Rastlinne (alternativne) zdroje bielkovin



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Rastlinne (alternativne) zdroje bielkovin  Úvodní stránka -> Výživa a suplementace -> Rastlinne (alternativne) zdroje bielkovin
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
EOS


PříspěvekZaslal: ne prosinec 16, 2018 8:52 am    Předmět: Rastlinne (alternativne) zdroje bielkovin Odpovědět s citátem

Ahojte,

Po nejakych "sebapozorovaniach" som dospel k zaveru, ze by som mal obmedzit prijem mlieka, mliecnych produktov a mliecnych bielkovin. Zacat by som chcel tak ze ich na 1-2 tyzdne vylucim uplne a potom budem postupne pridavat.

Zial mliecne bielkoviny tvoria podstatnu cast mojho prijmu bielkovin a neviem si dost dobre predstavit nahradzat to len zvysenou konzumaciou masa a bielkovin. Co som cital na nete, tak problem s rastlinnymi bielkovinami je hlavne v nizsom obsahu leucinu, ale aj ostatnych aminokyselin potrebnych pre rast svalov a preto sa doporucuje tieto bielkoviny kombinovat, alebo ich jest proste viac.

Mate s takymto niecim niekto skusenosti ? Myslim ci niekto dlhodobo riesil ake su vhodnejsie zdroje a kombinacie alternativnych zdrojov bielkovin. Ono je mozno uplne zbytocne sa tym zaoberat a ked budem jest porastiem, ale zaujima ma aj nejaka teoria

Vdaka.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: po prosinec 17, 2018 8:32 am    Předmět: Odpovědět s citátem

A to se bojíš, že za ty 2 týdny přijdeš o svaly nebo co?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
EOS


PříspěvekZaslal: po prosinec 17, 2018 9:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Urcite nie. Ako som pisal, zaujima ma teoria. Ja do toho vdaka internetu aj tak prenikam, ale dufal som, ze mi s tym niekto dokazal helpnut. Napriklad pre pripad ze by som zistil ze to ma pre mna iste benefity a skusil by som bez mlieka fungovat dlhodobo.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: út prosinec 18, 2018 7:51 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Bez mléka se dá fungovat celý život. Neznám ani jeden benefit konzumace mléčných výrobků.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
pajinaa


PříspěvekZaslal: pá prosinec 21, 2018 2:29 am    Předmět: Re: Rastlinne (alternativne) zdroje bielkovin Odpovědět s citátem

EOS napsal:
Ahojte,

Po nejakych "sebapozorovaniach" som dospel k zaveru, ze by som mal obmedzit prijem mlieka, mliecnych produktov a mliecnych bielkovin. Zacat by som chcel tak ze ich na 1-2 tyzdne vylucim uplne a potom budem postupne pridavat.

Zial mliecne bielkoviny tvoria podstatnu cast mojho prijmu bielkovin a neviem si dost dobre predstavit nahradzat to len zvysenou konzumaciou masa a bielkovin. Co som cital na nete, tak problem s rastlinnymi bielkovinami je hlavne v nizsom obsahu leucinu, ale aj ostatnych aminokyselin potrebnych pre rast svalov a preto sa doporucuje tieto bielkoviny kombinovat, alebo ich jest proste viac.

Mate s takymto niecim niekto skusenosti ? Myslim ci niekto dlhodobo riesil ake su vhodnejsie zdroje a kombinacie alternativnych zdrojov bielkovin. Ono je mozno uplne zbytocne sa tym zaoberat a ked budem jest porastiem, ale zaujima ma aj nejaka teoria

Vdaka.


Ahoj, záleží na důvodu, proč chceš mléčné výrobky ze stravy vyřadit, jestli se po nich necítíš dobře nebo co je myšleno tím sebepozorováním. Ale určitě jsi zvolil dobrou cestu jejich vyřazením a postupným zařazením, kdy zjistíš, zda a jaké ti nedělají dobře.
Bílkoviny bych kromě mléčných výrobků doplnil z vajec, proteinu, masa (kuřecí, krůtí, hovězí, libové vepřové, vysokoprocentní šunka, ryby - losos), popř. z rostlinných, u kterých je ale menší vstřebatelnost (sója a luštěniny mají vysoký obsah bílkovin nebo i quinoa) - sója je plnohodnotná, má plné aminokyselinové spektrum, ale luštěniny je potřeba kombinovat s obilovinami, aby se doplnily navzájem chybějící aminokyseliny (methionin a lysin).
Třeba se u tebe může jednat o intoleranci na laktózu, v tom případě by bylo fajn zkusit otestovat fermentované mléčné výrobky (Skyr, kefír, acidofilní mléko, zákys, podmáslí, jogurty, popř. tvaroh) a i eidam do 30%. Bylo by škoda mléčné výrobky zcela vysadit, pokud ty fermentované sneseš.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Rastlinne (alternativne) zdroje bielkovin
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: