| Autor |
Zpráva |
 Téma: Grogy...Nový začátek |
Bernard
Odpovědi: 2765
Shlédnuto: 889155
|
 Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá září 03, 2010 9:39 pm Předmět / Subject: Grogy...Nový začátek |
| ten creatin konzumuj s nejakejma rychlejma sacharidama, treba s dzusem, lip se vstreba (teda doufam. :D) |
| Téma: Grogy...Nový začátek |
Bernard
Odpovědi: 2765
Shlédnuto: 889155
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so srpen 21, 2010 4:44 pm Předmět / Subject: Grogy...Nový začátek |
| cvicim cvicim, ale vypustil jsem silove treninky, chodim treba na břicho zezačátku, hezky v klidečku... s protažením a protáhnutím mi to vezme 30min, pak dam par cviku na triceps/biceps, obcas kozy/bi ... |
| Téma: Grogy...Nový začátek |
Bernard
Odpovědi: 2765
Shlédnuto: 889155
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so srpen 21, 2010 3:50 pm Předmět / Subject: Grogy...Nový začátek |
| j, benč je napicu totalne :D na to sem se vubec nesoustredil, hlavne na stehna a tim padem Dřep a Mrtvola. ) |
| Téma: Grogy...Nový začátek |
Bernard
Odpovědi: 2765
Shlédnuto: 889155
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so srpen 21, 2010 12:23 pm Předmět / Subject: Grogy...Nový začátek |
co ti zaostává? :) Však MT máš dost silnej, zaměř se spíš na dřepy, tam mi šla síla po korte nahoru jak prase.
Jinak ten bench 85 sem dal decline, takže nevím jak bych dal rovnej, ale dal sem i 90 ro ... |
| Téma: Grogy...Nový začátek |
Bernard
Odpovědi: 2765
Shlédnuto: 889155
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so srpen 21, 2010 8:08 am Předmět / Subject: Grogy...Nový začátek |
| já mam docela dost zniceny kolena, takze si musim dat pauzu. Dostahnul jsem na svuj cil RAW 400kg driv, nez jsem chtel, takze ted se na to asi vypecu.. nebo si dam delsi pauzu. Ty se drz a zvedej zved ... |
| Téma: Grogy...Nový začátek |
Bernard
Odpovědi: 2765
Shlédnuto: 889155
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá srpen 20, 2010 11:51 am Předmět / Subject: Grogy...Nový začátek |
docela me štve, že nejsi z prahy, bych si s tebou šel rád zacvičit.
Jsem na tom snad stejně jako ty :)) |
| Téma: Naše,vaše osobáky |
Bernard
Odpovědi: 8756
Shlédnuto: 3149701
|
Fórum: Ostatní - kulturistika Zaslal: pá srpen 13, 2010 9:48 pm Předmět / Subject: Naše,vaše osobáky |
bohuzel se mi ozvala kolena z drepu (delam siroke) takze do konce roku (nebo aspon dva mesice) vynecham veskery cviky kde se zapojuji kolena, nebo alespon castecne vyradim.
Do konce roku jsem chtel d ... |
| Téma: Naše,vaše osobáky |
Bernard
Odpovědi: 8756
Shlédnuto: 3149701
|
Fórum: Ostatní - kulturistika Zaslal: pá červenec 30, 2010 4:41 pm Předmět / Subject: Naše,vaše osobáky |
Uz je mi to trapny to sem psat 
dnes MT
10xtyč
8x60kg
6x100kg
3x140kg
1x160kg (dorovnání PR)
1x170kg PR!!
1x175kg BIG PR!!
RAW, mozna rezerva 5kg, obrovskej adrenalin, totalni hus ... |
| Téma: Naše,vaše osobáky |
Bernard
Odpovědi: 8756
Shlédnuto: 3149701
|
Fórum: Ostatní - kulturistika Zaslal: po červenec 26, 2010 9:21 pm Předmět / Subject: Naše,vaše osobáky |
dnes
10x60
8x100
5x130
1x150
1x160
rezerva, RAW, pristi trenink zad zkusim 170. |
| Téma: Naše,vaše osobáky |
Bernard
Odpovědi: 8756
Shlédnuto: 3149701
|
Fórum: Ostatní - kulturistika Zaslal: st červenec 21, 2010 5:51 pm Předmět / Subject: Naše,vaše osobáky |
| diky, uvidim jak s tim kolenem, ted do srpna dam nejakou "udrzovaci" fazi, a na zari najedu v bear stylu a budu rvat kazdy kilo :) |
| Téma: Naše,vaše osobáky |
Bernard
Odpovědi: 8756
Shlédnuto: 3149701
|
Fórum: Ostatní - kulturistika Zaslal: st červenec 21, 2010 5:06 pm Předmět / Subject: Naše,vaše osobáky |
Korte 5x5, ted bude poslední týden - předepsané váhy budou:
Bench - 67kg
Dřep - 105kg
MT - 125kg
všechno zvládám, nechávám si pauzy +- 2min, takže v pohodě vždy naberu sílu, ve středu sem jel M ... |
| Téma: Naše,vaše osobáky |
Bernard
Odpovědi: 8756
Shlédnuto: 3149701
|
Fórum: Ostatní - kulturistika Zaslal: po červenec 19, 2010 8:28 pm Předmět / Subject: Naše,vaše osobáky |
| MT 165 + Drep 140 + Bench 90 = 395, chci dat 400 (s opaskem, zatim nezkouseno + jedu bez rukavic, band, trhacek a vseho moznyho, proste pouze pas) |
| Téma: Naše,vaše osobáky |
Bernard
Odpovědi: 8756
Shlédnuto: 3149701
|
Fórum: Ostatní - kulturistika Zaslal: so červenec 17, 2010 9:51 pm Předmět / Subject: Naše,vaše osobáky |
Korte 5x5, ted bude poslední týden - předepsané váhy budou:
Bench - 67kg
Dřep - 105kg
MT - 125kg
všechno zvládám, nechávám si pauzy +- 2min, takže v pohodě vždy naberu sílu, ve středu sem jel M ... |
| Téma: hloubka na legpressu |
Bernard
Odpovědi: 25
Shlédnuto: 12299
|
Fórum: Trénink Zaslal: so červenec 17, 2010 9:11 pm Předmět / Subject: hloubka na legpressu |
Taky mi jednou při leg-pressu ruplo v zádech, ale naštěstí nic vážného. Odlepil jsem záda od podložky a přitom jsem tam měl jen lehkou váhu.
Myslím, že správně je to asi takto:
- chodidla umístit re ... |
| Téma: hloubka na legpressu |
Bernard
Odpovědi: 25
Shlédnuto: 12299
|
Fórum: Trénink Zaslal: so červenec 17, 2010 7:15 pm Předmět / Subject: hloubka na legpressu |
| nerikam ze jo. :) samozrejme drepuju, a drep preferuju, jen me to zajima. |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
