Sacharidové vlny 75kg 173cm

bdy · Zaslal: út listopad 06, 2012 3:01 pm Předmět: Sacharidové vlny 75kg 173cm

Zdravim,chtěl bych se zeptat jak mám zvedat sacharidy.

1.den 50
2.den 100
3.den 150
4.den 200
5.den 250
6.den 300.
7.den 0
třeba takhle ? děkuju za odpovědi

shooter

bdy napsal:

Zdravim,chtěl bych se zeptat jak mám zvedat sacharidy .

1.den 50
2.den 100
3.den 150
4.den 200
5.den 250
6.den 300.
7.den 0
třeba takhle ? děkuju za odpovědi

Podle intenzity tréninku. Silový trénink víc, bez tréninku méně. A hlavně velký skoky 400-50-100-400-0 atd aby to mělo správný účinky

_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html

bdy

shooter napsal:

bdy napsal:

Zdravim,chtěl bych se zeptat jak mám zvedat sacharidy .

1.den 50
2.den 100
3.den 150
4.den 200
5.den 250
6.den 300.
7.den 0
třeba takhle ? děkuju za odpovědi

Podle intenzity tréninku. Silový trénink víc, bez tréninku méně. A hlavně velký skoky 400-50-100-400-0 atd aby to mělo správný účinky

No mám trénink spíš kardio + činky a bench doma. Někde jsem četl,že bych měl mít v nejvyšší den 4g na kg váhy,takže cca 300..jak by si tedy prosím udělal rozpis na týden ? nebo co je velký skok? například o 100g víc nebo míň ? třeba 50 150 250 100 300 ?