Problém se zády

FLVEK · Zaslal: ne listopad 18, 2012 12:51 am Předmět: Problém se zády

Ahoj všichni, určitě to tu bylo, ale přesto vás požádám o radu/pomoc. Stalo se mi to asi tak po 3. Cvičil jsem dřepy, měl jsem tam trošku větší váhu a prostě mi asi skřipl nerv v bedrech (dolní část zad), i pod bedrama. je to docela nepříjemné, když chodím tak to ani tak nebolí, ale když třeba sedím a zkouším narovnat levou nohu, tak cítím jak mě to tahá z těch beder a je to dost nepříjemné, když narovnám pravou nohu, tak vůbec (asi to bude skříplé v té levé straně) nebo když se zohnu (kočičí hřbet) tak to taky docela bolí. Když propnu záda tak ani ne, spíš vůbec :)..A dnes se mi to stalo právě když jsem si nahazoval váhu na ramena ( jednoručky ). Prosím, poraďte mi co s tím, šlo by to nějak rozhýbat, rozcvičit, nebo co s tím ? Nebo mám jít k ortopedovi ? Nechci aby se mi to stávalo, když si dám větší váhu, pak jsem akorát rozlámany...Díky za rady, mějte se :)

Judson · Zaslal: ne listopad 18, 2012 1:02 am Předmět:

Moznosti je spousta, ale obecne, nepodcenuj to, udelej cokoliv na napravu dokud je cas, i kdyby si mel treba na mesic prestat cvicit.
Me se to take nekolikrat stalo, presne to stejne, a vzdy to casem v poho zmizlo.
Ale posledne ne , 12.5. u mrtvoly, a este ted to nemam ok, stale to tahne a boli a omezuje.

Normal di ke svemu praktickemu lekari, da ti doporucenku na vysetreni u ortopeda, to je zadara, treba neco zjisti, pokud se ti to stava casto tak neco zjisti skoro na 100%, nejakou disbalanci, a snad te posle na rehabilitace.

Foresten · Zaslal: ne listopad 18, 2012 9:45 am Předmět:

Judson byl rychlejsi a ma pravdu. Mam neco podobneho (skolioza + disbalance). Byl jsem pres mesic bez cviceni a 2 tydny rehabilitaci. Ty cviky aspon 1x denne + protahovani rano a vecer. Pridal jsem k tomu aerobku a cviceni s vlastni vahou - pry to nevadi. Do posilovny pocitam bych se mohl vratit na jare. Bolest tech zad sice pomalu, ale ustupuje.

shooter · Zaslal: ne listopad 18, 2012 9:57 am Předmět:

Jo přesě tak, mě se to stalo 2x a vždy jsem byl vyřezenej minimálně na půl roku ze tréninku. Ještě teď to bolí, sice méně o hodně méně (asi na 2 ce z 10) já už si na tu bolest zvykl, někomu vymizí nekomu ne. Radím jako ostatní protahovat protahovat protahovat ono to samo povolí, a hlavně cvičit co nejvíce břicho.

_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html

FLVEK · Zaslal: po listopad 19, 2012 7:13 pm Předmět:

Díky moc kluci, nakonec jsem to docela rozhýbal ( cvičením na bedra ) a jel jsem nohy, tak jsem to protáhl, jinak byl jsem u doktorky a ta mě poslala na rehabilitační cvičení, ale řekla, že páteř je ok, jen že je maličko křivější ale že to je ok..:)

Luster · Zaslal: po listopad 19, 2012 7:29 pm Předmět:

shooter napsal:

hlavně cvičit co nejvíce břicho.

tim se toho da taky vic zkazit nez napravit.. nerikam vubec necvicit, ALE je rozhodujici vyber cviku a predevsim provedeni.. celkove cvicit spis "core" (HSS) / komplexne nez "izolovane" primej brisni do zblazneni..

edit: chybicka

Poman · Zaslal: po listopad 19, 2012 8:14 pm Předmět:

Jojo protahovat,břicho...akorát to stejnak skoro všichni dělaj blbě takže je to vlastně na prd

_________________
Nikoho nemasíruju...

Foresten · Zaslal: út listopad 20, 2012 8:01 pm Předmět:

Ty rehabilitace byly dobry, hlavne ty dva cviky na bricho: zkracovacky + "plank na nartech" vzdycky mi z toho vstavaj vsechny chlupy kdyz to mam cvicit

Ale bricho jsem takhle nikdy necitil, takze neco na tom bude ikdyz to delam beztak tak z 50% dobre

BerserK87 · (ban)

hmm taktiez som prave vyradil mrtvy tah a drepy kvoli bolestiam. Sice teraz to uz mizne po 3-4 dnoch, no nechcem riskovat a radsej vynecham tieto cviky alebo budem len s malou vahou skusat neskor. Ono mozem akokolvek robit dobre tie cviky ale ked pustim cinku tak citim bolest v chrbtici a dlhsie mi trva kym sa vystriem.

Arnold Strong · Zaslal: so listopad 24, 2012 1:22 pm Předmět:

jo přimlouvám se za dobrý článek o správném treninku břicha z pohledu fyzioterapeuta ,aby měli lidi jasno

_________________
nechceme zde americké rakety chceme žít v míru a blahobytu