Rada pro začátečníka ?

Luis13 · Zaslal: út listopad 13, 2012 12:21 pm Předmět: Rada pro začátečníka ?

Ahoj, cvičím 2x týdně + 1 x trenink fotbal, zbytek volného času regeneruji nebo se chodím proběhnout. Nikdy jsem neupravoval jídelníček a nejedl doplnek stravy. Chtěl bych nabrat svalovou hmotu a zlepšit tím i vzhled svého těla. Doporučíte mi protein, gainer, či kreatin? momentální propozice: 176 cm 74 kg.. A jaké doporučujete dávkování..

Tom3 · Zaslal: út listopad 13, 2012 12:26 pm Předmět: Re: Rada pro začátečníka ?

Luis13 napsal:

Nikdy jsem neupravoval jídelníček..

A co třeba ten jídelníček upravit a nevyhazovat zatím prachy za suplementy?

_________________
"First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo

Druzeta · Zaslal: út listopad 13, 2012 1:58 pm Předmět:

Nejdřív si přečti něco o normální stravě a pak se zabejvej doplňkama.

coolluk · Zaslal: út listopad 13, 2012 2:07 pm Předmět:

oves, mlíko, vejce, maso, maso, rýže, zelenina,ovoce tvaroh a další a pořád dokola

klidně ze začatku nějakej protein ke snídani na večer a po tréninku.. já mám Peptide fusion od reflexu ten mi po různých zkoušení zachutnal nejvíce i kvaita je super.