| Autor |
Zpráva |
 Téma: 3M |
3M
Odpovědi: 50
Shlédnuto: 19194
|
 Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá duben 05, 2013 9:04 pm Předmět / Subject: 3M |
5.4
bench-press ke krku
20x60 12x70 8x75 5x80, 3x90, 3x90
kliky na bradlech se širokým úchopem upažování na rovné lavici (supersérie)
3serie 12opakování vlastní váha ,upazování 12.5kg
tlaky za ... |
| Téma: 3M |
3M
Odpovědi: 50
Shlédnuto: 19194
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá duben 05, 2013 3:13 pm Předmět / Subject: 3M |
4.4
Dřepy 20x40kg,12x50kg,10x60kg,10x70kg,8x75kg,6x85kg,4x90kg,2x95kg
superserie
Předkopávání 3x15opak. 30kg
Zakopávání vleže 3x15 opak. 5cihliček
mrtvý tah ... |
| Téma: 3M |
3M
Odpovědi: 50
Shlédnuto: 19194
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so únor 16, 2013 10:54 am Předmět / Subject: 3M |
4.2-250kliku,250kliku na triceps 250 na kozy
5.2-bricho ráno
6.2-300kliku oprených
7.2-4s ruce +200kliku
8.2-ráno -ruce kladiva 4s,vecer 200kliku+100kliku zatezovka
9.2-bricho,vecer 300kliku zate ... |
| Téma: 3M |
3M
Odpovědi: 50
Shlédnuto: 19194
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne únor 03, 2013 8:01 pm Předmět / Subject: 3M |
3.2
ráno bricho
200kliku nohy oprene o postel.
beh-1200m |
| Téma: 3M |
3M
Odpovědi: 50
Shlédnuto: 19194
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so únor 02, 2013 10:26 pm Předmět / Subject: 3M |
1.2
700kliku
běh-2400m
2.2
ráno bricho
400kliku |
| Téma: 3M |
3M
Odpovědi: 50
Shlédnuto: 19194
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st leden 30, 2013 7:31 pm Předmět / Subject: 3M |
| 30.1 volno |
| Téma: 3M |
3M
Odpovědi: 50
Shlédnuto: 19194
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út leden 29, 2013 8:57 pm Předmět / Subject: 3M |
29.1
kliky na ramečcích 400 opakování
bricho |
| Téma: 3M |
3M
Odpovědi: 50
Shlédnuto: 19194
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po leden 28, 2013 9:00 pm Předmět / Subject: 3M |
28.1
kliky na ramečcích 400 opakování |
| Téma: 3M |
3M
Odpovědi: 50
Shlédnuto: 19194
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne leden 27, 2013 3:16 pm Předmět / Subject: 3M |
26.1
posilka Záda+biceps
27.1
ráno-bricho
kliky na ramečcích 400 opakování |
| Téma: 3M |
3M
Odpovědi: 50
Shlédnuto: 19194
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá leden 25, 2013 9:50 am Předmět / Subject: 3M |
24.1
kliky na ramečcích 300 opakování
25.1
kliky na ramečcích 300 opakování |
| Téma: 3M |
3M
Odpovědi: 50
Shlédnuto: 19194
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st leden 23, 2013 10:39 am Předmět / Subject: 3M |
21.1
ráno- břicho
kliky na ramečcích 300 opakování
22.1
ráno-břicho vynecháno
kliky na ramečcích 300 opakování
23.1
ráno- břicho
kliky na ramečcích 300 opakování |
| Téma: 3M |
3M
Odpovědi: 50
Shlédnuto: 19194
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne leden 20, 2013 5:25 pm Předmět / Subject: 3M |
10.1-19.1-pauza,chřipka
nebudu ted cvicit s cinkami pojedu jen s vlastní vahou.
aktuálka:
https://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1358700030_1.jpg
https://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_135 ... |
| Téma: 3M |
3M
Odpovědi: 50
Shlédnuto: 19194
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so leden 12, 2013 9:31 pm Předmět / Subject: 3M |
9.1
záda
mrtvý tah
55x5
95x5
120x3
130x2
140x1x1x1x1x1
115x5x5
prítahy kladky
8x87
8x87
8x87
8x87
veslování t-osa
40x8
40x8
40x8
40x8
jednorucky v predklonu
45x8
45x8
45 ... |
| Téma: 3M |
3M
Odpovědi: 50
Shlédnuto: 19194
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po leden 07, 2013 11:58 pm Předmět / Subject: 3M |
| opWV472p5NQ tak tohle si pustim nez pujdu na dřepy!! |
| Téma: 3M |
3M
Odpovědi: 50
Shlédnuto: 19194
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po leden 07, 2013 11:29 pm Předmět / Subject: 3M |
| 7.1-volno |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
