Sacharidové vlny-rada

salát · Zaslal: st září 05, 2012 6:57 pm Předmět: Sacharidové vlny-rada

Ahoj,určitě to tu již bylo 1000krát,ale nevim kde to najít.Cvičim 15 měsíců stále objem,a čím dál tím víc začínám přemýšlet o rýsovačce,kterou nechci zahajovat už ted,ale zhruba za půl roku a chci si dopředu zjistit informace,čím víc toho budu vědět tim líp.
1)Když se píše 100-200-300 a podobně,je to myšleno gramů sacharidů za celý den?
2)Neměl bych navýšit sacharidy při vyšší váze?Mám zrhuba 150 kg,chtěl bych sundat maximálně 15.
3)Proteiny by se měly o dost zvýšit.O kolik?
4)Jaké jiné doplňky jsou dobré při shazování?Např BCAA?
Zajímá mě spoustu dalších věcí,které si ted nevybavím,ale jestli je něco dalšího důležité,tak to prosím napiště,díky. :)

cocman · Zaslal: st září 05, 2012 7:02 pm Předmět:

150? Neprepsal ses?

salát · Zaslal: st září 05, 2012 7:06 pm Předmět:

Ne nepřepsal :) Měřim 204

Midnight · Zaslal: st září 05, 2012 9:53 pm Předmět:

To je chlape docela hodně, nevím, jestli jsou vlny v týhle fázi to nejlepší - za mě teda určitě ne. Jen tak mimochodem, pokud to není tajné, kolik máš % tuku?

Jinak abych alespoň trochu odpověděl na dotaz
1) Ano, měl bys to ale rozložit do celého dne
2) Na vrcholu vlny bych jel 4g/kg hmotnosti, na "úpatí" tak 1-2g/kg hmotnosti
2) Bílkoviny zpravidla 2g/kg hmotnosti

Ale jak říkám, vlny bych v této fázi nedoporučoval a šel bych nějakou zdravější cestou.

_________________
Each step I take
May it hurt may it ache
Leads me further
Away from the past

salát · Zaslal: čt září 06, 2012 6:13 am Předmět:

No heled nevim kolik mám %,ale nebude to nic extra nejsem žádnej špekoun,ale absolutně nedokážu určit % tuku,kdybych měl plácnout tipuju tak maximálně 20%,myslíš,že sacharidové vlny nejsou vhodné?A co jiného?Já právě myslel,že je tohle nejúčinější zpúsob jak to vyrýsovat bez ztráty svalové hmoty.

ChickenEater · Zaslal: čt září 06, 2012 6:14 am Předmět:

posli fotku

_________________
Tento princip je natolik obecny, ze jakekoli jeho konkretni pouziti je zhola nemozne

salát · Zaslal: čt září 06, 2012 6:20 am Předmět:

Ok,akorát si nejsem jistý jak na to :D

salát · Zaslal: čt září 06, 2012 6:59 am Předmět:

ok

salát · Zaslal: čt září 06, 2012 7:02 am Předmět:

http://imageshack.us/photo/my-images/41/020920122292.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/27/170620121909.jpg/

Musel jsem poslat odkaz,nejdou mi fotky nahrát na server.Tohle jsou jediné fotky co tu momentálně mám.

Midnight · Zaslal: so září 08, 2012 10:08 am Předmět:

Tak v poho, čekal jsem trochu něco jiného

Myslím si, že je to teda na tobě, jestli zkusíš vlny, nebo něco míň drastického ( např. snížení kalorického příjmu + pohyb ). U vln ti ale zaručuji jojo efekt a není to nic moc dlouhodobě udržitelného. Na druhou stranu je pěkné sledovat váhu, jak jde rychle dolů. Pokud se pro ně ale doopravdy rozhodneš, doporučuji sledovat % tuku, abys věděl, jestli doopravdy přicháziš o tuk a ne o svaly.

_________________
Each step I take
May it hurt may it ache
Leads me further
Away from the past

salát · Zaslal: so září 08, 2012 2:24 pm Předmět:

Jo super,to je hodně dobrej nápad,to by mě ani nenapadlo,jak djou ale měřit tuky ?To se musim na krev do laborky ne ?

shooter · Zaslal: so září 08, 2012 3:17 pm Předmět:

to salát: to je fakt parádní objem to teda čumím

_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html

salát · Zaslal: so září 08, 2012 3:28 pm Předmět:

shooter:Diky,potrebuju prave vyrysovat,protoze potrebuju shodit trochu boky a bricho.Pak chci jet zase objem atd. znate to.Jak dlouho bych mel ty vlny delat?

Study · Zaslal: so září 08, 2012 3:35 pm Předmět:

Trochu OT: Jojo efekt u vln? Sakra to se mám radši chystat na CKD?

_________________
Chce to čas...

https://www.instagram.com/studynkapetr/

Midnight · Zaslal: so září 08, 2012 4:55 pm Předmět:

Ono když to nepotřebuješ mít úplně přesně, tak jsou různé váhy, které ti to změří. Obvykle mají elektrody, kterých se chytneš a podle impedance tvého těla ti to řekne, jak na tom jseš. U nás v ČB je např. lékárna, kam si to mohu zadarmo dojít změřit, nebo různé firmy s výživou, atd. A to že to není přesné nevadí, protože to budeš vždy porovnávat vůči předchozímu měření se stejnou chybou.

A držel bych to tak dlouho, dokud budeš vidět pokrok. Půjde to čím dál tím pomaleji, tak až ti to nebude za tu námahu stát, tak přestaň.

Study: CKD jsem nikdy nedělal, tak nemůžu posoudit

_________________
Each step I take
May it hurt may it ache
Leads me further
Away from the past