Re: Arnošt 62 let

arkan · Zaslal: st duben 27, 2016 11:55 am Předmět:

Chlapi ,úplně na lačno to není ráno si uvařím kafe do postele,kde si půl hodiny při popíjení a ležení teprve uvědomuji kde jsem ve které galaxii apod .potom teprve jdu na to

_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer

arkan · Zaslal: čt duben 28, 2016 6:21 pm Předmět:

Mrtvoly s napnutýma nohama
10x80kg -3 série

přítahy na hrazdě podhmatem
8 opakování 3 série

předkopy
10 opakování - 3 série

zakopávání
10 opakování -3 série

úzký bechpress
10x80kg -3 série

_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer

arkan · Zaslal: út květen 03, 2016 5:10 pm Předmět:

Trojsérie ,záhul jak prase (alespoň pro mě)[b]

_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer

arkan · Zaslal: ne květen 08, 2016 8:53 am Předmět:

Mrtvé tahy sumo

8x140kg 3 série

přítahy na hrazdě podhmatem
8 opakování 3 série

úzký benchpress
6x110kg 3 série

zakopávaní na lavici
10 opakování 3 série

_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer

arkan · Zaslal: út květen 10, 2016 2:21 pm Předmět:

Mrtvé tahy klasika

10x100kg
6x120kg
1x150kg
1x170kg
1x180kg
1x190kg
1x200kg
3x190kg

benchpress na rovné lavici
10x62kg
6c80kg
3c100kg
2x120kg
1x130kg
1x140kg
3x130kg

dřepy
10x100kg
5x120kg
1x150kg
1x160kg
1x170kg
1x180kg

_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer

arkan · Zaslal: út květen 17, 2016 7:55 am Předmět:

Mrtvoly sumo
10x100kg
6x120
8x140
2x160
1x180
1x190kg

bench na rovné lavici
10x60kg
6x80kg
6x100kg
10x100kg
10x100kg

dřepy
10x90kg
6x120kg
4x140kg
2x160kg
1x180kg

_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer

arkan · Zaslal: čt květen 19, 2016 3:10 pm Předmět:

Mrtvé tahy sumo styl
10x90kg
10x100kg
6x120kg
6x140kg
1x180kg
1x190kg
1x200kg

přítahy na hrazdě nadhmatem
8 opakování 3 série

předkopávání na lavici
10 opakování 3 série

zakopávání
10 opakování 3 série

_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer

arkan · Zaslal: út květen 24, 2016 9:08 am Předmět:

Mrtvoly sumo
10x100kg
6x120
8x140
2x160
1x180
1x190
1x200kg

bench na rovné lavici
10x60kg
6x80kg
6x100kg
3x120kg
1x130kg
1x140kg

dřepy
10x90kg
6x120kg
4x140kg
2x160kg
1x180kg

_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer

arkan · Zaslal: st květen 25, 2016 4:38 pm Předmět:

Biceps-triceps

biceps ve stoje s 18kg jednoručkama

6 sérií 10 opakování

tricepsové stahování kladky s extenzemi

10 opakování 6 sérií

čas tréninku 15 minut

_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer

arkan · Zaslal: pá květen 27, 2016 6:37 am Předmět:

Mrtvoly sumo
10x100
6x120
4x140
3x150
1x180
1x190
1x200
1x220

přítahy na hrazdě nadhmatem
8 opakování 3 série

_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer

arkan · Zaslal: út květen 31, 2016 8:33 am Předmět:

Mrtvoly sumo
10x100kg
6x120kg
4x140kg
1x160
1x180
1x190
1x200kg

úzký benchpress

10x60kg

3 série 6x100kg

dřepy
10x100kg
6x120kg

3 série 6x140kg

_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer

arkan · Zaslal: čt červen 02, 2016 3:30 pm Předmět:

Mrtvoly sumo
10x100kg
6x120kg
4x140kg
1x180
1x190
1x200kg

přítahy na hrazdě nadhmatem
8 opakování 3 série

_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer

arkan · Zaslal: po červen 06, 2016 8:10 pm Předmět:

mrtvé tahy sumo

10x100kg
6x120kg
5x140kg
1x160kg
1x180kg
1x190kg

benckpress na rovné lavici
10x60kg
6x80kg
4x100kg
3x120kg
2x130kg
1x140kg

dřepy
10x100kg
6x120kg
8x140kg

_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer

arkan · Zaslal: čt červen 09, 2016 4:51 pm Předmět:

Přítahy na hrazdě nadhmatem
8 opakování 4 série

francouzské tlaky s EZ vleže na lavici
10x40 kg 4 série

biceps s EZ ve stoje se zastávkou nahoře 10x40kg 4 série

_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer

arkan · Zaslal: po červen 13, 2016 6:55 pm Předmět:

¨Mrtvé tahy sumo
10x100kg
6x120
5x140
1x160
1x180
1x190
1x200kg

benchpress na rovní lavici

10x60kg
8x80

3 série 8x100kg

dřepy
10x100kg

1 série 10x140kg

_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer