DELETE

DaBr · Zaslal: út září 25, 2012 11:17 pm Předmět: DELETE

DELETE

DaBr · Zaslal: st září 26, 2012 8:31 am Předmět:

Po 14denní nemoci (angína) s antibiotikama dojíždím ted ještě týden klidu a ani nevíte jak se těšim v pondělí jak už na to vlítnu! :)
Jinak dnes mi přišel konečně opasek a háky tak se těšim až to prubnu

Jinak časem sem přidám i nějaký moje postřehy ze suplementů..takový menší recenze a hlavně moje zkušenosti. Nejspíše s předtréninkovýma doplňkama, protože těch mám vyzkoušeno celkem dost ... rád experimentuju a zkoušim no

Oddo · Zaslal: st září 26, 2012 9:56 am Předmět:

Ze suplementace je vidět že peněžní prostředky ti rozhodně nechybí

jídelák vypadá taky dobře, tak už jen začat makat, hoď co nejdřív nějaké ty aktuálky ať je s čím porovnávat, držim palce

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

grogy · Zaslal: st září 26, 2012 11:23 am Předmět:

Jestli ti ty háky teď přišli tak máš 14 dní na to abys je vrátil. Srdečně ti to doporučuju, protože háky jsou fakt k ničemu. Radši si kup magnesko a bude to super

_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi

"Vždyť je to jen bolest"

http://www.kstkurim.estranky.cz/

DaBr · Zaslal: st září 26, 2012 6:42 pm Předmět:

Oddo: díky

grogy: dík za radu ... uvidim časem já používám normálně molitany a háky chci zařadit jenom na těžký přítahy v předklonu a možná mrtvolu a popřípadě schyby se kterýma mám problém soustředím se na udržení a zároven na plynulost. Až to bude OK a zlepším i sílu stisku tak je odložím

Oddo · Zaslal: st září 26, 2012 6:48 pm Předmět:

DaBr napsal:

Oddo: díky

grogy: dík za radu ... uvidim časem já používám normálně molitany a háky chci zařadit jenom na těžký přítahy v předklonu a možná mrtvolu a popřípadě schyby se kterýma mám problém soustředím se na udržení a zároven na plynulost. Až to bude OK a zlepším i sílu stisku tak je odložím

pointa je v tom, že s použitím háků na těžké cviky sílu úchopu neposílíš a bude to jenom horší :) fakt ti dobře grogy radí a ten určitě ví co říká při tom co tahá :) kup radši trhačky když už

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

DaBr · Zaslal: čt září 27, 2012 10:01 am Předmět:

To je mi jasný :) Myslím tím, že budu snažit zapojit do tréninkových doplňku extra zvlášt i předloktí,.. :) Jinak ty háky chci používat opravdu jen na ty "velký" váhy (aspon pro mě

) aspoň ted ze začátku

DaBr · Zaslal: so září 29, 2012 10:39 am Předmět:

No tak tady je aktulální fotka :

Možná to vůbec nemělo cenu to sem dávat, protože tam sem jak KOSTÍK

Bohužel sem ted byl 3 týdny mimo fitko (14dní nemoc s antibiotikama) takže to šlo hodně dolů. Bylo to docela špatný, že sem ani jíst nemohl tak strava šla úplně doháje a třeba za 3 dny kdy bylo nejhůř sem snědl celkově asi 3 pribináčky a 2 přesnídávky a i to byl boj.

No a když už to šlo tak ani ta chuť k jídlu a nic nebylo takže to bylo prostě na nic :///

Ještě sem hodim aktuální váhu a míry:

váha - 85,4kg
biceps - 37cm
hrudník - 106cm
pas - 88cm
stehno - 61cm
lýtko - 40cm

Aspoň třeba za pár měsíců bude vidět větší a lepší progres!

DaBr · Zaslal: ne září 30, 2012 6:39 pm Předmět:

Tak dnešní jídelníček vypadal takto:

Snídaně:
300ml teplé vody s medem a citronem
250ml kakao
100g vloček zalitých mlékem a posypaný skořicí
1x multivitamin
1x multimineral
1x omega 3
1x vitamin C

Svačina:
300ml mléka
1 banán
malý pytlík Opavia piškotů

Oběd:
1/2 kuřete
pytlík rýže
okurka,paprika
1x omega 3

Svačina:
6 chlebíčku racio (3x s nutelou a 3x s arašídovým máslem)
30g proteinu

Večeře:
2x topinka s kuřecí směsí
rajče
okurka
1x omega 3
1x vitamin C

Večeře 2:
vanička tvarohu

A zítra už konečně do fitka!

balbi · Zaslal: ne září 30, 2012 6:43 pm Předmět:

DaBr napsal:

Svačina:
300ml mléka
1 banán
malý pytlík Opavia piškotů

Nepřijde ti to moc velká nálož jednoduchých cukrů pohromadě?

DaBr · Zaslal: ne září 30, 2012 6:54 pm Předmět:

Když on ten banán byl tak hrozně malinkej

balbi · Zaslal: ne září 30, 2012 6:57 pm Předmět:

Tak v mléku jenom rychlý cukry a piškoty na tom nejsou o nic líp

Na banán to nesváděj

DaBr · Zaslal: ne září 30, 2012 7:00 pm Předmět:

Vyšlo mi to akorát, protože si je namáčím do mléka

a nějak sem si to ještě ani nehlídal dneska ... byl to poslední volnější den "maroda"

od zítřka to už hlídám

DaBr · Zaslal: po říjen 01, 2012 10:43 am Předmět:

Tak dnes první trénink po 3 týdenní pauze (nemoci)

1. tréninkový den

BENCH:
20xtyč
15x40kg
10x60kg
5x5x70kg
10x5x60kg
byl to porod, ale čekal sem to ještě horší

PŘÍTAHY V PŘEDKLONU:
20xtyč
15x40kg
10x60kg
3x5x70kg (totálně odešla síla a radši sem odebral aby byla technika v pořádku)
2x5x65kg
10x5x55kg

STAHOVÁNÍ PROTISMĚRNÝCH KLADEK:
2x10x17,5kg
2x10x15kg

VELKÁ ČINKA (biceps) a KLADKA (triceps) - supersérie:
4x10 (biceps-na každé straně 5kg, triceps-25kg na kladce "řetěz")

FRANCOUZSKÝ TLAK OBOURUČ ZA HLAVOU:
10x10kg
3x10x25kg
1x10x20kg
tady úplně odešla síla

BICEPSOVÝ ZDVIH NA SCOTTOVĚ LAVICI:
10x40kg
10x50kg
10x45kg
40kg schazovačka až na 0

BŘICHO:
3x25 zkracovačky
3x20 křížný
3x15 zvedání nohou
3x10x40kg stahování kladky

Snažil sem se u všeho doržovat maximálně minutový pauzy a je to fakt masakr!

No po tréninku úplně kaput, ale dalo se to čekat! Takže celkem spokojenost

Oddo · Zaslal: po říjen 01, 2012 10:56 am Předmět:

10x50kg na scottovce? tomu se mi nechce nějak věřit, když si vezmu ostatní výkony co tu uvádíš, ono 50kg na biceps je dost i když to jedeš ve stoje a dopomáháš si švihem...

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1