Vyvážení příjmu bílkovin během dne

Vittus

Zdarec,
Mám problém s vyváženým příjmem bílkovin během dne. Zatím co ráno jich mám méně, večer po tréninku jich mám nejspíše přebytek.
Udám příklad

7:00 Snídaně:Miska ovesné kaše
10:00 Sváča: Ovoce
12:00 Oběd: Kuřecí stejk, většinou rýže + zeleninový salát (zelí, řepa)
15:00 Sváča: Šopák s tofu a balkánem
16:30 Gainer
17:00 - 18:30 Trénink
18:45 Gainer
19:15 Protein
20:00 veceře - vejce, zelenina nebo maso na nudličky se zeleninou + bulgur
22:00 noční protejn

celkově příjem bílkovin odpovídá mojí váze a typu ale otázka zda žaludek nepřetěžuji na večer... Otázka zda přesunout gainer po probuzení (snídám cca hodinu po probuzení) nebo vypustit tuhé jídlo (což mi nepřijde jako moudré). Ještě bych chtěl dodat, že todle je happy day scénář a někdy jsou intervaly více nahuštěné.

_________________
Semper fidelis!

papaya · Zaslal: st září 05, 2012 9:27 pm Předmět:

To, že má člověk ráno a dopoledne více sacharidů a méně bílkovin, a odpoledne naopak, je dle mého názoru úplně normální. Sám to tak mám taky a nemyslím si, že bych tím nějak přetěžoval žaludek. Poznáš to sám - pokud ti je těžko, tak je něco špatně. A k tvému dotazu - raději uber doplňků a přidej pevné jídlo, než naopak.

Vittus · Zaslal: čt září 06, 2012 6:13 am Předmět:

Odeberu tedy večerní protein a šoupnu ho před snídani. A k véče raději stravitelnější maso nebo vejce.

_________________
Semper fidelis!