A do pr..toto by som si pozrel rád aj na videu, brutus, a ja sa už rok hotujem na ten areálsky a teraz je to už pasé, shit!
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Front Squat (ATG, no belt):
3x60kg
3x80kg
3x100kg
3x115kg <-- PR
3x100kg
- potom doplnky na zadne ramena, brucho, lats.
Turakam napsal:
A do pr..toto by som si pozrel rád aj na videu, brutus, a ja sa už rok hotujem na ten areálsky a teraz je to už pasé, shit!
Jo, je to celkom sranda, akurat, ze sa to urcite dost lisi log od logu. Napr my mame v posilke tento:
https://www.strengthshop.de/strongman-equipment-ausruestung/steel-log-baumstamm-stahl-1.html
Cakal by som, ze premiestnenie bude pre mna lahke a vyraz tazky, no s tymto logom to bolo presne naopak. Ale zas v takom areali si myslim, ze to prave tak bude. Ktovie. Inak som bol velmi poteseny, nabuduce hadam fakt aj to video spravim :)
_________________ Wilks? Makes little guys feel better about lifting less. Means nothing. I came up with my own formula that makes weaker guys like me to feel better: it's a combination of bw, years training, leverages, excuses, potential and heart :D:D:D
Full Snatch:
2x40kg
2x50kg
2x60kg
2x65kg
2x70kg
2x72.5kg <-- PR
1x75kg <-- Power Snatch :/
1x75kg <-- konecne pekne az dole :)
1x75kg
1x75kg
ATG Squat (No belt):
3x60kg
3x90kg
3x110kg
3x120kg
3x130kg
1x140kg
1x145kg
1x150kg <-- PR
Uz to bolo tazke, rezerva tak na 5kg. Ale aj tak som spokojny s postupnym prechodom na oly drep.
+ doplnky na biceps, ramena, chrbat, brucho, ale len zlahka
_________________ Wilks? Makes little guys feel better about lifting less. Means nothing. I came up with my own formula that makes weaker guys like me to feel better: it's a combination of bw, years training, leverages, excuses, potential and heart :D:D:D
Kámo opäť musím len chváliť super, čo už s tebou, ide ti karta hehe, a ten benčík tiež začína vyzerať k svetu, no:)
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Clean + Jerk:
2+2x60kg
1+2x70kg
1+3x80kg
1+1x90kg
1+1x95kg
1+1x100kg <-- malo dotlaceny vyraz, technicky zle
1+1x105kg <-- tu vyraz super, ziadny dotlak, dorovnane PR
1+0x110kg <-- PR Clean (o vyraz som sa ani nepokusil, ciel bol povodne len clean, ale potom... )
1+1x110kg <-- PR Floor to overhead (Rozhodne nie nadhod, vyraz mi technicky vobec nesadol, bolo to strasne, tretinu drahy som dotlacil :D -> Vid video nizsie)
1+0x110kg <-- o vyraz som sa zas nepokusal vobec
1+2x100kg
1+1x100kg
4+0x60kg
+ video mojho PRka, nadhod nevysiel, ale rozhodne moje prve 110 floor to overhead
Budem len rad, ak by sa niekto k technike vyjadril, premiestnenie sa mi paci, technicky je to presne to, k comu som chcel dospiet postupne (este musim trochu predlzit vypon predtym, nez sa hodim pod osu, nizko na stehnach akcelerujem najviac + potom skocim trochu vpred), este musim trochu nizsie drzat zadok pri vytahu, ale jerk, to je hroza nad hrozu. Ja sa na to samozrejme vrhnem aj sam, postupne to fixovat, ale kazda pripadna rada dobra :)
Front Squat (ATG, no belt): <-- kks, ked som pri tom, opasok uz ani neviem ako vyzera
5x60kg
3x100kg
3x120kg <-- PR
3x120kg
2+0x120kg <-- posledne opacko technicky strasne, vysiel som z drahy a ostal som dole v diere :/
Military Press:
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x65kg <-- PR (malo a predsa radost :)
+ doplnky na brucho, prsia, zadne ramena.
Zajtra trhy, zadne drepy, bench.
Turakam napsal:
Kámo opäť musím len chváliť super, čo už s tebou, ide ti karta hehe, a ten benčík tiež začína vyzerať k svetu, no:)
Ti dam benchik! Naco je taky cvik dobry, pri ktorom sa lezi?
_________________ Wilks? Makes little guys feel better about lifting less. Means nothing. I came up with my own formula that makes weaker guys like me to feel better: it's a combination of bw, years training, leverages, excuses, potential and heart :D:D:D
Zajtra den volna, a potom v sobotu clean+front sq+overhead. Pojdem cvicit v LV, tak keby mal Turakam zaujem, nech sa vediet. Ale este neviem uplne, ze kedy :)
_________________ Wilks? Makes little guys feel better about lifting less. Means nothing. I came up with my own formula that makes weaker guys like me to feel better: it's a combination of bw, years training, leverages, excuses, potential and heart :D:D:D
Ospravedlnujem sa, ale dnes len skrateny zapis z poslednych treningov, trochu sa ponahlam, + na treningoch nic vynimocne, v poslednych dnoch sa necitim najlepsie.
ATG Back Squat:
up to 2x150kg
dnes po dlhej dobe opasok, zacnem ho raz tyzdenne na drepy davat.
Drop Snatch:
up to 5x60kg
+ DB Bench Press, Ab pulldowns
_________________ Wilks? Makes little guys feel better about lifting less. Means nothing. I came up with my own formula that makes weaker guys like me to feel better: it's a combination of bw, years training, leverages, excuses, potential and heart :D:D:D
Nejaku dobu som sa neozyval. Sorry za to, trenujem samozrejme neustale, avsak posledne dva tyzdne boli naozaj dost tazke. V pondelok pred 2 tyzdnami mi spadla cinka na stehno pri nespravnom premiestneni a doteraz tam mam modrinu (uz je to len mala modrina -> https://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1352058459_1.jpg , avsak povodne to bola obrovska bordova skvrna) a strasne to bolelo pri vsetkom. Napriek tomu som trenoval, lebo som blbec. Nepamatam si z treningov vsetko, vystriedal som rozne posilky minuly vikend, cize zapisem len posledne dni.
Jerk:
2x60kg
2x70kg
2x80kg
2x90kg
1+0x100kg
2x80kg
2x80kg
2x80kg
2x80kg
2x80kg
2x80kg
Chcel som dnes vyskusat sirsi uchop na vyraze -> neuspesne. Na back off seriach som sa vratil k povodnemu uchopu.
ATG Back Squat (no belt):
3x60kg
3x100kg
1x110kg
1x120kg
1x130kg
1x140kg
Dnes som siel len lahsi den, takmer ziadne doplnky, pretoze plan je ist aj zajtra a pozajtra, cize 5 dni vkuse.
_________________ Wilks? Makes little guys feel better about lifting less. Means nothing. I came up with my own formula that makes weaker guys like me to feel better: it's a combination of bw, years training, leverages, excuses, potential and heart :D:D:D
Kedze som sa dnes zase dostal k fotaku, tak som si natocil dnes niekolko serii, cize tu je video:
Skladal som to s YT video editorom, nechcelo sa mi velmi trapit s osekavanim zbytocneho zaznamu...
_________________ Wilks? Makes little guys feel better about lifting less. Means nothing. I came up with my own formula that makes weaker guys like me to feel better: it's a combination of bw, years training, leverages, excuses, potential and heart :D:D:D
_________________ Wilks? Makes little guys feel better about lifting less. Means nothing. I came up with my own formula that makes weaker guys like me to feel better: it's a combination of bw, years training, leverages, excuses, potential and heart :D:D:D
som tiež dnes poškuľoval po tej 130ine, a tuto pánko zadelí dve opáčka, ach jaj, hehe
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
som tiež dnes poškuľoval po tej 130ine, a tuto pánko zadelí dve opáčka, ach jaj, hehe
To som ti venoval
_________________ Wilks? Makes little guys feel better about lifting less. Means nothing. I came up with my own formula that makes weaker guys like me to feel better: it's a combination of bw, years training, leverages, excuses, potential and heart :D:D:D
_________________ Wilks? Makes little guys feel better about lifting less. Means nothing. I came up with my own formula that makes weaker guys like me to feel better: it's a combination of bw, years training, leverages, excuses, potential and heart :D:D:D
Taak, v poslednych dnoch ma viacero ludi z*rbalo, ze si nepisem uz log, tak dnes to zacnem napravat. V poslednej dobe cvicim zvlastne nepravidelne, raz vynimocne, inokedy 3 po sebe, ako vyda v praci a zivote.
Inak, v minulom tyzdni sa mi podarilo trhnut 80 a premiestnit 115. Nic moc vo vseobecnosti, a predsa moje PR, bol som stastny :)
BTN Push Press:
3x40kg
3x60kg
3x80kg
3x90kg
3x100kg (nohy mi podvedome vyrazali do splitu, doriti, v poslednej dobe sa mi spravil tento zlozvyk pri vyssich vahach. :/)
Oly Squat:
3x20kg
3x60kg
3x100kg
3x120kg
3x130kg
3x130kg
Military Press:
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
Power Clean + Power Jerk:
1+1x60kg
1+1x80kg
1+1x90kg
1+1x100kg
DB Bench Press / Trapezy s JC:
10x26kg / 15x20kg+20kg
10x26kg / 15x20kg+20kg
10x26kg / 15x20kg+20kg
10x26kg / 15x20kg+20kg
_________________ Wilks? Makes little guys feel better about lifting less. Means nothing. I came up with my own formula that makes weaker guys like me to feel better: it's a combination of bw, years training, leverages, excuses, potential and heart :D:D:D
si si teda riadne mákol, asi aby tá štedrovečerná večera bola zaslúžená, uff, super tréning.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
