GRIM - CONSTANT PROGRESS LOG


Jdi na stránku 1, 2, 3 ... 54, 55, 56  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - GRIM - CONSTANT PROGRESS LOG  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> GRIM - CONSTANT PROGRESS LOG
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
g_dgrim
Moderátor


PříspěvekZaslal: st květen 21, 2008 12:24 pm    Předmět: GRIM - CONSTANT PROGRESS LOG Odpovědět s citátem

Stary log skoncil uspechom, 600 raw and drug free padlo a teraz prisiel cas sa pohnut dalej. Nechcem si davat konkretny silovy ciel, hlavne je mat proste staly silovy progress - nemusi tiect, staci ked kvapka. Tiez chcem nabrat na 110kg + .

Dam si dva dni neake intro a od pondelka zacinam objemovku.
http://grim.micus.sk/Objemovka%20-%20leto%202008.xls


Naposledy upravil g_dgrim dne st květen 21, 2008 12:32 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Robb


PříspěvekZaslal: st květen 21, 2008 1:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jak cvičíš ty zercherovský cviky, omotáš si osu nějakym ručníkem, nebo molitanem, někde sem viděl chlapíka co si dával na tuce takový dřívko
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Douglas


PříspěvekZaslal: st květen 21, 2008 1:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Heh, Grime nebudes se zlobit ze to tak trochu obslehnu? Teda v intencich toho "meho" treninku. Tak nejak se mi to ted hodi... Sice me budou srat ty tvoje vahy, ale ty zas neumis tak peknou uchi matu jako ja...
_________________
Ty ses takova vecne pesimisticka a neprejici devka, ktera se tvari jako nejvetsi odbornik a pravej fanousek bojovejch sportu a navic jeste k tomu pametnik, takze mas vzdycky co rict.. Udus se tim hejtem.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
g_dgrim
Moderátor


PříspěvekZaslal: st květen 21, 2008 2:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Robb: naposledy co som to cvicil (viac ako rok dozadu) som si nedaval nic pod ruky. Uvidime ako to pojde.

Douglas: jasnacka :)

inac tie pluska znemanaju superserie, no som zvedavy ci to dam alebo ma to dolame
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
g_dgrim
Moderátor


PříspěvekZaslal: čt květen 22, 2008 9:08 am    Předmět: Odpovědět s citátem

22.05.2008
1. trening
intro


1. mrtvola
8x60kg
5x80kg
5x120kg
5x140kg
5x140kg

2. nadhod + front squat
2x5 60kg

3. drep
5x60kg
5x90kg
5x120kg
5x140kg
5x140kg

4. bench
5x60kg
5x90kg
5x105kg
5x105kg



vsetko dost neprijemne, najlepsie isiel asi drep, trochu ma to nutilo sa predklanat ale inac v pohode. Po treningu som prisiel domov, dal si PTN a behom 5 minut zaspal
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
g_dgrim
Moderátor


PříspěvekZaslal: pá květen 23, 2008 9:54 am    Předmět: Odpovědět s citátem

23.05.2008
2. trening
intro


1. yates rows
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x100kg

2. dips + lytka + pullups
3x5 reps

3. bicak velka cinka
6x20kg
6x40kg
2x4 50kg

4. kladiva
2x 5 22kg

5. GM
10x60kg

6. brucho (plank, polovicna sviecka, crunch na swiss ball)


vcera som dostal chut na fitko, tak som si isiel odcvicit neake doplnky. Vsetko maly objem aby nebola brutalna svalovica. Som slaby jak caj, je to katastrofa jak sa da oslabnut za neake 3 tyzne necvicenia.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
g_dgrim
Moderátor


PříspěvekZaslal: pá květen 23, 2008 8:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

24.05.2008
3. trening
intro


1. hang high pulls
2x5 60kg
2x5 70kg

2. rumunsky DL
5x60kg
5x90kg
2x5 120kg

3. celne drepy
5x60kg
5x80kg
5x90kg
5x110kg

4. push press
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x70kg

musim posilnit hamstringy, prdel a brucho a zaroven ich aj strecovat (brucho nie ale spodny chrbat). Este asi trochu prerobim ten trening co bude nasledovat...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tradewind


PříspěvekZaslal: pá květen 23, 2008 8:32 pm    Předmět: Re: GRIM - CONSTANT PROGRESS LOG Odpovědět s citátem

g_dgrim napsal:
Nechcem si davat konkretny silovy ciel, hlavne je mat proste staly silovy progress - nemusi tiect, staci ked kvapka.


Ale chces, na icq se mi basnis o "skoro-700" a tady takovy skromny.





Tak at se dari.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
g_dgrim
Moderátor


PříspěvekZaslal: pá květen 23, 2008 8:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

hele co si mi to tu nasypal za negrov?
zabijem ta
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mathaus


PříspěvekZaslal: pá květen 23, 2008 8:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

g_dgrim napsal:
hele co si mi to tu nasypal za negrov?
zabijem ta


Pekne te napraskal :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu MSN Messenger
g_dgrim
Moderátor


PříspěvekZaslal: st květen 28, 2008 11:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

28.05.2008
4. trening
objemovka


1. hang high pulls
5x40kg, 5x60kg, 5x70kg ,5x80kg
8x5r 70kg

2. tlaky na ramena v sede (jednorucky)
5x22kg
8x5r 30kg

3. superseria bradla + lytka + hrazda
5 serii po rozny pocet opakovani :)

4. brucho


pondelok bol neaky sviatok tak bol zavrety gym, takze som vynechal...
dnes to islo celkom dobre na to ze som isiel tolko serii. Cas cca 1.5 hodiny, co je nad ocakavanie malo.

ilustracne video hang high pulls:


takto neako to robim, trosku sa viac ale predklonim a snazim sa ist co najvyssie
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
g_dgrim
Moderátor


PříspěvekZaslal: pá květen 30, 2008 10:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

30.05.2008
5. trening
objemovka


1. romanian deadlift
5x60kg
5x90kg
5x120kg
5x150kg

8x5r 120kg

2. superseria bench jednorucky lakte pri tele + pritahy jednoruciek v predklone

8x22kg
5x30kg
5x40kg
2x46kg (uff)

8x5r 34kg

3. biceps


rumunsky mrtvy tah je celkom smrt, hlavne pre moje skratene a slabe hamstringy : (. Potom ta superserka pritahov a tlakov isla celkom fajn, taka areobka az by som povedal heh. Trochu ma prekvapilo ze som nedal 5 reps s 46kg na tlaky, to som daval s prehladom.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
g_dgrim
Moderátor


PříspěvekZaslal: po červen 02, 2008 11:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

02.06.2008
6. trening
objemovka


1. celny drep
5x20kg
5x40kg
5x70kg
5x100kg
5x120kg

10x5r 100kg

2. incline bench + halbert pulldown
10x5 80kg

3. biceps + zakopavanie

5x5

4. brucho
5x plank


fuha, tie drepy celkom maso po takej dlhej dobe ale celkom spokojnost ze som dal 5x120 raw po neakom skoro mesiaci necvicenia drepov. Incline bench je moj nepriatel, zvladnem na nom asi tak o 40% mensiu vahu ako na normalnom benchi.

Mam objednane neake srandy na travenie aby sa mi lepsie priberalo, lebo moj traviaci trakt je sracka. Do buduceho pondelka si davam ciel 106kg.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Draper


PříspěvekZaslal: út červen 03, 2008 5:02 am    Předmět: Odpovědět s citátem

citace:
Mam objednane neake srandy na travenie aby sa mi lepsie priberalo, lebo moj traviaci trakt je sracka . Do buduceho pondelka si davam ciel 106kg.


Muj posledni dobou taky. Cos objednal, nejake enzymy?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
g_dgrim
Moderátor


PříspěvekZaslal: út červen 03, 2008 10:05 am    Předmět: Odpovědět s citátem

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - GRIM - CONSTANT PROGRESS LOG Jdi na stránku 1, 2, 3 ... 54, 55, 56  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: