|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Samec
|
 Zaslal: st červen 09, 2010 1:21 pm Předmět: |
 |
|
Jasne no, já chodil před queenem do hypky, protože jsem to měl 7 minut od baráku, ale tam to bylo na kkt. Tak kámoš mi poradil ten queen. Mám to víceméně stejně daleko, jak bych to měl do starsu a jsem spokojený, už jsem se tam otrkal tak už měnit nebudu.
Btw.. Takže předpokládám že seš s Třince, nemáš náhodou na třineckém fóru nick "SonGohan"??
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Gohan
|
| Zaslal: st červen 09, 2010 1:54 pm Předmět: |
|
|
| Samec napsal: | Jasne no, já chodil před queenem do hypky, protože jsem to měl 7 minut od baráku, ale tam to bylo na kkt. Tak kámoš mi poradil ten queen. Mám to víceméně stejně daleko, jak bych to měl do starsu a jsem spokojený, už jsem se tam otrkal tak už měnit nebudu.
Btw.. Takže předpokládám že seš s Třince, nemáš náhodou na třineckém fóru nick "SonGohan"?? |
V hypce jsem byl jednou, dost mě zarazilo že tam není stojan na dřepy ani osa na mrtvoly tak sem se na to vysral. Od te doby chodim do starsu a nemuzu si stezovat.
Jo to jsem já
|
|
| nahoru |
|
|
Samec
|
| Zaslal: st červen 09, 2010 2:35 pm Předmět: |
|
|
Okej, každopádně ať se daří.
|
|
| nahoru |
|
|
Samec
|
| Zaslal: po červen 14, 2010 8:25 am Předmět: |
|
|
AB Split 11.6. 2010 ZÁDA, PRSA, TRICEPS
shyby široký úchop
4x8
přítahy v předklonu
4x8x60kg
tlaky jč hlavou nahoru
4x8x27,5kg
bench hlavou dolů
4x8x55kg
1x6x60kg
bradla
4x8+5kg
extenze s jč ve stoje za hlavu
4x6-8x12,5kg
břicho
3x
|
|
| nahoru |
|
|
Samec
|
| Zaslal: po červen 14, 2010 11:33 am Předmět: |
|
|
AB Split 14.6. 2010 NOHY, RAMENA, BICEPS
dřep
1x10x60kg
3x8x70kg
1x6x80kg
předkopy
4x8x40kg
výpony ve stoje na stroji
2x10x105kg
2x10x97,5kg
tlaky ve stoje vč
1x8x40kg
3x6x45kg
předpažování
4x8x10kg
ez ve stoje
3x8x40kg
jč ve stoje kladiva
4x7x17,5kg
Koment: Dřepy super, cítím dost zlepšení a sílu... do dvou měsíců 100kg dřepnu. 
|
|
| nahoru |
|
|
Samec
|
| Zaslal: st červen 16, 2010 4:26 pm Předmět: |
|
|
AB Split 16.6. 2010 PRSA, ZÁDA, TRICEPS
bench hlavou dolů
1x12x40kg
2x9x60kg
2x7x70kg
tlaky jč hlavou nahoru
4x6x27,5kg
přítahy v předklonu vč
2x8x60kg
2x6x70kg
vrchní kladka k hrudníku
1x8x70kg
3x8x65kg
francouzák s ez v leže hlavou nahoru
4x6-8x30kg
bradla
4x8+5kg
břicho
3x
Koment: Poslední 2-3 tréninky totálek... cítím maximální sílu, takže nechci vidět, co budu zvedat za další půl rok. 
Btw.. na bradla asi hodím příště +10kg, tam mám rezervu kurevskou.
|
|
| nahoru |
|
|
Samec
|
| Zaslal: pá červen 18, 2010 6:00 pm Předmět: |
|
|
AB Split 18.6. 2010 NOHY, RAMENA, BICEPS
dřep
1x10x60kg
2x8x70kg
2x6x80kg
zákopy po těch dřepech dost masakr
4x8x35kg
výpony v sedě na stroji
5x10-12x30kg
tlaky jč v sedě
1x10x20kg
3x7x22,5kg
přítahy vč k bradě
4x8x30kg
ez ve stoje
2x8x40kg
2x6x40kg
jč ve stoje kladiva
3x6x17,5kg
Koment: AB Split jedu od 26.4. a pojedu ho ještě do konce června a od července se hecuju do Korteho. Podle mě nejlepší objemový trénink.
Co se týče MT, tak jsem ho nikdy necvičil. Dnes jsem ho poprvé zkoušel. Řekl jsem trenérovi co tam zrovna trénoval nějakou zazobanou kundu, až mi zkontroluje techniku, popřípadě poradí co a jak, takže si myslím že to půjde. Sílu v zádech nějakou stěch přítahů v předklonu mám, takže nějaký potenciál by tam mohl bejt. 
|
|
| nahoru |
|
|
Samec
|
| Zaslal: so červen 19, 2010 9:19 am Předmět: |
|
|
Jestli co, tak mi můžete někdo poradit, s jakou váhou bych měl potom začínat ten MT v Korte. Bude to moje premiéra a v Korte píšou že mám jet první týden 70% ze svého maxka na bench a dřep. MT hold nevím, páč jsem ho nikdy necvičil.
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: so červen 19, 2010 9:31 am Předmět: |
|
|
| Samec napsal: | | Jestli co, tak mi můžete někdo poradit, s jakou váhou bych měl potom začínat ten MT v Korte. Bude to moje premiéra a v Korte píšou že mám jet první týden 70% ze svého maxka na bench a dřep. MT hold nevím, páč jsem ho nikdy necvičil. |
Tak necvic korteho, ale udelej si aspon 3 mesicni prupravu k MT, pekne od osy bez zavazi az na normalni vahu za 3 mesice.
|
|
| nahoru |
|
|
Samec
|
| Zaslal: ne červen 20, 2010 6:08 pm Předmět: |
|
|
Korteho chci cvičit každopádně od července... mrtvolu začnu ze 40kg.
|
|
| nahoru |
|
|
Samec
|
| Zaslal: po červen 21, 2010 7:57 pm Předmět: |
|
|
AB Split 21.6. 2010 PRSA, ZÁDA, TRICEPS
bench hlavou dolu
1x10x50kg
1x8x60kg
3x6-7x70kg
pullover
4x8x25kg
přítahy v předklonu vč
2x8x60kg
2x6x70kg
vrchní kladka k hrudníku
1x8x70kg
3x8x65kg
nigga bench
4x8x50kg
bradla
4x7+10kg
břicho
3x
Naposledy upravil Samec dne pá červen 25, 2010 3:21 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Samec
|
| Zaslal: st červen 23, 2010 3:28 pm Předmět: |
|
|
Můj zmutovaný Korte trénink, který začínám bouchat od pondělka.
Pondělí A/
bench 5x6
dřep 5x6
mt 5x6
ez/vč ve stoje 4x8
bradla 4x8
výpony ve stoje 3x8-12
břicho 3x
Středa A/
shyby široký úchop 5x6
dřep 5x6
bench 5x6
tlaky ve stoje vč 4x8
výpony v sedě 4x8-12
břicho 4x
Pátek A/
dřep 5x6
mt 5x6
bench 5x6
jč ve stoje/v sedě 4x8
francouzák s ez/jč 4x8
výpony ve stoje 3x8-12
břicho 3x
============================
Pondělí B/
bench 5x6
dřep 5x6
mt 5x6
tlaky v sedě jč 4x8
výpony v sedě 4x8-12
břicho 4x
Středa B/
shyby široký úchop 5x6
dřep 5x6
bench 5x6
ez/jč ve stoje 4x8
bradla 4x8
výpony ve stoje 3x8-12
břicho 3x
Pátek B/
dřep 5x6
mt 5x6
bench 5x6
přítahy ez/vč k bradě 4x8
výpony v sedě 4x8-12
břicho 4x
Btw.. valím do fita
Naposledy upravil Samec dne st červen 30, 2010 10:23 am, celkově upraveno 2 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Samec
|
| Zaslal: st červen 23, 2010 7:53 pm Předmět: |
|
|
AB Split 23.6. 2010 NOHY, RAMENA, BICEPS
dřep
1x10x60kg
2x8x70kg
2x6x80kg
předkopy
4x8x40kg
výpony ve stoje na stroji
3x10-12x97,5kg
výpony v sedě na stroji
3x10x30kg
tlaky v sedě jč
4x8x22,5kg
přítahy ez k bradě
3x8x30kg
ez ve stoje
3x8x40kg
jč ve stoje kladiva
3x6x17,5kg
|
|
| nahoru |
|
|
Samec
|
|
| nahoru |
|
|
Samec
|
| Zaslal: pá červen 25, 2010 6:54 pm Předmět: |
|
|
AB Split 25.6 2010 ZÁDA, PRSA, TRICEPS
shyby široký úchop
4x8
mt
2x6x30kg
2x6x40kg
bench
1x10x50kg
1x8x70kg
3x8x60kg
pullover
4x8x25kg
ez v leže za hlavu hlavou nahoru
4x6-8x30kg
bradla
4x7+10kg
břicho
3x
Koment: mt pohodička, poprosil jsem jednoho dinosaura, tak mi řekl, že technicky to je ok... akorát musím vyfárat ještě nádechy a výdechy, to mi dělalo trošku problémy, ale myslím, že s každým dalším tréninkem mt, to bude lepší a lepší... jinak tricák jsem dneska fakt dóst zničil!
Od pondělka "Korte trochu jinak"
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
