silový trojboj

toms · Zaslal: pá září 14, 2012 6:47 pm Předmět: silový trojboj

čau chtěl bych se zeptat teď dojíždím fullbody trenink co je na ronie.cz a musím řict dobré výsledkym, lepši než jsem čekal hlavně na síle ale až ho skončim chtěl bych právě něco na velkou trojku znáte někdo nějaký dobrý trenink a mate s ním zkušenost?? diký

_________________
SS

balbi · Zaslal: pá září 14, 2012 6:49 pm Předmět: Re: silový trojboj

toms napsal:

čau chtěl bych se zeptat teď dojíždím fullbody trenink co je na ronie.cz a musím řict dobré výsledkym, lepši než jsem čekal hlavně na síle ale až ho skončim chtěl bych právě něco na velkou trojku znáte někdo nějaký dobrý trenink a mate s ním zkušenost?? diký

Polička "u" Nového Města, kam chodíš do posilky?

Výsledky dobré? konkrétně jaké?

toms · Zaslal: pá září 14, 2012 6:54 pm Předmět: Re: silový trojboj

balbi napsal:

toms napsal:

čau chtěl bych se zeptat teď dojíždím fullbody trenink co je na ronie.cz a musím řict dobré výsledkym, lepši než jsem čekal hlavně na síle ale až ho skončim chtěl bych právě něco na velkou trojku znáte někdo nějaký dobrý trenink a mate s ním zkušenost?? diký

Polička u Nového Města?

Výsledky dobré? konkrétně jaké?

jojo u Nového města. Jo cvičim ted druhým rokem a při výšce 169 68.5 kg a po 6 týdnech toho treninku na 73.5 trochu tuku samozrejme ale zlepšení na mrtvák cvičim ho pul roku je mi 17 sem daval dřiv 10x100 ted davam 8x120 dřep sem jel 8x70 ted 8x80 ale fakt pekny a hluboký a bench z 6x70 na 6x80 a na ruce z 35.5 na 36 + na ty ruce nic moc mam dost malý ruce ale stehno z 59 na 62 to podle neni tak špatne zlepšení

_________________
SS

Smazaný uživatel (071) · Zaslal: pá září 14, 2012 7:11 pm Předmět:

Co se zkusit zlepšit i v češtině, a naučit se co to je věta a interpunkce?

toms · Zaslal: pá září 14, 2012 7:15 pm Předmět:

Octopuss napsal:

Co se zkusit zlepšit i v češtině, a naučit se co to je věta a interpunkce?

Já se omlouvám mám to trochu neuspořádaný ale příšte si nato dám pozor

_________________
SS

Koutňa · Zaslal: pá září 14, 2012 7:23 pm Předmět:

A ten trénink chceš vyloženě na sílu nebo i na objem?

_________________
Murphyho zákon: "Všechno si pečlivě zapisuj, vypadá to aspoň, že si něco dělal."

toms · Zaslal: pá září 14, 2012 7:33 pm Předmět:

Koutňa napsal:

A ten trénink chceš vyloženě na sílu nebo i na objem?

spíš na sílu koukal sem už na něco. Třeba AB split po vrsek ut spodek st volno a zase čt vršek a pá spodek ale klidně poraď něco budu rád

_________________
SS

Koutňa · Zaslal: pá září 14, 2012 7:41 pm Předmět:

Ivanov:)
Taky si hodně chválí Fomina, ale toho jsem nikdy nejela. Pro začátečníky to bude nejspíš dobrej trénink.

_________________
Murphyho zákon: "Všechno si pečlivě zapisuj, vypadá to aspoň, že si něco dělal."

Peter Ustinov · Zaslal: pá září 14, 2012 7:42 pm Předmět:

toms napsal:

Koutňa napsal:

A ten trénink chceš vyloženě na sílu nebo i na objem?

spíš na sílu koukal sem už na něco. Třeba AB split po vrsek ut spodek st volno a zase čt vršek a pá spodek ale klidně poraď něco budu rád

http://powerlifting.ronnie.cz/c-9135-ctyrtydenni-reseni-pro-maximalni-silu-i.html
http://powerlifting.ronnie.cz/c-9135-ctyrtydenni-reseni-pro-maximalni-silu-ii.html

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

spekounP · Zaslal: pá září 14, 2012 7:48 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

toms napsal:

Koutňa napsal:

A ten trénink chceš vyloženě na sílu nebo i na objem?

spíš na sílu koukal sem už na něco. Třeba AB split po vrsek ut spodek st volno a zase čt vršek a pá spodek ale klidně poraď něco budu rád

http://powerlifting.ronnie.cz/c-9135-ctyrtydenni-reseni-pro-maximalni-silu-i.html
http://powerlifting.ronnie.cz/c-9135-ctyrtydenni-reseni-pro-maximalni-silu-ii.html

Sorry, ale tohle je spíš už pro dost zkušené borce a ne pro zakladatele tohohle topicu, kterej je někde v úrovni "mírně pokročilý". Sám jsem se o CIZOVO cyklus taknějak pokoušel, a dost jsem se při tom odpálil.

Přikláněl bych se spíš k nějakýmu ruskýmu cyklu (KORTE, FOMIN) s nižší intenzitou a větším objemem práce a na začátku pěkně podseknout maxka (alespoň o 20%)

Peter Ustinov · Zaslal: pá září 14, 2012 7:51 pm Předmět:

ja to bral spis jako treningovy rozpis, co se tyce rozlozeni, nez intenzity
jinak souhlas
KORTE (nauci se techniku a nejsou tam velke vahy)
pak klidne FOMINA nebo IVANOVA, al epodseknout maxima

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!