|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Thomy
|
 Zaslal: st srpen 15, 2012 11:34 pm Předmět: |
 |
|
ST 15. srpna 2012
benchpress (ng)
110x6
120x3
125x3
130x2
- 125 lehkejch, na trojku se 130 by podle mě bylo.. bohužel se mi u druhýho opáčka rozvázala bandáž, takže sérka v prdeli.. no byl jsem nasrán..
- dál jsem už jít nemohl, kluci čekali na deadlift bar..
bp 2 boards (cg)
115x5
125x5
135x3
- na trojku se 140 by bylo určitě, 145 asi buď hrana nebo miss, bohužel ale zase nebyl čas jít dál..
spodní kladka + shyby
3x8 - 8 cihel + 3x5
rotátory + upažování
3x12 + 3x12
tlaky vsedě jč
3x12 - 17,5
triceps + biceps
4 supersérie
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Thomy
|
| Zaslal: so srpen 18, 2012 7:38 am Předmět: |
|
|
PÁ 17. srpna 2012
mrtvý tah
120x6
170x5
205x3
230x1
250x1 (briefsy)
270x1 (půldres)
280x0 (ramínka)
290x0
- takže ve stručnosti: rawka supr, síla jak bejk, briefsy taky hrozná lehota, půldres taky fajne..
- pak jsem nandal ramínka a všecko na kokot, zaprvé brutálně těsnej dres a ani jsem se k tomu pořádně nevohnul.. 280 lehota, ale nahoře mi to spadlo z ruky jak v Sedlčanech, protože si to člověk ze začátku prostě ani pořádně nechytne.. navíc je ten dres ještě tak blbě sešitej, že tahá ramena dopředu, nikoliv dozadu, takže absolutně bortí správnou dráhu činky..
- nechal jsem ho přešít a premiéra bude rovnou na pohárovce, takže se uvidí, holt asi buď a nebo 8)
|
|
| nahoru |
|
|
Thomy
|
| Zaslal: út srpen 21, 2012 12:46 am Předmět: |
|
|
SO 18. srpna 2012
benchpress (cg)
90x8
110x6
115x6
70x8 (ucg)
60x10
50x12
- se squat barem opět a 115 asi tak akorát na tu šestku.. rezerva sice ještě byla, ale levá koza pořád tahá, tak to nechci zbytečně dráždit..
kladka shora
4 série
spodní kladka
4 série
tlaky jč vsedě
3x10 - 22,5
upažování
triceps + biceps
|
|
| nahoru |
|
|
Thomy
|
| Zaslal: út srpen 21, 2012 12:50 am Předmět: |
|
|
PO 20. srpna 2012
dřep
125x8
165x5
195x3 (opasek)
215x1
245x2 (půldres)
265x2 (mamby)
285x1 (inzery)
- tož 285 v půldresu je od minula osobák celkem suverénně 
- inzery byly navázaný dost navolno, takže tam nějaká potencionální rezerva ještě byla..
- smutný je, že tohle zabralo celý 2 hodiny 
|
|
| nahoru |
|
|
Thomy
|
| Zaslal: čt srpen 30, 2012 12:31 am Předmět: |
|
|
SO 25. srpna 2012
AMINOSTAR Benchpress & Deadlift Cup 2012
Hmotnost:
80,9 kg (junioři)
Výkony:
benchpress : 122,5 ok - 132,5 ok - 137,5 ok - 142,5 x
total: 137,5 kg (149,29 foster)
mrtvý tah : 260 ok - 280 ok - 285 x
total: 280 kg (304,01 foster)
Umístění:
benchpress dorostenci - 3. místo
mrtvý tah dorostenci - 1. místo
soutěž družstev - 1. místo
..troufám si říct, že víc než povedená domácí soutěž :) Z mý strany 2 nový osobáky, report budu psát pro Aminostar, pak dodám.
|
|
| nahoru |
|
|
Thomy
|
| Zaslal: čt srpen 30, 2012 12:32 am Předmět: |
|
|
ST 29. srpna 2012
I. FÁZE - dopoledne
benchpress (ng)
70x8
90x8
110x6
130x1
bp 2 boards (ng)
150x3 (superkatana 40)
170x3
180x2
190x1
- těžký to nijak extrémně nebylo, ale mám kreténský bandy, co se rozvazujou a šli jsme dopoledne boardy v triku ve dvou lidech, takže taky labůžo :D
mezilopatkové svaly
x sérií
upažování
x sérií
rotátory
x sérií
II. FÁZE - odpoledne
millitary press
50x10
60x8
70x6
3x6 - 60
tlaky jč vsedě
5x10 - 17,5
krčení ramen vč
3x10 - 100
- na ten urvanej mozol ze soboty žádná hitparáda tedy..
triceps kladka
x sérií (pumping)
fr. tlak s kotoučem
x sérií s 20 kg
biceps vč
x sérií
|
|
| nahoru |
|
|
Thomy
|
| Zaslal: po září 03, 2012 7:26 pm Předmět: |
|
|
PÁ 31. srpna 2012
I. FÁZE - dopoledne
dřep
125x8
165x5
195x3 (opasek)
210x1
240x2 (půldres)
270x1 (mamby)
- měl jsem se na to dopoledne vysrat, úplně zbytečný jít dřepy, všecko bylo těžký, dám si je pořádně až příští tejden :)
II. FÁZE - odpoledne
předkopávání + zanožování + hyperextenze
3x12 všechno
zakopávání
6x12
spodní kladka
4x12
shyby
3x5
biceps
- odpolední lehkotrénink byl taky takovej unavenej a unuděnej..
|
|
| nahoru |
|
|
Thomy
|
| Zaslal: po září 03, 2012 7:42 pm Předmět: |
|
|
PO 3. září 2012
mrtvý tah
120x6
170x5
200x3 (opasek)
220x2
235x1
- měl jsem jít briefs, ale byl jsem líný, tak jsem si dal jen tréninkové PRko 
předklony
5x8 - 75
mezilopatkové svaly
4 série
core + břicho
|
|
| nahoru |
|
|
Thomy
|
| Zaslal: út září 11, 2012 8:27 pm Předmět: |
|
|
ST 5. září 2012
benchpress (ng)
90x8
110x6
125x3
132,5x1
155x3 NT (superkatana 40)
170x1 NT
180x0
180x1
- prvních 180 odspoda raketa, ale hodil jsem si to za hlavu.. druhejch 180 už celkem pihoda..
upažování + mezilopatkové svaly
3x20 + 3x10
kliky na bradlech
3x20
|
|
| nahoru |
|
|
Thomy
|
| Zaslal: út září 11, 2012 8:35 pm Předmět: |
|
|
ČT 6. září 2012
pullover
35x10
3x6 - 45
millitary press
50x10
60x8
3x6 - 55
triceps kladka
6 sérií
upažování v předklonu
3x25
biceps jč
pumping
|
|
| nahoru |
|
|
Thomy
|
| Zaslal: út září 11, 2012 8:40 pm Předmět: |
|
|
PÁ 7. září 2012
dřep
125x6
175x3 (opasek)
205x1
- u 205 jsem si natáhl záda a nemělo cenu jít dál přes bolest, akorát bych to víc domrdal..
zakopávání
3x12 - 30
shyby
3x6
spodní kladka
12x8 cihel
10x9 c
8x10 c
6x11 c
4x12 c
core, břicho
- sakra hodně sérií..
|
|
| nahoru |
|
|
Thomy
|
| Zaslal: út září 11, 2012 8:44 pm Předmět: |
|
|
NE 9. září 2012
benchpress (ucg)
70x10
100x8
120x3
130x1
- určitě osobák na ultraclosegrip..
bp 3 boards (cg)
140x5
150x3
160x1
bp 4 boards (ucg)
140x5
150x3
160x3
- těžký to nebylo, ale trénink atmosférou na kokot, furt jsme se jen chechtali, to se to pak hecuje blbě :D
|
|
| nahoru |
|
|
Thomy
|
| Zaslal: út září 11, 2012 8:57 pm Předmět: |
|
|
PO 10. září 2012
dřep
125x6 (briefsy)
175x3
200x3 (půldres)
245x1
275x1 (ramínka, mamby)
300x1 (inzery)
- šel jsem equip už od sranda vah, abych ušetřil ta bolavá záda..
- stabilita zas až taková nebyla, přeci jen ta záda byla znát a ze stojanu se to odebíralo hůř.. na druhou stranu, konečně jsem po x letech dřepnul i s bolavejma zádama 300 :twisted:
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
|
| nahoru |
|
|
Thomy
|
| Zaslal: st září 12, 2012 8:15 pm Předmět: |
|
|
| grogy napsal: | | Paráda....další meta bude 350? |
No uvidíme jestli se na světe povede aspoň něco přibližně podobnýho, ale další meta bude asi spíš něco raw. Ještě musím porozmyslet, jaký soutěže dám letos, ale příští rok bude nejspíše ve znamení nabírání a soutěžení v raw kategoriích. Bude to první rok v juniorech, chci přibrat do kvalitní devadesátky a nechce se mi investovat x tisíc do nových dresů, dokud nebude natrénovaná rawka pořádně, takže asi tak
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
