PROTEINY II.

eSko · Naivka

jupe84 napsal:

herza díky, fórum je od toho aby sa diskutovalo

freimen - isto všetci sme časový králi a môžete gúglovať od rána do večera a sem ani nekliknúť, ty určite všetko vieš

Bohužel (spíše bohudík) to je ale pravda, aspoň co se týče výživy. Nesuď prosím, když nevíš o kom píšeš.

_________________
"Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley

Freimen · Zaslal: čt červenec 30, 2009 11:01 pm Předmět:

jupe84 napsal:

freimen - isto všetci sme časový králi a môžete gúglovať od rána do večera a sem ani nekliknúť, ty určite všetko vieš

Tomu trochu nerozumím, nemáš čas na google, ale když ti Tomáš něco trpělivě vysvětluje 10x krát jinak a ty si stále "meleš" svou, až Tomáš píše, že má pocit, že snad mluví jinou řečí, na to čas máš?

Být tebou bych si opravdu vážil toho, že je tu Tomáš ochotný psát velmi fundované informace, které se ani za léta pročítání časopisů nedozvíš.

_________________
http://WWW.FREIMEN.CZ/

Patrik17 · Zaslal: pá červenec 31, 2009 3:55 am Předmět:

tak prave som dočital vaše prispevky a priznam sa že ten prispevok čo opisoval moj proces v tele počas noci a spanku je velmi zaujimavy :)) .. no každopadne aby som sa vyjadril presne samozrejme som nechcel pribrať 5kg do brucha a do riti.. viem že sa jedna o dlhšiu dobu priberania viem že by som to nepribral za mesiac ale išlo mi oto pribrat 5 možno aj viac kg čisto do svalov nechcem byť kulturista som boxer. vela plavam,beham a cvičim na silu hlavne kruhove treningy . a moc sa v tychto doplnkoch nevyznam každopadne dakujem za každy prispevok.

ps.
4 herza
mohol by som ti napisat sz a opytat sa ťa na pár veci?

herza · Anonymní

Patrik17 napsal:

tak prave som dočital vaše prispevky a priznam sa že ten prispevok čo opisoval moj proces v tele počas noci a spanku je velmi zaujimavy :)) .. no každopadne aby som sa vyjadril presne samozrejme som nechcel pribrať 5kg do brucha a do riti.. viem že sa jedna o dlhšiu dobu priberania viem že by som to nepribral za mesiac ale išlo mi oto pribrat 5 možno aj viac kg čisto do svalov nechcem byť kulturista som boxer. vela plavam,beham a cvičim na silu hlavne kruhove treningy . a moc sa v tychto doplnkoch nevyznam každopadne dakujem za každy prispevok.

ps.
4 herza
mohol by som ti napisat sz a opytat sa ťa na pár veci?

PM prosím ne, já se nechci dostat do situace, že otevřu ronnie a budu odpovídat na vzkazy, jak v nějaký práci. Tady to má být zábava!

Zde to má svoje kouzlo, protože si člověk může svobodně vybrat do jakého tématu chce přispět. Jinak zkusím Ti něco napsat k Tvému problému.

Ty jsi se celkem klíčově vyjádřil, že toho máš hodně, aby ne, jako boxer se musíš udržet v permanentní kondici a já Ti v tom i fandím, protože takhle se udržíš zdravý a štíhlý. No a právě, že máš časté aktivity v podobě boxerského tréninku, plavání, joggingu, tak se Ti to všechno posčítá a Ty najednou zjistíš, že máš přes den vysoký energetický výdej, který si jako boxer nemůžeš dovolit utnout. Pro kulturistu není zas takový problém přibrat, kolik toho vydá za ten hodinový trénink v objemu? Vedle Tebe nic, ale pro boxera, nebo atleta už je to makačka. Takže jediné co Tobě zbývá je spočítat si kompletně celý energetický výdej + BMR a k tomu přičíst několik tisíc kJ, aby jsi měl z čeho nabírat. Doplnky výživy Ti určitě pomůžou, ale rozhodně se bez nich obejdeš. V každém případě pro Tebe je vyloženě nutnost si pořídit nějaký vysoce energetický nápoj a vypít ho po každém tréninku, aby jsi okamžitě doplnil spálené glykogenové zásoby. Pokud jdeš plavat, nebo běhat, to je jedno, prostě po tréninku okamžitě všechno doplnit. Dalším krokem který musíš udělat, je jíst až do večera, poslední jídlo k večeři už bude jen kvalitní bílkovina se zeleninou. Pokud trénuješ 5 hodin denně, tak k poslednímu jídlu můžou přijít i sacharidy ve formě nějakého škrobu, glykemický index vůbec neřešíš.

Kolik měříš, kolik vážíš a kolik Ti je let?

To je asi tak vše v kostce...

Patrik17 · Zaslal: pá červenec 31, 2009 11:47 am Předmět:

presne takyto prispevok som potreboval diky. . mam 18r. 186cm a 66-67kg

eSko · Naivka

Patrik17 napsal:

presne takyto prispevok som potreboval diky. . mam 18r. 186cm a 66-67kg

Předpokládám že těžký ektomorf, že?

_________________
"Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley

herza · Anonymní

Patrik17 napsal:

presne takyto prispevok som potreboval diky. . mam 18r. 186cm a 66-67kg

Ok, tak začni na 16 500 kJ > výchozí hodnota. K výchozí hodnotě podle potřeby přidávej cca 1000 kJ každý následující týden.

Interval doby nabírání - doporučuji si dát na to delší čas, řekněme 3 měsíce.

Popiš zde svůj trénink. Déla tréninku boxu, joggingu, plavání, či posilování.

The Blade · Zaslal: pá červenec 31, 2009 3:56 pm Předmět:

herza napsal:

Patrik17 napsal:

presne takyto prispevok som potreboval diky. . mam 18r. 186cm a 66-67kg

Ok, tak začni na 16 500 kJ > výchozí hodnota. K výchozí hodnotě podle potřeby přidávej cca 1000 kJ každý následující týden.

Interval doby nabírání - doporučuji si dát na to delší čas, řekněme 3 měsíce.

Popiš zde svůj trénink . Déla tréninku boxu, joggingu, plavání, či posilování.

myslim ze do toho topicu to nepatri

herza · Anonymní

Tak pardon, už mlčím a šoupu nohama.

Georgo_K · Zaslal: pá červenec 31, 2009 4:06 pm Předmět:

16500 kj ??? wow to bych ve zdravejsim jidle asi nesezral... takze more gaineru xD

herza · Anonymní

Georgo_K napsal:

16500 kj ??? wow to bych ve zdravejsim jidle asi nesezral... takze more gaineru xD

Tak já doufám, že Patrik má velký energetický výdej. S Tvým hodinovým tréninkem v posilovně se na jeho energetický výdej nedostaneš. Pakliže trénuješ hodinu denně, tak je tato hodnota pro něj špatně.

Georgo_K · Zaslal: pá červenec 31, 2009 4:14 pm Předmět:

herza napsal:

Georgo_K napsal:

16500 kj ??? wow to bych ve zdravejsim jidle asi nesezral... takze more gaineru xD

Tak já doufám, že Patrik má velký energetický výdej. S Tvým hodinovým tréninkem v posilovně se na jeho energetický výdej nedostaneš. Pakliže trénuješ hodinu denně, tak je tato hodnota pro něj špatně.

no trenuju neco kolem 1,5 hod a 2 krat do tydne davam orbitrek cca 50 min... covece ja kalorie ani nikdy nepocital :)

vlkisekk · Zaslal: pá červenec 31, 2009 4:25 pm Předmět:

Georgo_K napsal:

16500 kj ??? wow to bych ve zdravejsim jidle asi nesezral... takze more gaineru xD

musíš tam fouknout vepřo knedlo zelo

jupe84 · Zaslal: pá červenec 31, 2009 4:56 pm Předmět:

problem bol v tom, ze som patrikovi nie celkom presne porozumel, vznikol okolo toho mensi humbuk

_________________
"in Russia we train the bar"

herza · Anonymní

Georgo_K napsal:

herza napsal:

Georgo_K napsal:

16500 kj ??? wow to bych ve zdravejsim jidle asi nesezral... takze more gaineru xD

Tak já doufám, že Patrik má velký energetický výdej. S Tvým hodinovým tréninkem v posilovně se na jeho energetický výdej nedostaneš. Pakliže trénuješ hodinu denně, tak je tato hodnota pro něj špatně.

no trenuju neco kolem 1,5 hod a 2 krat do tydne davam orbitrek cca 50 min... covece ja kalorie ani nikdy nepocital :)

Posilovna je celkem energeticky výnosná, spálíš hodně glykogenu za málo času, nicméně u Tebe trvá jen 1,5 hod. Přidej si k ní ještě trénink boxu, nebo nějaké plavání a uvidíš jak Ti to naskáče.