Dobrý den,
chtěl bych Vás požádat názory na můj jídelníček, který už dodržuji 3 týdny.
snídaně:
200ml vody
150-200g ovesných vloček EMCO
300ml mléka
200g tvaroh (dávám ho z důvodu, že jsem do první pauzy v práci bez jídla)
svačina:
100g ovesných vloček
250g bílého jogurtu
2x jablko
svačina 2:
100g ovesných vloček
250g bílého jogurtu
2x jablko
jídla po tréninku:
300g rýže
300g kuřecího masa
před spaním:
250g-500g tvaroh
denně tak 0,5kg zeleniny, 4-6 litru vody.
bílkoviny mi vychází na 170g denně a
sacharidy na 508g, vážím 80 kilo. Za ty tři týdny váha ukazuje o 2 kila víc. Cítím se dobře. Jednou v týdnu nejím žádné maso a snažím sníst, co nejvíce rýže. Děkuji za názory.
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
