|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
uniQue
|
Zaslal: pá srpen 12, 2016 9:39 pm Předmět: Ranni cviceni - snidane a vyziva po cviceni |
|
|
Zdravim, chtel bych se zeptat co davat po probuzeni kdyz cca 45minut po probuzeni jdu cvicit, aby bylo dostatek energie a byl trenink co nejefektivnejsi a nebylo mi z nej tezko...
diky za odpovedi
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Berserk_Grom
|
Zaslal: pá srpen 12, 2016 9:41 pm Předmět: |
|
|
Bielkoviny a/alebo tuky.
Najlepsie vajicka, alebo kludne aj maso. Ak nestihas tak postaci aj protein. Nedavaj cukry pred treningom.
|
|
nahoru |
|
|
Cratach
|
Zaslal: pá srpen 12, 2016 10:09 pm Předmět: |
|
|
Kdyz se jdu takhle hned do cca hodiny po snidani hejbat, tak v posledni dobe do sebe hodim pullitr neochucenyho kefiru (popr. ho obcas mixnu s trochou mrazenyho ovoce nebo s malym ochucenym reckym jogurtem). Co jsem prochazel fora na T-nation, da se namixovat i gainerem/proteinem.
A sachru pred treninkem bych se nutne nebal: https://www.t-nation.com/supplements/post-workout-nutrition-is-dead
Ale uvidis sam, treba ti bude vyhovovat neco jinyho, preci jenom kazdej travime jinak. _________________ "A vy jste jako kdo?"
|
|
nahoru |
|
|
uniQue
|
Zaslal: pá srpen 12, 2016 10:12 pm Předmět: |
|
|
No dat pul litru kefiru tak se asi poseru :D ale diky za tipy, zkusim prvni jen protein, a pak bily jogurt s ovocem, je treba vyzkouset...
kazdopadne diky, kdyby se tu ozval jeste nekdo kdo ma zkusenosti s ranni cvicenim, budu rad.
|
|
nahoru |
|
|
madball
|
Zaslal: so srpen 13, 2016 4:31 am Předmět: |
|
|
Základní principy budou u všech lidí podobný, ale samozřejmě, že někomu něco bude vadit víc a někomu něco míň.
1. Vykašli se na rady typu tohle můžeš, tohle nemůžeš viz. Bereserk, protože je to nesmysl.
2. Nastuduj si, jak dlouho se jednotlivé potraviny tráví a jak jejich trávení ovlivňuje vzájemná kombinace.
3. Přizpůsob to aktuálnímu stavu před tréninkem (nemám hlad, dám menší porci nebo nic a naopak.)
4. Dokud si to nevyzkoušíš a nezískáš nějakou zkušenost, tak stejně nebudeš vědět, co je pro tebe nejlepší.
5. Jídlo těsně před trénikem, nemá na samotný trénink až takový vliv, jako celkově jídlo mezi tréninky, takže si z toho není zas až tak potřeba dělat hlavu.
Určitě je lepší varianta dát si před trénikem třeba jen obyčejný jabko (sacharidy) než hovězí steak, který bude v žaludku ležet mnohem déle. _________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
|
|
nahoru |
|
|
ryvaru
|
Zaslal: so srpen 13, 2016 7:04 am Předmět: |
|
|
Berserk_Grom napsal: | Bielkoviny a/alebo tuky.
Najlepsie vajicka, alebo kludne aj maso. Ak nestihas tak postaci aj protein. Nedavaj cukry pred treningom. |
to mi přijde docela nevhodný, když chvilku po tom co to sní půjde trénovat... bude to trávit celej trénink
já osobně bych dal nějakou suplementaci (protein,bcaa,glutamin,...) co se rychle natráví a přitom dodá ty bílkoviny a k tomu nějaký sachry (třeba ovoce)... maso/vajčka bych dal až po tréninku... ale třeba to někomu vyhovuje jinak, musíš si to najít sám
|
|
nahoru |
|
|
FrantaatnarF
|
Zaslal: so srpen 13, 2016 7:19 am Předmět: |
|
|
Tak narvat maso k snídani je ta nej píčovina..Dej si protein, kus ovoce a nějaký ořechy.
|
|
nahoru |
|
|
Mablung
|
Zaslal: so srpen 13, 2016 7:56 am Předmět: Re: Ranni cviceni - snidane a vyziva po cviceni |
|
|
uniQue napsal: | Zdravim, chtel bych se zeptat co davat po probuzeni kdyz cca 45minut po probuzeni jdu cvicit, aby bylo dostatek energie a byl trenink co nejefektivnejsi a nebylo mi z nej tezko...
diky za odpovedi |
Já osobně bych si nedával nic. Když si dám něco takhle brzy před tréninkem, mám často tu chuť v puse dvakrát
|
|
nahoru |
|
|
hrdak
|
Zaslal: so srpen 13, 2016 8:15 am Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
JogyNo
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: so srpen 13, 2016 8:46 pm Předmět: |
|
|
Kdyz chodim cvicit rano, tak jdu cvicit nalacno. Vidam obcas kluky co stravu hroti, ze daji pred treninkem par lzic kokosaku, ty echt divny pak primo do kafe. Jaky to ma prinos ale netusim. Pro telo je dulezitejsi cos jedl uplynulych 24 hodin a ne cos prave posnidal, abys to pak nasledne uprosted treninku travil. Zrovna takove tezke drepy "na vaicka" jsou hodne velka vyzva. Po treninku tam poslu PTN, do hodiny klasicky obrovsky obed aneb anabolicka vrata do stodoly otevrena :)
PS: Takovy ty fitness hipsteri maji rceni, ze lvi lovi hladovi :)
|
|
nahoru |
|
|
CZEBLADE
|
Zaslal: ne srpen 14, 2016 7:46 am Předmět: |
|
|
Ráno max BCAA, jíst nemá moc smysl.
|
|
nahoru |
|
|
Trubens
|
Zaslal: ne srpen 14, 2016 12:29 pm Předmět: |
|
|
Olejnas napsal: | Kdyz chodim cvicit rano, tak jdu cvicit nalacno. Vidam obcas kluky co stravu hroti, ze daji pred treninkem par lzic kokosaku, ty echt divny pak primo do kafe. Jaky to ma prinos ale netusim. Pro telo je dulezitejsi cos jedl uplynulych 24 hodin a ne cos prave posnidal, abys to pak nasledne uprosted treninku travil. Zrovna takove tezke drepy "na vaicka" jsou hodne velka vyzva. Po treninku tam poslu PTN, do hodiny klasicky obrovsky obed aneb anabolicka vrata do stodoly otevrena :)
PS: Takovy ty fitness hipsteri maji rceni, ze lvi lovi hladovi :) |
Napísal si to perfektne.....
|
|
nahoru |
|
|
visual
|
Zaslal: út srpen 16, 2016 7:49 am Předmět: |
|
|
chodim rano dvakrat v tydnu..... Presne jak pise olejnas/czeblade.
(vstavam pred 6 a cvicim cca od 7.15). BCAA+voda+kafe (/kofein), neumim si predtavit neco jist.
|
|
nahoru |
|
|
TONIIIK
|
Zaslal: út srpen 16, 2016 9:53 am Předmět: |
|
|
vstavam ve 4, trenink od 5ti.
nejvic mi sedi hned po probuzeni protein a pak kafe a trochu vloček s mlikem.
po treninku davam protein, nebo protein a banan a za cca hodku pak v praci normalni jidlo
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|