S.SMAN - Tréninkový deník

guruhonza · Anonymní

To je hodně povedená tečka za rokem 2011 a určitě skvělá motivace do 2012!

Turakam · Zaslal: po prosinec 12, 2011 10:47 am Předmět:

Paráda, blahoželám.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Morico · Zaslal: po prosinec 12, 2011 12:59 pm Předmět:

Taky se připojuju ke gratulacím, fakt moc pěkný!

_________________
No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates

Pavelcb · Zaslal: po prosinec 12, 2011 1:08 pm Předmět:

Seš borec

gratuluju..

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Zdenek Pilc · Zaslal: po prosinec 12, 2011 4:45 pm Předmět:

Paráda Lukáši ! Gratuluju !

_________________
"The only person you need to worry about being better then is the person you were yesterday!"
Mike Jenkins

s.sman · Zaslal: út prosinec 13, 2011 9:04 pm Předmět:

Díky moc všem za gratulace.

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: út prosinec 13, 2011 9:06 pm Předmět:

http://www.muscle-fitness.cz/index.php?option=com_content&task=view&id=9288&Itemid=144

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: po prosinec 19, 2011 6:07 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

GRATULUJU

otazka: pomohlo ti to snizeni vah pred zavodem?

Díky. Vypadá to, že pomohlo a forma se vrátila. Stejně jako teď jsem se i před závody v Teplicích a Opavě cítil dobře a připraveně, jen prostě najednou nebyla síla. To se teď nestalo a byl jsem vlastně spokojen s každou disciplínou.

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: so leden 07, 2012 11:28 am Předmět:

ROK 2012

SPORTOVNÍ CÍLE :

4.1.2012 proběhla operace, kdy se vyndal kov z kotníku. Týden dám volno a pak začnu lehce s tréninky.

- od února začnu s přípravou. Jak trénink s činkami, tak i s nářadím.
- pokusím se nabrat na minimálně 145kg (teď je váha 138kg)
- cílem na závodech bude samozřejmě umístit se vždy co nejlépe, zúčastnit se co nejvíce závodů. Obhajoba vítězství v ČS poháru by byl jen příjemný bonus na závěr, stejně jako dobré umístění v poháru evropském.
- začátkem září uspořádat ve spolupráci s Tomem Vicherkem a Mírou Brabencem kvalitní závody pro profi a amatáry ve Žďáru nad Sázavou.

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

guruhonza · Anonymní

Přeju povedenou přípravu a úspěšnej rok závodění!

Tohle je jeden z těch oblíbených logů, protože jsou tu vždy jasné cíle, zajímavý tréning a reporty ze závodů podpořené fotkama. Takže budu zas vše sledovat a fandit.

Reiben · Zaslal: so leden 07, 2012 11:53 am Předmět:

Souhlasím, výbornej log

. Taky držím palce.

_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee

s.sman · Zaslal: po leden 23, 2012 11:24 am Předmět:

20.1. proběhlo v pražské restauraci Artemis vyhlášení Česko-slovenského poháru 2011.

V dobré společnosti

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: pá únor 03, 2012 10:11 pm Předmět:

PÁ 3.2.2012

Log lift
8x70kg
6x70kg
6x90kg
4x100kg
3x110kg
1x120kg

Bench press hlavou nahoru s kládou
10x90kg
8x110kg
6x130kg
4x150kg

Tricepsové stahování kladky
12x40kg
10x50kg
8x60kg
6x60kg + 6x40kg

Krčení ramen (jednoručky) + zkracovačky
10x45kg + 15 opakování
10x50kg + 15 opakování
10x50kg + 15 opakování

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: ne únor 05, 2012 8:31 pm Předmět:

NE 5.2.2012

Přítahy v předklonu
12x70kg
10x110kg
8x140kg
6x160kg
4x180kg

Přítahy spodní kladky
10x90kg
8x125kg
6x145kg

Stahování kladky na hrudník
10x80kg
8x90kg
6x90kg

Přítahy jednoručky v předklonu
10x55kg - 3 série

Bicepsový zdvih s ez
12x30kg
10x50kg
8x70kg

Bicepsový zdvih v sedě - jednoručky
12x20kg
10x25kg
8x30kg

Zkracovačky
3 série po 15 opakování

Přítahy kolen
3 série po 15 opakování

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: pá únor 10, 2012 7:37 pm Předmět:

PÁ 10.2.2012

Log lift
10x70kg
8x80kg
6x100kg
4x120kg
3x130kg

Bench hlavou nahoru s kládou
12x70kg
10x90kg
8x110kg
6x130kg

Tlaky na ramena v sedě - jednoručky
10x35kg
4x40kg
6x35kg

Přítahy k bradě
10x40kg
10x60kg
8x70kg

Upažování ve stoji
10x20kg
8x25kg
6x25kg + 6x15kg
6x25kg + 6x15kg

Břicho
4x20kg

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.