Co jíst po tréninku místo suplementů?

ditom

Zdravicko, muze mi nekdo prosim poradit? Vzhledem k tomu, že si nemůžu koupit suplementy, co mám jíst po tréninku? Banány (ovoce) a potom vajíčka - může být? Nebo tvaroh? Nebo jiné zdroje bílkovin? Díky!

Insano41 · Zaslal: st prosinec 12, 2012 8:49 pm Předmět:

v největší nouzi i piškoty po tréninku splní svůj účel.

Foresten · Zaslal: st prosinec 12, 2012 8:56 pm Předmět:

Nic neres, po treninku se za hodinu az hodinu a pul normalne najez, nejlepe maso.

Study · Zaslal: st prosinec 12, 2012 8:59 pm Předmět:

V tvém případě po tréninku banán. Ale není to nutnost

_________________
Chce to čas...

https://www.instagram.com/studynkapetr/

dogeatdog · Zaslal: čt prosinec 13, 2012 9:39 am Předmět:

Jediný suplement, který po tréninku beru, je pár lžiček maltodextrinu, abych dostal glukózu do krve (a taky abych sebou nesekl, mívám občas tendence k hypoglykemii). Hodinku, hodinku a půl po tréninku jídlo - maso s bramborama, s rýží.. takový tatarák nebo hovězí stejk.. kuřecí se sýrem.. sakra já mám zas hlad

rychlojídlo varianta u mě je přijít z železářství, dát vařit rýži a tu pak smíchat s tvarůžkama (pěkně se rozhňahňají) a cottage. Přidat cibulku, do misky rajčata a potréninkové jídlo ready.

_________________
"Expose your weaknesses and work on them." Arnold Schwarzenegger

Judson · Zaslal: čt prosinec 13, 2012 9:49 am Předmět:

Ja davam tesne po treningu 150g ovesny vlocek, Pred cvicenim je zaliju vodou a mlikem at sou pak ready.

Insano41 · Zaslal: čt prosinec 13, 2012 10:20 am Předmět:

po treninku by se mely davat spis rychle stravitelne sachry, ne? Vlocky jsou docela záhul

Petey · Zaslal: čt prosinec 13, 2012 10:42 am Předmět:

150g vlociek je teda hardcore po treningu

_________________
Komu tim prospejete?!

ceiro · Zaslal: čt prosinec 20, 2012 6:50 am Předmět:

A neměli by se náhodou po treninku jíst rychle strávitelné sacharidy? Ovesné vločky jsou pomalu strávitelné ne?
Myslím že malta je ideální a není draha.

Judson · Zaslal: čt prosinec 20, 2012 6:55 am Předmět:

NJ, dal jsem spatny priklad, ja jako tezkotonaznik co uz pribirat ani moc nechce a nepotrebuje si klidne muzu dat ty vlocky - pomaly sacha..
Ale nekdy taky sezeru pul sacku piskotu, este pred tema vlockama )

honzaj95 · Zaslal: pá prosinec 21, 2012 9:14 am Předmět:

Nejez vločky po tréninku, obsahují spoustu vlákniny a ta zpomaluje vztřebávání živin.
Tvaroh se strašně pomalu tráví a po tréninku je dost nevhodný.
Ovoce, nejlépe banán obsahuje hodně fruktózy a trochu vlákniny, takže by neměl být až tak špatný.
Puding nebo syrovátka jsou asi takový nejlepší náhrady, pokud teda snášíš dobře laktózu, obsahuje to poměrně vyvážené množství s/b a cenově docela levné, jen připrava/chuť..

nEcro · Zaslal: pá prosinec 21, 2012 9:56 am Předmět:

hlavne si proboha nekupuj susenou syrovatku, to je tak na prujem akorat !
banan je taky pomerne k nicemu protoze obsahuje fruktozu ktera nestiumuluje inzulin takze tim maltu nenahradis

_________________
BP 165 l DL 300 l SQ 240 l RAW
BP 180 l DL 300 l SQ ??? l EQ
195cm/126kg 21let

aptor · Zaslal: pá prosinec 21, 2012 11:22 am Předmět:

Strava před a po tréniku, je základ, kterým hodně ovlivníš svoje snažení. Jestli chceš být velkej a silnej, tak si někde vygoogluj jídelníčky nebo i tady něco určitě najdeš. Většina těch rad je úplně mimo. A vy tady, když sami špatně žerete, tak to ještě neraďte chudákovi začátečníkovi.