|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
s.sman
|
 Zaslal: so říjen 20, 2012 8:00 pm Předmět: |
 |
|
SO 20.10.2012
Přítahy v předklonu - nadhmat s dotekem o zem
12x70kg
10x90kg
10x110kg
8x130kg
Přítahy v předklonu - podhmat
10x160kg
8x190kg
6x210kg
Přítahy spodní kladky jednoruč
10x65kg
10x80kg
8x90kg
Stahování kladky za hlavu
12x90kg
10x100kg
8x110kg
Zdvíhání ramen
15x70kg
15x120kg
12x160kg
10x200kg
10x230kg
8x260kg
Bicepsový zdvih
12x40kg
10x50kg
10x70kg
10x90kg
6x100kg
Bicepsový zdvih v sedě - jednoručky
12x30kg
10x35kg
8x40kg _________________
Fide, sed cui fidas, vide.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Judson
|
|
| nahoru |
|
|
s.sman
|
| Zaslal: pá říjen 26, 2012 6:48 pm Předmět: |
|
|
PÁ 26.10.2012
Mrtvý tah
10x70kg
10x120kg
8x160kg
6x200kg
4x240kg
2x260kg
2x280kg
2x300kg
Obrácené hacken dřepy
12x50kg
12x100kg
10x140kg
8x170kg
6x200kg
4x230kg
Zakopávaní v leže
15x50kg
12x65kg
12x65kg
10x65kg _________________
Fide, sed cui fidas, vide.
|
|
| nahoru |
|
|
balbi
|
| Zaslal: pá říjen 26, 2012 6:53 pm Předmět: |
|
|
| s.sman napsal: | PÁ 26.10.2012
Mrtvý tah
2x300kg |
Pěkný  Jaký máš MAXko? 
|
|
| nahoru |
|
|
s.sman
|
| Zaslal: ne říjen 28, 2012 12:06 pm Předmět: |
|
|
Max mám 340kg. _________________
Fide, sed cui fidas, vide.
|
|
| nahoru |
|
|
s.sman
|
| Zaslal: ne říjen 28, 2012 7:37 pm Předmět: |
|
|
NE 28.10.2012
Tlaky před hlavou ve stoji
12x40kg
10x50kg
10x60kg
8x80kg
6x100kg
4x120kg
2x140kg
2x150kg
1x160kg
Tlaky na ramena v sedě
12x40kg
10x45kg
8x50kg
6x50kg
Francouzský tlak v sedě
15x30kg
12x50kg
10x60kg
8x70kg
6x80kg
Tricepsové stahování kladky
12x40kg
10x50kg
8x60kg
6x70kg _________________
Fide, sed cui fidas, vide.
|
|
| nahoru |
|
|
Johncreasy
|
| Zaslal: ne říjen 28, 2012 7:44 pm Předmět: |
|
|
Čus Lukáši. Zase super váhy. Ten military byl čistě bez výrazu? Kolikrát myslíš, že by si dal v čistejch tlacích 130kg? 140? Pokud bys jel do mrtva.
|
|
| nahoru |
|
|
s.sman
|
| Zaslal: ne říjen 28, 2012 7:56 pm Předmět: |
|
|
120kg ještě čisté tlaky a od 140kg jsem si pomáhal nohama. Příště zkusím čisté tlaky i u vyšších vah. _________________
Fide, sed cui fidas, vide.
|
|
| nahoru |
|
|
s.sman
|
| Zaslal: čt listopad 01, 2012 9:16 pm Předmět: |
|
|
ČT 1.11.2012
Zadní delty - upažování v předklonu
15x10kg
15x15kg
12x20kg
10x25kg
8x30kg
6x35kg
Bicepsový zdvih
15x30kg
12x50kg
10x70kg
8x90kg
Bicepsový zdvih v sedě - jednoručky
12x20kg
10x25kg
10x30kg
8x35kg
6x40kg
Klopení zápěstí podhmatem
15x30kg
15x40kg
12x50kg
12x50kg
Výpony na lýtka v sedě + přítahy kolen
20x20kg + 20 opak. - 2x
20x40kg + 20 opak.
15x60kg + 20 opak.
12x80kg + 20 opak. _________________
Fide, sed cui fidas, vide.
|
|
| nahoru |
|
|
s.sman
|
| Zaslal: pá listopad 02, 2012 7:32 pm Předmět: |
|
|
PÁ 2.11.2012
Čelní dřepy
15x40kg
15x60kg
12x80kg
10x100kg
8x130kg
6x150kg
4x170kg
2x190kg
2x210kg
Kick back v leže
15x10kg
12x15kg
10x20kg
8x25kg
6x30kg
Peck deck - natažené ruce
12x60kg
10x80kg
10x80kg
8x80kg _________________
Fide, sed cui fidas, vide.
|
|
| nahoru |
|
|
s.sman
|
| Zaslal: ne listopad 04, 2012 8:18 pm Předmět: |
|
|
NE 4.11.2012
Mrtvý tah
10x70kg
8x120kg
6x160kg
6x200kg
6x240kg
5x270kg
3x290kg
1x310kg
Přítahy v předklonu
10x60kg
10x100kg
8x140kg
8x170kg
6x190kg
Přítahy spodní kladky
10x125kg
8x140kg
6x140kg
Zdvíhání ramen - jednoručky
12x45kg
12x50kg
10x60kg
Břicho
2 cviky - 3x15 opak. _________________
Fide, sed cui fidas, vide.
|
|
| nahoru |
|
|
s.sman
|
| Zaslal: st listopad 07, 2012 8:15 pm Předmět: |
|
|
ST 7.11.2012
Log lift
8x80kg - 2x
6x100kg - 2x
3x110kg
3x120kg
3x130kg
3x140kg
Tlaky v sedě před hlavou
10x60kg
8x90kg
6x110kg
3x130kg
Přítahy k bradě
10x50kg
10x60kg
10x70kg
8x80kg _________________
Fide, sed cui fidas, vide.
|
|
| nahoru |
|
|
s.sman
|
| Zaslal: pá listopad 09, 2012 9:04 pm Předmět: |
|
|
PÁ 9.11.2012
Přemístění a výraz
8x60kg
8x80kg
6x100kg
4x120kg
4x140kg
1x150kg
1x160kg
Tlaky na šikmé hlavou nahoru - jednoručky
12x30kg
12x40kg
10x50kg
6x60kg
Rozpažování hlavou nahoru
15x15kg
12x20kg
10x25kg
8x30kg
Zkracovačky
3x15 opak. _________________
Fide, sed cui fidas, vide.
|
|
| nahoru |
|
|
velkovezír
|
| Zaslal: ne listopad 11, 2012 10:59 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
s.sman
|
| Zaslal: ne listopad 11, 2012 8:23 pm Předmět: |
|
|
NE 11.11.2012
Čelní dřepy
12x60kg
12x80kg
10x100kg
8x120kg
Dřepy
8x140kg
6x170kg
4x190kg
2x220kg
Obrácené hacken dřepy
15x50kg
12x100kg
10x150kg
8x190kg
Leg press
15x100kg
15x200kg
12x280kg
10x370kg
8x430kg
Zakopávání
15x65kg
12x75kg
10x85kg
Výpony v sedě
15x20kg
15x40kg
15x60kg
12x80kg
10x95kg _________________
Fide, sed cui fidas, vide.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
