Rýsovačka

josorkov · Zaslal: st červenec 04, 2012 6:37 pm Předmět:

4.7.

Tak po pár nenapsanejch trénincích píšu znovu.

10x5

Prsa hl.nahoru na multipressu 75kg
Rozpažky 4x8-15

Přítahy jednoručky v předklonu 28kg

Lýtka Výpony v sedě do 160kg, zaměřil na vnější stranu
Výpony ve stoje 4x20 vl váha.

Jde to hezky dolu, síla nepadá mám furt velké rezervy. To je dobře aspon mam jistotu, že to nejde toik ze svalů.
Ale ruce pujdou dolu asi rychle

, je vidět kolik hmoty je tvořeno tukem. Sem zvědav co mi zbyde.
Jinak od začátku mi z pasu zmizelo 6cm

Mám otázku, při minulém tréninku mt, mě bolela šlacha pod kolenem. Stalo se mi to poprvé.čím to bylo. Špatná technika?

josorkov · Zaslal: so červenec 07, 2012 10:32 pm Předmět:

7.7

10x5

Prsa jednoručky hl nahoru 30kg
Záda na kladce

Biceps scott 3x8 30kg
2x 21 - 10kg

Nebylo to ono, nadopovanej praskama. Boli me moudrak a taky nemuzu moc jist a protein je mi ted velkým přítelem.
Pusu otevru 1cm a když tam něco dostanu tak než to rozžvejkam tak ....