubaz https://forum.ronnie.cz/aktualni-formy-vii-t29941-345.html?highlight=aktualni

klidne postnu i vic zadovejch fotek

tomdan · Zaslal: út srpen 28, 2012 12:45 pm Předmět:

Merrao napsal:

Co tím proteinem sleduješ?:)

Očekávám, že vyhraju Mr. Olympia.

papousek · Zaslal: út srpen 28, 2012 2:16 pm Předmět:

Taky bych měl dotaz k nápoji. Dříve, i když jsem byl v dietě, jsem si po treninku ( většinou běh) dával jenom protein. Teď dávám protein i glukopur-- 1:2. Nemam v plánu jet na masivní objemy, spíše stále spalovat tuky a svaly tvořit až okrajově. Jedu spíše silově.
Mám dávat tedy jenom protein nebo i ten glukopur.
Článek o přípravě jsem si přečetl , ale moc moudrý nejsem. Je tam spíše o objemovce a já chci spalovat a silovku.
Nápoj dávám většinou do pulhodiny po ukončení. Treninky jsou kolem 2h běh/chůze a fitko 1,5 hodiny.
Aerobku dělám většinou kolem 5 odpoledne. V 7 končím, potom po pul hodině nápoj a v 8 mam večeri- sacharidy i biilkoviny.