Dnes:
Dřep: 10krát 84kg
Mrtvý tah s nataženýma nohama: 10krát 40kg
Lýtka: 5s
Břicho šikmá lavka se s kotoučem za hlavou: 15,12,10,10,8
Přítahy noh v sedě na kraji
lavičky: 20,15,12,12,12
Ten mrtvý tah jedu s malýma 5kg kotoučema a pohyb končím někdes osou pod pasem.
Jinak třeba suplementace:
Před tréninkem Big shock, creapure, 6000mg arginin, vit.c, b komplex a ještě kafe, aby toho kofeinu nebylo málo (po dvou dnech v práci jsem potřeboval nakopnout)
Po tréninku: 40g glukopur, 5g creapure, 35g Micro whey
(Reflex)
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
