|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Moth dont care
|
Zaslal: so srpen 11, 2018 4:28 pm Předmět: Rychlé sachry po treninku |
|
|
V rychlosti, jsou nutné po tréninku rychlé sacharidy (malta,ovoce ...) nebo stačí dát si po tréninku protein a cca do hodiny potom pevné jídlo s komplexníma sacharidama ? Díky
|
|
nahoru |
|
|
| | |
shooter
|
Zaslal: so srpen 11, 2018 5:07 pm Předmět: |
|
|
pokud jsi kondiční cvičenec co cvičí 3-4 do týdne, sacharidy nejsou potřeba pokud to není extra maratón na 3 hodiny. Pokud máš všechny sacharidy během dne nejsou potřeba.
|
|
nahoru |
|
|
Ronnie
Administrátor
|
Zaslal: so srpen 11, 2018 9:46 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Moth dont care
|
Zaslal: ne srpen 12, 2018 3:07 pm Předmět: |
|
|
Tak teď vážně nevím co , cvičím ob-den, 1,5 - 2 hodiny , jde mi klasicky o růst svalové hmoty, na druhou stranu nejedu bulking atd. ale snažím se o to jet čistě, hondě malý surplus a prostě nabírat čistě svaly bez tuku, ve volné dny dělám ještě cardio cca 30 minut.
Co pro mě teda výjde lépe , pouze protien nebo protein + např.30g rychlých cukrů ?
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: ne srpen 12, 2018 4:12 pm Předmět: |
|
|
Moth dont care napsal: | Tak teď vážně nevím co , cvičím ob-den, 1,5 - 2 hodiny , jde mi klasicky o růst svalové hmoty, na druhou stranu nejedu bulking atd. ale snažím se o to jet čistě, hondě malý surplus a prostě nabírat čistě svaly bez tuku, ve volné dny dělám ještě cardio cca 30 minut.
Co pro mě teda výjde lépe , pouze protien nebo protein + např.30g rychlých cukrů ? |
a zkusil sis ten clanek precist?
a jaky mascelkovy jidelnicek?
pokud stoji za houby, tak jedno jidlo z peti nebo i vice takovou roli hrat nebude _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Moth dont care
|
Zaslal: ne srpen 12, 2018 4:51 pm Předmět: |
|
|
Peter Ustinov napsal: | Moth dont care napsal: | Tak teď vážně nevím co , cvičím ob-den, 1,5 - 2 hodiny , jde mi klasicky o růst svalové hmoty, na druhou stranu nejedu bulking atd. ale snažím se o to jet čistě, hondě malý surplus a prostě nabírat čistě svaly bez tuku, ve volné dny dělám ještě cardio cca 30 minut.
Co pro mě teda výjde lépe , pouze protien nebo protein + např.30g rychlých cukrů ? |
a zkusil sis ten clanek precist?
a jaky mascelkovy jidelnicek?
pokud stoji za houby, tak jedno jidlo z peti nebo i vice takovou roli hrat nebude |
Článek jsem četl, popsaný dobře pro objemové i rýsovací období, ale jak už jsem psal, jedu víceméně udržovačku co se týče kalorií, nehci nabrat tuk, jídelníček mám v pořádku, jenom čisté jídla , ptám se proto na potréninkový nápoj, zda pro člověka který buduje svaly na TDEE a nechce nabrat tuk je lepší po tréninku samotný protein, nebo s cukry
|
|
nahoru |
|
|
Chadzi
|
Zaslal: ne srpen 12, 2018 6:06 pm Předmět: |
|
|
Jestli máš přes den dostatek sacharidů, tak tam už další po tréninku dávat nemusíš. Stačí třeba hydro a ani to není nutnost.
|
|
nahoru |
|
|
|
|
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|