S.SMAN - Tréninkový deník

mirous · Zaslal: ne duben 01, 2012 7:56 pm Předmět:

Ty tvoje váhy při cvičení.To je fakt mazec!Moc fandím a držím pěsti!
Mimochodem,co tě čeká v nejbližší době za závody?

_________________
mirous+MartinM=STRONGMAN ŠTERNBERK
www.strongmansternberk.webnode.cz
www.facebook.com/strongmansternberk
WWW.CESKYSTRONGMAN.CZ

s.sman · Zaslal: ne duben 01, 2012 10:01 pm Předmět:

Díky. Já vám taky, je fajn, jak jste se do toho pustily. Přijedu se na vaše závody podívat.

Já měl zahájit sezonu 21.4. na Ukrajině. Bohužel kvůli pracovním povinostem se nezúčastním a místo mě pojede Radek Paták s Jirkou Žaloudkem. Takže první závody budou 5.5. v Aši. Následně 13.5. MČr v Hodoníně a poté 19.5. Čáslav.

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

honzik833 · Zaslal: po duben 02, 2012 4:52 am Předmět:

Po ranu otevru treninkove deniky, najedu sem do tohoto pro me s nevymym nazvem. S rozlepenym okem zacnu cist co se vlastne deje a najednou mi malem vypadnou vlocky z pusy. A zjistim, ze tady vlastne ctu denik profika strongmana

Co se nazvedanych vah a vubec cisel tady tyce, to velky respekt. kdo si nevyzkousel neuveri jak muzou byt nektere ty legracky tezke.

Jen bych mel otazku benchpress s log liftem (kladou) to maji v jakem fitku?

s.sman · Zaslal: po duben 02, 2012 12:53 pm Předmět:

Dík. Koukal jsem na váš společný trénink a nevypadá to vůbec zle. Tak ať u toho vydržíte, zlepšujete se a jednou se potkáme na závodech.

Co se týče klády, tak ta je naše a přes období ,kdy se nedá trénovat venku, nám dovolí přestěhovat si ji do fitka.

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: po duben 02, 2012 1:00 pm Předmět:

NE 1.4.2012

Log lift
8x80kg
6x100kg
4x120kg
3x130kg
3x140kg

Bench hlavou nahoru s kládou
10x70kg
10x90kg
8x110kg
6x130kg

Tlaky na ramena v sedě - jednoručky
12x35kg
10x40kg
8x45kg
6x50kg

Tlaky v leže úzkým úchopem
10x50kg
10x70kg
8x90kg
6x110kg

Břicho
3 série po 20 opakováních

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

honzik833 · Zaslal: út duben 03, 2012 4:26 pm Předmět:

No tak ja spise budu pokoukavat, ale necro ten by to mohl nekam dotahnout. Mlady a perspektivni

Tak rozumne je, ze muzete mit kladu ve fitku. Je videt, ze obcas lide dokazou byt i rozumni. Jinak dik za pochvalu my se bude snazit

A tesim se na dalsi pokracovani tveho deniku

s.sman · Zaslal: st duben 11, 2012 7:40 pm Předmět:

ST 11.4.2012

Chůze se super yokem ve vzpažení
30kg - 40m
50kg - 40m
60kg - 40m

Super yoke
130kg - 40m
180kg - 40m
230kg - 20m ( 2x)
280kg - 20m ( 2x)
330kg - 20m
350kg - 20m
370kg - 20m

Farmers walk
2x110kg - 40m
2x110kg - 40m
2x150kg - 10m

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

honzik833 · Zaslal: čt duben 12, 2012 8:10 pm Předmět:

Koukam na ten strongman trenink a parada;-) tak kdyz to clovek cte (potazmo vidi) tak to vypada strasne jednoduse. Mozna by neskodilo hodit nejake videjko z pripravy, co rikas?

ikski · Zaslal: čt duben 12, 2012 8:42 pm Předmět:

lukas videa nahrava na

http://www.youtube.com/user/lukassvoboda/videos

honzik833 · Zaslal: čt duben 12, 2012 8:54 pm Předmět:

j prihlasil jsem se k odberu

No jinak sem to projel, ale i nejake nove z pripravy na tuto sezonu..

s.sman · Zaslal: pá duben 13, 2012 8:02 pm Předmět:

PÁ 13.4.2012

Přemístění a výraz
10x50kg
8x80kg
6x100kg
6x120kg
3x140kg
1x150kg
1x160kg

Přemístění a výraz jednoručky
10x50kg
8x60kg
6x60kg

Tlaky na ramena v sedě - jednoručky
10x40kg
8x45kg
6x50kg

Předpažování
12x20kg
10x25kg
8x30kg

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: ne duben 15, 2012 7:46 pm Předmět:

NE 15.4.2012

Mrtvý tah
10x70kg
10x120kg
10x160kg
8x200kg
6x230kg
2x260kg
2x290kg
1x310kg

Obrácené hacken dřepy
10x50kg
10x100kg
10x130kg
8x160kg
6x190kg

Zákopy v leže
12x40kg
12x50kg
10x65kg

Výpony v sedě
15x40kg
15x60kg
12x80kg
10x90kg

Břicho
3 cviky - 3 série po 15 opakováních

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

honzik833 · Zaslal: ne duben 15, 2012 8:10 pm Předmět:

Koukam porad a porad dale, vyse a vice.. parada. Tesim se na zavody az budou nejake jak se ti bude darit

PS: az vyrostu chtel bych byt jako ty

s.sman · Zaslal: út duben 17, 2012 6:24 pm Předmět:

ÚT 17.4.2012

Log lift
10x70kg
8x90kg
6x110kg
4x120kg
2x130kg
1x140kg
1x150kg

Tlaky v leže úzkým úchopem
12x60kg
10x90kg
6x120kg
4x140kg
2x160kg

Tricepsové stahování kladky (dlaně k sobě)
12x40kg
10x50kg
8x60kg
6x60kg + 8x40kg

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: po duben 23, 2012 4:52 pm Předmět:

PO 23.4.2012

Tyre flip
4x400kg
5x400kg
6x400kg
7x400kg

Circus Dumbbell
3x75kg
4x75kg
5x75kg

Farmers walk
2x100kg - 40m
2x100kg - 40m

Tyre flip
8x400kg

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.