|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
guruhonza
Anonymní
|
 Zaslal: po prosinec 17, 2012 3:49 pm Předmět: |
 |
|
Lidi rostou z různých věcí a i bez různých věcí... je na tobě. Je na tobě, jak budeš cvičit. Já kdybych měl správnou techniku, tak mrtvej tah budu jezdit co nejvíc, protože to je podle mě cvik, kterej absolutně nejvíc buduje absolutní sílu sportovce. Pokud to je o oblíbenosti, tak to není důvod k necvičení... mě nebaví cvičit celý partie, ale vím, že je cvičit musím.
Každopádně není pravda, že mrtvý tah potřebuješ k svalovému vývoji... třeba Filip je příklad. Naopak třeba cizopasnik je příklad toho, jak neskutečně vypadají záda, když člověk umí mrtvý tah jezdit. Na fórum nikdo ještě nehodil působivější fotku zad, kde byli trubky vzpřimovačů a masivní trapézy.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Filip Vaško
|
| Zaslal: po prosinec 17, 2012 7:26 pm Předmět: |
|
|
1.týden Korte (2/3)
Dřep
2x10x20kg
1x10x60kg
1x8x80kg
5x5x90kg
MT
1x10x20kg
1x6x60kg
5x5x90kg
Bench
1x10x20kg
1x10x60kg
1x10x80kg
5x5x90kg
U tohoo benche jsem to nechal a nějak tak jsem to tam vyslal těch 5x5, prostě šlo to 
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: po prosinec 17, 2012 7:36 pm Předmět: |
|
|
Az budes mit pocit, ze MT nebo drep jsou prilis tezke a ze to nezvladaji spodni zada, tak si mezi ne dej bench. Tzn. jed to treba v poradi drep + bench + mt nebo mt + bench + drep, aby jsi ty dva cviky nejel hned po sobe...ale to uz ti tu myslim nekdo rikal.
Btw drepy jezdis jak hluboko a bench s dotknutim cinky hrudniku a do propnutych loktu? _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Filip Vaško
|
| Zaslal: po prosinec 17, 2012 7:41 pm Předmět: |
|
|
Dřepy jezdím plnej rozsah i bench jezdím plnej rozsah. U těch dřepů to celkem jde jezdit fakt hluboko. Ta váha je tak akorát že to zvládám. Já to třeba někdy natočím.
|
|
| nahoru |
|
|
Filip Vaško
|
| Zaslal: čt prosinec 20, 2012 12:17 am Předmět: |
|
|
1.týden Korte (3/3)
Mrtvolenzí
1x10x20kg
1x10x60kg
5x5x90kg
Dneska to šlo lehounce 
Bench
1x10x20kg
1x10x60kg
5x5x90kg
Dřepenzí
2x10x20kg
1x10x60kg
5x5x90kg
+ nějaký dopňky na skotovce a shyby na široko
|
|
| nahoru |
|
|
Gazilion555
|
| Zaslal: čt prosinec 20, 2012 12:46 pm Předmět: |
|
|
Ahoj filipe, moc mě zajímá tvůj jídelníček, mohl by jsi ho sem hodit prosím, vím že se mění atd... ale aspoň cca kolik máš na den B,S,T a kdy dáváš jaké dávky S atd, předem moc děkuji a přeju hodně úspěchů ;-)
|
|
| nahoru |
|
|
Filip Vaško
|
| Zaslal: pá prosinec 21, 2012 12:26 am Předmět: |
|
|
| Gazilion555 napsal: | | Ahoj filipe, moc mě zajímá tvůj jídelníček, mohl by jsi ho sem hodit prosím, vím že se mění atd... ale aspoň cca kolik máš na den B,S,T a kdy dáváš jaké dávky S atd, předem moc děkuji a přeju hodně úspěchů ;-) |
Vzhledem k tomu že mám po závodech tak si dopřávám všechno možný, stravu teď neřeším. Ale..........
Snídaně : Všechno možný, jogurty, musli, pecivo, vajicka, uplne vsechno mozny
Oběd 1: Kuřecí s rejží
Oběd 2: Kuřecí s rejží
Oběd 3: Kuřecí s rejží
Svačina: Co je po ruce
Trénink : Litr mléka + 2x odměrka sacharidu a 2x odměrka proteinu
Večeře: Kuřecí s rejží
Večeře 2: Protein
Takhle jsem to měl včera
Bílkoviny ani tuky neřeším, snažím se jen dostat do sebe maximum řejže..
|
|
| nahoru |
|
|
Filip Vaško
|
| Zaslal: pá prosinec 21, 2012 8:12 pm Předmět: |
|
|
2.týden Korte (1/3)
Bench
1x10x20kg
1x10x60kg
1x8x80kg
5x5x92,5kg
Ty krá** vole
Dřepy
1x10x20kg
1x10x60kg
1x8x80kg
5x5x95kg
Pohodička
Mrtvola
1x10x20kg
1x10x60kg
1x8x80kg
5x5x95kg
Pohodička
Předkopávání a Tlaky s velkou činkou na ramena
+břicho
|
|
| nahoru |
|
|
CIZO
|
| Zaslal: pá prosinec 21, 2012 8:32 pm Předmět: |
|
|
Filipe, když je něco úplná pohoda, tak trochu přidej série. Originál korte má napsané 5 - 8 sérií, ne pouze striktně 5. _________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."
Derek Poundstone
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
|
| nahoru |
|
|
Filip Vaško
|
| Zaslal: pá prosinec 21, 2012 8:50 pm Předmět: |
|
|
| CIZOPASNIK napsal: | | Filipe, když je něco úplná pohoda, tak trochu přidej série. Originál korte má napsané 5 - 8 sérií, ne pouze striktně 5. |
To jsem trošku nevěděl, od takového velikána post děkuju
Pojedu víc ..
Nevím proč mám bench přestřelenej, prostě zatím to zvedat jde. Vím že je to trošku víc, ale nemyslím že o moc. Nikdo zamnou nestojí, jezdím tréninky sám a zvládám to. Uvidíme až zase za týden přiložím na bench +2,5kg. A MT a dřep + 5kg...
|
|
| nahoru |
|
|
Filip Vaško
|
| Zaslal: po prosinec 24, 2012 1:30 pm Předmět: |
|
|
2.týden Korte (2/3)
Hned po snídani jsem upaloval s dalším trojbojařem na trénink Korte
Dřep
1x10x20kg
1x10x60kg
1x8x80kg
5x5x95kg
Bench
1x10x20kg
1x10x60kg
1x8x80kg
5x5x92,5kg
MT
1x10x20kg
1x10x50kg
1x8x80kg
6x5x100kg
Trošku jsem přidal váhu i serii
+stahování kladky na široko,jednoručky na biceps,rozpažování na ramena
Jinak trošku bokem, přeju všem svým přátelům a čtenářům tady na Ronnie.Cz
Šťastné a Veselé Vánoce
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: po prosinec 24, 2012 1:35 pm Předmět: |
|
|
pekny log, slusne vahy, nadprumerne vysledky!
jak hodnotis korteho ty?
nebo az dojedes udelas nejakou sumarizaci? _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Filip Vaško
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: po prosinec 24, 2012 1:44 pm Předmět: |
|
|
no ono filipe.. nevim kdo ti korte doporucil ale je to silovej trenink pro trojbojare, svaly z toho necekej, jako naturalni jedinec z treninku 3x tydne mrtvola benc drep toho proste moc nevytahnes
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
