Samec log

Samec · Zaslal: čt září 15, 2011 7:37 pm Předmět:

Heh, tož dík no ...ruce nějak zvlášť nedrtím, ale hold rostou .. kež by mi ale tak rostly nohy a hrudník :) ... Snad se to bude jenom zlepšovat,.. budu makat dál :) Ještě jednou dík.

_________________
http://www.youtube.com/watch?v=KWTmrjamUeM&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=L1FVVFg2SFY&feature=related

Samec · Zaslal: pá září 16, 2011 11:28 am Předmět:

Tak dnes je pátek a za chvilec to vypukne .. oslava narozenin a večerní akce http://www.facebook.com/event.php?eid=237011106329487

Držte palce ať dojdu domů. :D

_________________
http://www.youtube.com/watch?v=KWTmrjamUeM&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=L1FVVFg2SFY&feature=related

Samec · Zaslal: so září 17, 2011 11:47 am Předmět:

Tak jsem to přežil a k večeru to jdu vypotit .. večer hodím slíbená videa :)

_________________
http://www.youtube.com/watch?v=KWTmrjamUeM&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=L1FVVFg2SFY&feature=related

Samec · Zaslal: so září 17, 2011 6:49 pm Předmět:

Fullbody 17.9. 2011

výpony hacken
4x16,14,14,14x100kg
legpress
10x100kg
2x10x140kg
2x10x150kg
shyby širokým úchopem
2x9,8x10kg na opasku
2x8x5kg na opasku
tlaky jč hlavou nahoru
10x30kg
6x40kg
2x8x35kg
úzký bench
10x60kg
3x8,8,6x70kg
upažování jč
4x12,12,10,10x10kg
břicho
4x

Koment: Nato že jsem přišel dnes asi kolem 4té ráno na šrot, tak celkem spokojený.. ale i tak nebyla síla taková jako běžně. Níže slíbená videa a fotky s fitka.

nebyla moc síla

trošku houpačka :D

Fotky z Gymu.

_________________
http://www.youtube.com/watch?v=KWTmrjamUeM&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=L1FVVFg2SFY&feature=related

Samec · Zaslal: po září 19, 2011 7:14 pm Předmět:

Fullbody 19.9. 2011

výpony v sedě na stroji
4x20,18,16,16x 50kg
dřep
15x20kg
10x60kg
2x10x80kg
2x8x100kg
10x60kg
bench
10x60kg
3x8,8,6x80kg
8x70kg
přítahy vč v předklonu
4x8x80kg
ez ve stoje
4x8,8,7,6x 50kg
břicho
4x

_________________
http://www.youtube.com/watch?v=KWTmrjamUeM&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=L1FVVFg2SFY&feature=related

Samec · Zaslal: st září 21, 2011 11:11 am Předmět:

Fullbody 21.9. 2011

rumunský mrtvý tah
10x60kg
2x8x80kg
8x90kg
8x 100kg
tlaky jč hlavou nahoru
8x30kg
8x40kg
2x7x37,5kg
předkopávání
8x45kg
8x50kg
8x55kg
zakopávání
10x35kg
10x40kg
8x45kg
military press
2x8x50kg
2x7,6x55kg
jč ve stoje
4x8x20kg
úzký bench
8x60kg
3x8,7,7x70kg - to je tragické

Koment: Ten úzký bench, to je tragikomedie... na začátku července jsem dával ve splitu 80kg. Zkusím ho příště zařadit před ramena. Zařazovat ho vždy jako poslední cvik mi asi nevyhovuje, páč už nemám sílu.

_________________
http://www.youtube.com/watch?v=KWTmrjamUeM&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=L1FVVFg2SFY&feature=related

Samec · Zaslal: pá září 23, 2011 6:18 pm Předmět:

Fullbody 23.9. 2011

výpony ve stoje na stroji
20x30kg
20x105kg
16x112,5kg
16x120kg
20x30kg
hacken dřep
10x60kg
3x8x100kg
6x110kg
bench hlavou dolu
10x60kg
2x8x80kg
2x6x90kg
5x100kg - poslední dva op. dopomoc
vrchní kladka
8x65kg
8x70kg
8x80kg
6x85kg
francouzák s ez v leže za hlavu
4x8x40kg
přítahy vč k bradě
8x40kg
3x8x45kg
břicho
3x

_________________
http://www.youtube.com/watch?v=KWTmrjamUeM&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=L1FVVFg2SFY&feature=related

Samec · Zaslal: po září 26, 2011 1:36 pm Předmět:

Můj dnešní jídelníček:

snídaně - 100g čokoládové musli+300ml mléka+30g WPC 80+200ml mléka
svačina - velký čokoládový jogurt+2rohlíky
oběd - 150g vepřové flákoty+hranolky z trouby+ kečup+rajčata
16:00-17:10 fitko - po fitku 30g WPC 80+voda
svačina po fitku - konzerva tuňáka - kousky ve vlastní šťávě+2 krajíce chleba
večeře - hranolky zalité 4-5ti vejci+ párek na kolečka/šunka+jarní cibulka+rajčata+kečup
druhá večeře - 250g tučný tvaroh + troška mléka, granko, cukr moučka + 30g WPC 80 +200ml mléka

_________________
http://www.youtube.com/watch?v=KWTmrjamUeM&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=L1FVVFg2SFY&feature=related

elnino · Zaslal: po září 26, 2011 4:16 pm Předmět:

_________________
Fanaticzny styl życie

Samec · Zaslal: po září 26, 2011 5:00 pm Předmět:

Luxus jídelák co? :D

_________________
http://www.youtube.com/watch?v=KWTmrjamUeM&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=L1FVVFg2SFY&feature=related

elnino · Zaslal: po září 26, 2011 5:05 pm Předmět:

jsi v objemu? tohle je tvuj klasika objemove menu?

_________________
Fanaticzny styl życie

Samec · Zaslal: po září 26, 2011 5:06 pm Předmět:

Fullbody 26.9. 2011

výpony v sedě na stroji
4x20x50kg
dřep
15x40kg
10x60kg
10x80kg
8x90kg
8x100kg
8x110kg
10x60kg
tlaky jč na rovné
8x30kg
2x8,6x40kg
2x8x35kg
přítahy vč v předklonu
2x8x80kg
6x85kg
6x90kg OR!
vč ve stoje
4x8x40kg
břicho
4x

_________________
http://www.youtube.com/watch?v=KWTmrjamUeM&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=L1FVVFg2SFY&feature=related

Samec · Zaslal: po září 26, 2011 5:08 pm Předmět:

elnino napsal:

jsi v objemu? tohle je tvuj klasika objemove menu?

Jako teď ne.. mám sestavený jídelák na který najíždím od příštího týdne.

A co se ti nelíbí na tom dnešním? :) Jestli se mohu zeptat?

_________________
http://www.youtube.com/watch?v=KWTmrjamUeM&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=L1FVVFg2SFY&feature=related

elnino · Zaslal: po září 26, 2011 5:10 pm Předmět:

libi nelibi =) jen jsem byl prekvapen, jestli jsi z toho shopny pribrat.Pak spis zavidim

_________________
Fanaticzny styl życie

Samec · Zaslal: po září 26, 2011 5:11 pm Předmět:

Takže myslíš že ten jídelák co mám dnes je slabota na nabrání?

_________________
http://www.youtube.com/watch?v=KWTmrjamUeM&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=L1FVVFg2SFY&feature=related