Příprava suplementů

jachym · Zaslal: so prosinec 01, 2012 5:32 pm Předmět: Příprava suplementů

Včera jsem vyzkoušel nový protein od Nutrendu Whey Core 100. Musím říct, že po stránce suplementů jsem docela začátečník a vyzkoušel jsem zatím jen několik gainerů a proteinů. Všiml jsem si, že obecně vždy doporučovali ředit proteiny v poměru 100ml/10g, u gainerů se to ředilo míň, většinou 50ml/10g. Myslel jsem že to asi souvisí obecně s tím, že proteiny jsou hutnější a je potřeba je víc rozředit a je pravda, že ta konzistence tomu odpovídala.
Takže jsem včera bez nějakého dlouhého přemýšlení vzal shaker, dal 30g proteinu a zalil 300ml vody.... a když jsem to pak pil, řikám si že je to nějaký vodový... jdu se podívat na obal a dočtu se 30g na 140ml vody.... Napadlo mě několik otázek a říkal jsem si, že to napíšu sem, že by to mohlo být i zajímavé téma:
1. co vlastně ovlivňuje poměr ředění, když i u podobných výrobků (proteiny s podobným % bílkovin atd.) mají kolikrát i dvojnásobný rozdíl? A není to jen o tom co výrobce "doporučuje", ono to opravdu je znát.
2. Řídíte se obecně tím co doporučujou na etiketě nebo jak husté/řídké děláte? Jaký poměr se osvědčil vám a používáte ho pro všechny výrobky?
3. Existuje nějaký paušální rozdíl mezi gainery a proteiny?
4. Jak je to s ředěním v případě že použiju mléko? A doporučovali byste obecně ředit mlékem a pokud ano, spíš proteiny nebo gainery?

nEcro · Zaslal: so prosinec 01, 2012 6:50 pm Předmět:

Mleko napouzivej, vratis at do gaineru nebo do proteinu laktozu ktera se pri vyrobe filtruje a dava se pryc. (i kdyz zdejsi forum je hodne zamerene na chut a urco ti to doporuci tak pokud ti jde o stravitelnost tak jedine s vodou).

co se tyce mnozstvi tekutiny, dej min to co doporucuje vyrobce, kdyz das malo vody bude to nejspise chutnat vice a bude to puding ale stravitelnost taky horsi.

Rozdil mezi proteinem a gainerem je ten ze gainer je smes proteinu a sacharidu za to v proteinu by mely byt jen bilkoviny

_________________
BP 165 l DL 300 l SQ 240 l RAW
BP 180 l DL 300 l SQ ??? l EQ
195cm/126kg 21let

Draper · Zaslal: so prosinec 01, 2012 7:09 pm Předmět:

Ta 3. otazka doufam byla myslena ve vztahu k redeni, jestli je mezi proteinem a gainerem v tomto ohledu nejaky rozdil, jinak me by me celkem zarazelo, ze tyhle suplementy pouzivas a ani o nich nevis ty naprosto zakladni veci.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

jachym · Zaslal: so prosinec 01, 2012 7:19 pm Předmět:

Jasně.. :D Ta třetí otázka byla v kontextu toho ředění :D