FILIP VAŠKO - Vstaní z mrtvol

Filip Vaško · Zaslal: po prosinec 24, 2012 1:46 pm Předmět:

Chtěl jsem trošku změnit trénink, protože jsem nikdy nejel MT nebo dřepy.
Díky tomu jsem si myslel že to třeba půjde lépe, nějakou tu hmotu na sebe naplácat.

_________________
Filip Vaško
Training log
http://forum.ronnie.cz/filip-vasko-training-log-t31362.html

FB Page : https://www.facebook.com/vaskofilipbodybuilder

kubaz · Zaslal: po prosinec 24, 2012 1:48 pm Předmět:

silovejsi treninky jsou ok ale tohle mi proste neprijde dobry, mrtvoly drepy bence muzes trenovat i v klasickem kulturistickem treninku na objem, ja vim ze to tu na foru strasne lidi prosazujou, ale pravdou je ze jedinemu ze kteremu to tady roste je cizo

Filip Vaško · Zaslal: po prosinec 24, 2012 1:53 pm Předmět:

No uvidíme, zatím to mám druhej tejden, tak třeba až si za 14dní stoupnu na váhu a uvidím rozdíl.. Tak usoudím podle toho

Potom už asi pojedu nějakej 2+1 s důrazem na dřep,bench,mrtvolu, tlaky s velkou činkou na ramena, a takový věci

_________________
Filip Vaško
Training log
http://forum.ronnie.cz/filip-vasko-training-log-t31362.html

FB Page : https://www.facebook.com/vaskofilipbodybuilder

Peter Ustinov · Zaslal: po prosinec 24, 2012 1:55 pm Předmět:

kubaz napsal:

silovejsi treninky jsou ok ale tohle mi proste neprijde dobry, mrtvoly drepy bence muzes trenovat i v klasickem kulturistickem treninku na objem, ja vim ze to tu na foru strasne lidi prosazujou, ale pravdou je ze jedinemu ze kteremu to tady roste je cizo

na bearovi jsem pribral 5 kilo za 6 tydnu
a to jsme jel drepy, benche, shyby, MP, DL a kliky na bradlech
bohuzel souhlasim, ze na kortem jsem nic nepozoroval

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Filip Vaško · Zaslal: po prosinec 24, 2012 1:57 pm Předmět:

Můžeš mi ve zkratce popsat princip Beara ?

_________________
Filip Vaško
Training log
http://forum.ronnie.cz/filip-vasko-training-log-t31362.html

FB Page : https://www.facebook.com/vaskofilipbodybuilder

kubaz · Zaslal: po prosinec 24, 2012 1:58 pm Předmět:

princip beara je ten, ze se sedres z kuze a naturalne nenaberes ani kilo, ve zkratce

5kilo za 6 tydnu ustinove, to ses vecer pred vazenim poradne najel napil a rano si nesel kakat co, protoze jinak nevim ceho to bylo ale svalu urcite ne

Filip Vaško · Zaslal: po prosinec 24, 2012 2:00 pm Předmět:

Poslední dobou koukám že všichni říkají že nic nejde naturálně.. To se mi nelíbí

_________________
Filip Vaško
Training log
http://forum.ronnie.cz/filip-vasko-training-log-t31362.html

FB Page : https://www.facebook.com/vaskofilipbodybuilder

Peter Ustinov · Zaslal: po prosinec 24, 2012 2:02 pm Předmět:

kubaz napsal:

princip beara je ten, ze se sedres z kuze a naturalne nenaberes ani kilo, ve zkratce

5kilo za 6 tydnu ustinove, to ses vecer pred vazenim poradne najel napil a rano si nesel kakat co, protoze jinak nevim ceho to bylo ale svalu urcite ne

takze jsem sypal, kdyz jsem nabral??????????????????

princip: 2 tezke serie, 10-20 lehcich, vsechno po 5 opakovani, nikdy do selhani, zakladni cviky

konkretne: http://kulturistika.ronnie.cz/c-3904-bear-routine-aneb-maximalni-trenink-pro-maximalni-hypertrofii.html
predposledni tabulka

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

guruhonza · Anonymní

Filip Vaško napsal:

Poslední dobou koukám že všichni říkají že nic nejde naturálně.. To se mi nelíbí

prej se dá naturálně hubnout tuk se svalama ;) a taky se dá nabírat tuk. Ale kdo ví.

Peter Ustinov · Zaslal: po prosinec 24, 2012 2:05 pm Předmět:

kubaz napsal:

princip beara je ten, ze se sedres z kuze a naturalne nenaberes ani kilo, ve zkratce

5kilo za 6 tydnu ustinove, to ses vecer pred vazenim poradne najel napil a rano si nesel kakat co, protoze jinak nevim ceho to bylo ale svalu urcite ne

nerikam, ze to byly jenom svaly, ale zily jsme mel porad a brisaky jak bysmet
mam fotky vysledne formy, muzu dolozit

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Filip Vaško · Zaslal: po prosinec 24, 2012 2:12 pm Předmět:

guruhonza napsal:

Filip Vaško napsal:

Poslední dobou koukám že všichni říkají že nic nejde naturálně.. To se mi nelíbí

prej se dá naturálně hubnout tuk se svalama ;) a taky se dá nabírat tuk. Ale kdo ví.

Creatin is Steroid

Trust me

_________________
Filip Vaško
Training log
http://forum.ronnie.cz/filip-vasko-training-log-t31362.html

FB Page : https://www.facebook.com/vaskofilipbodybuilder

Apofis · Zaslal: po prosinec 24, 2012 6:42 pm Předmět:

Ahoj,

trochu bych te chtel uklidnit, ze delas spravnou vec. Nechodim jsem moc casto, ale obcas treninkove logy ctu. Korte je od zakaldu silovy trenink pro trojbojare, ale ma dve faze, coz jiste vis. Prvni faze je ciste objemova priprava na silovy trenink. Slovo objem je podstatny, protoze je ho tu opravdu hodne. Jde o to, ze procvicis cele telo 3x-4x v tydnu a odcvicis zakladni hmotu-budujici cviky. Neustale zvedas zatez a pro potreby budovani hmoty pridavas i serie. Telo na to nemuze reagovat jinak nez adaptaci, a proto ti radim, aby si korteho trenink odcvicil cely az do konce - cca 7 týdnů klidně. Choď ale cvicit 4x tydne - nemusis cvicit porad mrtvy tah a zadni drep. Zkus dvakrat pritahy a jednou predni drep. Pridavej postupne serie...original je 6-8 serii! takze mas prostory na zlepseni. Dalsi nesporny prostor pro zlepseni je vaha na cince. Pridavej vahu. Naplanuj si, kolik by si chtel v poslednim tydnu, aby to bylo tvoje top. Poradne se stravuj. Neboj se pridat sacharidy, hodne spi a vysledky se dostavi. Nestresuj se vazenim kazdy den. Bez na vahu jednou v tydnu vzdy nalacno, aby si videl zlepseni. Korteho prvni faze je spolu s Bearem jeden z nejlepsich objemovych treninku vubec, a proto by byla skoda nevyuzit efekt "prvniho treninku" kdy funguje poprve skvele. Naber surovou hmotu a potom si zkus neco s vicero opakovanim at telo zase reaguje na nejaky novy stimul. Prirustek 5kg za mesic neni nic neobvykleho a dovoluji si rict, ze 70% - 80% muzou byt svaly. Dalsi prirustek je sila, ktera se ti po tomto treninku rapidne zvysi a do nasledneho objemu muzes pouzivat vetsi zatez a cvicit vice serii. Mas talent, tak se nenech odradit nejakymi rejpaly. Hodne stesti.

A.

blazen · Zaslal: po prosinec 24, 2012 6:53 pm Předmět:

poslední dobou je tady v módě všechno "naturálně dosažitelnýho" zpochybňovat, za chvíli bude každej trénink na nic, pokud k tomu nebude odpovídající sypačka

Ustinov: https://forum.ronnie.cz/post999698.html#999698
takže Korte nešlape tobě, nešlape ostatním co pozoruješ ale rád upozorňuješ, že "funguje" a každýmu, kdo se na fóru ptá na tréninkový plán, ho doporučuješ?

Peter Ustinov · Zaslal: po prosinec 24, 2012 6:59 pm Předmět:

blazen napsal:

poslední dobou je tady v módě všechno "naturálně dosažitelnýho" zpochybňovat, za chvíli bude každej trénink na nic, pokud k tomu nebude odpovídající sypačka

Ustinov: https://forum.ronnie.cz/post999698.html#999698
takže Korte nešlape tobě, nešlape ostatním co pozoruješ ale rád upozorňuješ, že "funguje" a každýmu, kdo se na fóru ptá na tréninkový plán, ho doporučuješ?

JA LOBUJU PRO BEARA
ale o KORTEM taky nereknu nic spatneho
ale skoro vsichni lidi zapominaji, ze nabirat neni tolik o treningu jako o zradle
bez poradneho jidla a spanku/regenerace nenaberes

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

kubaz · Zaslal: po prosinec 24, 2012 7:37 pm Předmět:

okej pro me konec diskuze, az tu nekdo bude mit z takovych silovek svaly tak mi dejte vedet, cvici to tu kazdy a kde nic tu nic.