|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Moocha
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Sby
|
Zaslal: so říjen 03, 2015 9:12 pm Předmět: |
|
|
Naposledy upravil Sby dne ne říjen 04, 2015 8:09 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
Sby
|
Zaslal: ne říjen 04, 2015 8:09 pm Předmět: |
|
|
4.10.2015
- primal move (kratší varianta, přišel jsem pozdě)
- TGU 1+1/24; 28; 32
- BP 6x6/75
- zadní dřep 10x3/115
- MP 5x8/40
- shyby podhmatem 2; 2; 2; 2
Zadní dřep byl pocitově lehký. První série silově byla +- stejná jak poslední. Pouze jsem se z mně nepochopitelného důvodu lehce nakláněl na pravou nohu. Dneska víc, než kdy jindy, jsem se pod tou činkou prostě nemoh srovnat. BP lehoučký.
|
|
nahoru |
|
|
Sby
|
Zaslal: st říjen 07, 2015 10:05 pm Předmět: |
|
|
7.10.2015
- primal move
- TGU 1+1/20; 28; 36
- přemístění + rumuny (technika + protažení)
- BP 6x4/87
- výdrž na kruzích 5x (30; 20; 25; 25; 25)
- klokov press 5x5/40
Ode dneška pauza na týden (práce a zase jenom práce). Budu rád, když se stihnu najíst. Jinak zase pobolívá místo mezi bicákem a tricákem. Nejsem kvůli tomu schopnej pořádně loktama dojet přemístění a u BP to bylo taky ke konci cítit. Netušim co to je. Ale prostě pod zátěží v blbé poloze tam píchá. Je to v úseku přesně mezi ramenem a loktem. Kdyby nějaká dobrá duše (včetně Kubíka, kterého jsem s tím nechtěl dneska zatěžovat) věděla co s tím, tak budu rád.
|
|
nahoru |
|
|
Sby
|
Zaslal: pá říjen 23, 2015 7:52 am Předmět: |
|
|
21.10.2015
- primal move
- TGU 1+1/20; 28; 36
- BP 6x3/92 (technika naprd, silově vcelku dobré - i když to tak nevypadalo podle Kubíka)
- Dřepy 1x5/100; 2x5/90
- shyby 2; 2; 2; 2
- stojky (zapomněl jsem)
Necvičil jsem dlouho a jako nezkušenej trouba jsem pokračoval v plánu, kde jsem zkončil a u dřepů mě to dohnalo. 14 dní spánku po max 4 hodinách a nepravidelná strava suplementovaná sušenkama a všeobecně sladkým, aby hlava vydržela makat, si vybrala daň:)
|
|
nahoru |
|
|
Sby
|
Zaslal: pá říjen 23, 2015 11:25 pm Předmět: |
|
|
23.10.2015
- primal move
- TGU 3+3/36
- BP 2x5/70
- čelní dřep (lehce) 1x3/90, 1x2/100, 1x1/105
- dipy na bradlech 10;8;6;6;6
- biceps (s EZ osou) 5x10/15 (hmotnost bez váhy osy)
- klokov press 5x5/40
Vcelku rychle odsvištěno. Trénink lehčí, ale dobrý. Tak už jen držím Kubíkovi palce na soutěž.
|
|
nahoru |
|
|
Sby
|
Zaslal: po říjen 26, 2015 8:55 pm Předmět: |
|
|
26.10.2015
- už se snad vracím do starých kolejí s cvičením
- primal move
- TGU 1+1/20; 28; 32
- BP 2x5/70
- zadní dřep (lehce) 10x3/120
- MP 4x9/40; 1x8/40 (mělo být 5x9/40 lehce... někde se stala chyba)
- shyby 2; 2 + negativ v horní fázi
Dneska to bylo fajné.
|
|
nahoru |
|
|
Sby
|
Zaslal: pá říjen 30, 2015 9:10 am Předmět: |
|
|
28.10.2015
- primal move
- TGU 1+1/20; 28; 36
- BP 2x5/75
- Rumuny (na protažení)
- Shyby/výdrž na kruzích/kolokov 0+0/0 - ozvalo se zranění
Zápasím s poraněním na pravé ruce (zřejmě asi biceps). K fyzio jdu příští týden. Zkoušel jsem pauzu, podhodit váhy a stále se ten problém vyskytuje. Nechápu to, nikdy jsem takovéto problémy neměl a myslím si, že cvičím poměrně rozumně, abych minimalizoval riziko úrazu. Nu což, aspoň tam dneska osolím dřepy:)
|
|
nahoru |
|
|
Sby
|
Zaslal: pá říjen 30, 2015 9:37 pm Předmět: |
|
|
30.10.2015
- primal move
- TGU 1+1/24; 28; 32
- BP 1x5/77; 1x3/82; 1x1/87 (žluté desítky, které váží 11kg trochu zmršily plán)
- dřepy 1x9/105; 2x10/105 (OT5M; pak už OT3M)
- stojka 5x (60s;30s;30s;25s;25s) - na začátku jsem to lehce přehnal
- pumpování s lehoučkou jednoručkou jako rehabilitace bicáku => 2x kolem 100 opakování
Dneska bylo veselo. Poprvé v životě jsem si sednul s činkou při dřepu na prdel. Z mně nepochopitelného důvodu mi přesně při startu ze spodní fáze klouzla pravá noha, to mě rozhodilo, a už jsem to nesrovnal. Než pád na držku jsem to převážil dozadu a nechal padnout. Pro mě ostuda jak pes. Potom 5 min pauza a pokračovalo se. Přitom to silově je napohodu... Slovama Kubíka, který se koukal:" Ty vole, mi z tebe skoro praskla čéška". Chudák byl tak rozhozen, že si spletl čéšku s cévkou.
|
|
nahoru |
|
|
Sby
|
Zaslal: ne listopad 01, 2015 9:16 pm Předmět: |
|
|
1.11.2015
- primal move
- TGU 3+3/36 napohodu, vše pěkně kontrolované
- BP 2x5/75
- čelní dřep 1x3/90; 1x2/95; 1x1/105 vše lehce
- rumunský tah 6x3/80
- superman 5x5/BW
Dneska to šlo pěkně.
|
|
nahoru |
|
|
Sby
|
Zaslal: po listopad 02, 2015 9:45 pm Předmět: |
|
|
2.11.2015
- primal move
- TGU 1+1/24; 28; 32
- BP 2x5/80
- zadní dřepy 10x3/126 (silově stále v klidu, ale ke konci už jsem moc nedržel kotníky + asi zánět v bicáku způsobuje, že i jen při držení činky na zádech to bolí jak pes)
Kdyby někdo poradil co dělat se zánětem (asi, chci to zkusit rozhejbat) než se dostanu za fyzio za 14 dní (měla být tento týden, ale kvůli práci to musím posunout a jindy nemá čas), byl bych rád. Předem děkuji.
|
|
nahoru |
|
|
Sby
|
Zaslal: st listopad 04, 2015 8:26 pm Předmět: |
|
|
4.11.2015
- primal move
- TGU 1+1/24;28;36;40; 44 PR
- BP 2x5/80
- rumony (protažení)
- pumpování bicepsu 4x10/5 kg JR
TGU mě dneska nadchlo. Na pravou 44 kg lehce. Bestie by určo šla. Na levou 44 těžce. Dneska bylo v aréně vcelku plno. Docela závidím Decabrasovi gym, kde dřepovací klec je sprosté slovo a chodí tam vymetat pavučiny jen on a hrstka cvičenců. V aréně jsou to většinou místa, která se zaberou jako první. Když jsem dneska rehabilitoval bicák s jednoručkama, tak jsem se potupně musel jít skovat do místnosti s tatami, abych nebyl veřejně linčován a pro výstrahu všem podobně opovržení hodných umlácen KB.
Bestie padne v řádů týdnů:) Pak už si budu brousit zuby na tu krásnou 60 kg mrchu. Díky patří hlavně Kubíkovi, Davidovi a šéfové, že má tak skvělé trenéry a arénu.
|
|
nahoru |
|
|
Sby
|
Zaslal: pá listopad 06, 2015 8:18 am Předmět: |
|
|
Využil jsem situace a šel díky uvolněnému termínu na fyzio včera večer. Bohužel to znamená na nějakou dobu přerušit cvičení. Mám zánět v pravé ruce, ale bohužel již většího rozsahu. V nynejším stavu to je od rotátorové manžety až po předloktí. Bohužel mi hodně milá a vstřícná pani nemohla pomoct, protože todle už je level vejš než jsou její možnosti, takže příští týden se snad dostanu k doktorovi co mi doporučila.
Zkusím dneska něco vymyslet s Kubíkem: snad výskoky na bednu, břicho :) a něco k tomu.
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: pá listopad 06, 2015 8:57 am Předmět: |
|
|
Mozeme si podat ruku so zapalom... len pozor, vyskok je dynamicky cvik, cize pri nom budes namahat cele telo, takze podrazdis aj zapal.
A gratulujem k 44kg na TGU, dal som rovnaku vahu pred cca mesiacom, bol to zazitok. Len uz bez rezervy. ;) _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
Sby
|
Zaslal: pá listopad 06, 2015 9:20 am Předmět: |
|
|
Děkuji:) Du ti pořádně očíhnout log, abych se inspiroval. Nechat cvičení se mi nechce. Jinak trochu jako placebo, než se dostanu k doktorovi, jsem dostal doporučíno voltaren v tabletkách 2-0-2.
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|