|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
EOS
|
Zaslal: ne prosinec 16, 2018 8:52 am Předmět: Rastlinne (alternativne) zdroje bielkovin |
|
|
Ahojte,
Po nejakych "sebapozorovaniach" som dospel k zaveru, ze by som mal obmedzit prijem mlieka, mliecnych produktov a mliecnych bielkovin. Zacat by som chcel tak ze ich na 1-2 tyzdne vylucim uplne a potom budem postupne pridavat.
Zial mliecne bielkoviny tvoria podstatnu cast mojho prijmu bielkovin a neviem si dost dobre predstavit nahradzat to len zvysenou konzumaciou masa a bielkovin. Co som cital na nete, tak problem s rastlinnymi bielkovinami je hlavne v nizsom obsahu leucinu, ale aj ostatnych aminokyselin potrebnych pre rast svalov a preto sa doporucuje tieto bielkoviny kombinovat, alebo ich jest proste viac.
Mate s takymto niecim niekto skusenosti ? Myslim ci niekto dlhodobo riesil ake su vhodnejsie zdroje a kombinacie alternativnych zdrojov bielkovin. Ono je mozno uplne zbytocne sa tym zaoberat a ked budem jest porastiem, ale zaujima ma aj nejaka teoria
Vdaka.
|
|
nahoru |
|
|
| | |
cocman
|
Zaslal: po prosinec 17, 2018 8:32 am Předmět: |
|
|
A to se bojíš, že za ty 2 týdny přijdeš o svaly nebo co?
|
|
nahoru |
|
|
EOS
|
Zaslal: po prosinec 17, 2018 9:30 pm Předmět: |
|
|
Urcite nie. Ako som pisal, zaujima ma teoria. Ja do toho vdaka internetu aj tak prenikam, ale dufal som, ze mi s tym niekto dokazal helpnut. Napriklad pre pripad ze by som zistil ze to ma pre mna iste benefity a skusil by som bez mlieka fungovat dlhodobo.
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
Zaslal: út prosinec 18, 2018 7:51 am Předmět: |
|
|
Bez mléka se dá fungovat celý život. Neznám ani jeden benefit konzumace mléčných výrobků.
|
|
nahoru |
|
|
pajinaa
|
Zaslal: pá prosinec 21, 2018 2:29 am Předmět: Re: Rastlinne (alternativne) zdroje bielkovin |
|
|
EOS napsal: | Ahojte,
Po nejakych "sebapozorovaniach" som dospel k zaveru, ze by som mal obmedzit prijem mlieka, mliecnych produktov a mliecnych bielkovin. Zacat by som chcel tak ze ich na 1-2 tyzdne vylucim uplne a potom budem postupne pridavat.
Zial mliecne bielkoviny tvoria podstatnu cast mojho prijmu bielkovin a neviem si dost dobre predstavit nahradzat to len zvysenou konzumaciou masa a bielkovin. Co som cital na nete, tak problem s rastlinnymi bielkovinami je hlavne v nizsom obsahu leucinu, ale aj ostatnych aminokyselin potrebnych pre rast svalov a preto sa doporucuje tieto bielkoviny kombinovat, alebo ich jest proste viac.
Mate s takymto niecim niekto skusenosti ? Myslim ci niekto dlhodobo riesil ake su vhodnejsie zdroje a kombinacie alternativnych zdrojov bielkovin. Ono je mozno uplne zbytocne sa tym zaoberat a ked budem jest porastiem, ale zaujima ma aj nejaka teoria
Vdaka. |
Ahoj, záleží na důvodu, proč chceš mléčné výrobky ze stravy vyřadit, jestli se po nich necítíš dobře nebo co je myšleno tím sebepozorováním. Ale určitě jsi zvolil dobrou cestu jejich vyřazením a postupným zařazením, kdy zjistíš, zda a jaké ti nedělají dobře.
Bílkoviny bych kromě mléčných výrobků doplnil z vajec, proteinu, masa (kuřecí, krůtí, hovězí, libové vepřové, vysokoprocentní šunka, ryby - losos), popř. z rostlinných, u kterých je ale menší vstřebatelnost (sója a luštěniny mají vysoký obsah bílkovin nebo i quinoa) - sója je plnohodnotná, má plné aminokyselinové spektrum, ale luštěniny je potřeba kombinovat s obilovinami, aby se doplnily navzájem chybějící aminokyseliny (methionin a lysin).
Třeba se u tebe může jednat o intoleranci na laktózu, v tom případě by bylo fajn zkusit otestovat fermentované mléčné výrobky (Skyr, kefír, acidofilní mléko, zákys, podmáslí, jogurty, popř. tvaroh) a i eidam do 30%. Bylo by škoda mléčné výrobky zcela vysadit, pokud ty fermentované sneseš.
|
|
nahoru |
|
|
|
|
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|