bylo nalezeno 8 výsledků hledání

ide o preklep, 2x som sa nesekol :)

Pocas dlhsieho a narocnejsieho treningu (nad 1h 10min, Sheiko, Korte, Bear) pridavam po 1h 15-20g maltodextrinu + 3 dl vody

Osobne si myslim, ze take mnozstvo hladinu glokozy nevyhodi nad normal a ...

Nie som expert, pred treningom je podla mna idealne dosiahnut idealnu hladinu glokozy v krvi, no sucasne sa vyhnut zatazovaniu traviaceho traktu, ktory zbytocne mierne odkrvi a zatazi telo..

Je pra ...

Moj nazor:
Po narocnom treningu je hladina glukozy v krvi na min..
Nadmerne zvysenie hladiny glokozy rychlymi sacharidmi je zamerne, telo uvolni inzulin, inzulinova spicka napomaha presunu aminoky ...

Ja by som odporucil polhodinu pred spanim kombinaciu bielkovin a zdravych tukov..

Tvarok s 1-2 lyzicou olivoveho / lanoveho oleja

Vdaka tomu bude telo prijmat energiu postupne niekolko hodin, vh ...

Tesne pred tréningom vypiť nápoj z:
- rýchlo vstrebateľného zdroja proteínu, najlepšie hydrolyzovaná srvátka, 0.2 až 0.4g/kg hmotnosti
- rovnako rýchle sacharidy (maltodextrín, glukóza – možné zmieš ...

Vaha 92 kg

15-20 min predtreningovy napoj
- 40g maltodextrinu
- 30g 70% protaku
- voda

Hned po treningu
- 40g glukozy
- 40g maltodextrinu
- 80g 70% protaku
- voda

Motivacny progress GRIM!

Znamym, ktori sa trapia nenaberanim cviciac splity dookola, preposielam Tvoj link;)

Chcel by som Ta poprosit o uvedenie Tvojho jedalnicka v objemovke v treningovy ...