Objemovy jidelnicek-kontrola

Pájín4 · Zaslal: út prosinec 04, 2012 6:12 pm Předmět: Objemovy jidelnicek-kontrola

7:00- 3x vejce (24b),3 platky sýru, 6x platek toastu (12b,60s)

10:05- 4x platek toastu+sunka,sýr- (12b,40s)
12:05- 4x platek toastu+sunka,sýr- (12b,40s)

14:00- OBED V JIDELNE (cca 10b,50s)

15:00 trenink

16:45- vlocky 100g+ voda (10b,80s)

18:30- maso+ pytlik ryze ( 30b+90s)

20:30- Tvaroh nebo pulka + jogurt (15-30b)

Vycházi to na 110 bílkovin ( bez tvarohu) a 360 sacharidu.
Vazim: 74kg, vyska: 184, vek: 18
Ptam se protoze se to ted nejak zastavilo, chtel bych vedet jestli je nejakej problem v mem jidelnicku. Popripade se chci zeptat jestli se bilkovina ze sacharidu pocita jako plnohodnotna bilkovina tzn. jestli je mam zapocitavat do celkoveho prijmu, coz zatim delam.

balbi · Zaslal: út prosinec 04, 2012 6:17 pm Předmět:

Můžu se zeptat co máte většinou na oběd, že to počítáš jako 10g bílkovin a 50g sacharidů?

Pájín4 · Zaslal: út prosinec 04, 2012 6:27 pm Předmět:

No vetsinou spis kazdej den uplne jinak. Napr. jeden den palacinky, druhej den nejakou rybu s bramborem nebo maso s rýzi. Nekdy tucnej bramborak s 3 kostickama uzenyho atd. Proste nekdy je to s masem nekdy bez, ale kdyz uz je to s masem tak je ho tam opravdu malo.

balbi · Zaslal: út prosinec 04, 2012 6:33 pm Předmět:

Aha, tak to potom jo, u nás právě je vždy flákota masa a k tomu kupa přílohy, tak jsem si říkal, co vařejí u vás, že to počítáš, tak málo

Edit: taky školní jídelna, ale hold všude vaří jinak

Pájín4 · Zaslal: út prosinec 04, 2012 6:33 pm Předmět:

skolni jidelna

Pájín4 · Zaslal: út prosinec 04, 2012 7:19 pm Předmět:

No a co jinak je to tak jak by to melo zhruba byt? Jeste sem zapomel napsat ze vypiju okol 3l vody.

jari · Zaslal: út prosinec 04, 2012 7:29 pm Předmět:

pájíne, je toho prostě málo. Já chápu, že chodíš do školy, že si ještě nevyděláváš a nemáš moc navybranou ale 110 bílkovin a 350 sacharidů je prostě málo. Jsi vysokej a tvoje váha je hodně pod. Nevím kam až sahají tvoje možnosti dát víc jídla nebo si pomoct proteinem a gainerem.

Pájín4 · Zaslal: út prosinec 04, 2012 7:35 pm Předmět:

Malo? Bilkoviny prece vychazeji 2g/kg a sacharidy mam 5g/kg. To je spravne ne?

Study · Zaslal: út prosinec 04, 2012 7:50 pm Předmět:

Bílkoviny z rostlinných zdrojů nepočítej!

_________________
Chce to čas...

https://www.instagram.com/studynkapetr/

Pájín4 · Zaslal: út prosinec 04, 2012 7:58 pm Předmět:

Study napsal:

Bílkoviny z rostlinných zdrojů nepočítej!

dekuji za informaci v tomhle by mohl byt problem bez bilk. z rost. zdroju prijmu zhurba 80-90 to je hodne pod limitem

Pájín4 · Zaslal: út prosinec 04, 2012 8:08 pm Předmět:

No nevim, ted sem si precetl clanek jinde a tam pisou ze bilkoviny z rostlinnych zdroju se maji take zapocitavat. Tak co je tedy spravne?