| Autor |
Zpráva |
 Téma: Cesta k maximální síle a kondici. |
FRANKLIN
Odpovědi: 28
Shlédnuto: 10596
|
 Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so únor 22, 2020 11:59 am Předmět / Subject: Cesta k maximální síle a kondici. |
Fullbody
Dřep
5x5x100 kg.....3s stopka dole
Pritahy v předklonu VČ
6x6x60kg....3s stopka v kontrakci
Bench-press
5x5x100kg...3s stopka dole
Tlaky v sedě JC
5x8x30kg
... |
| Téma: Cesta k maximální síle a kondici. |
FRANKLIN
Odpovědi: 28
Shlédnuto: 10596
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st únor 19, 2020 12:31 pm Předmět / Subject: Cesta k maximální síle a kondici. |
Fullbody
MT klasika
8x60kg
5x100kg
3x140kg
2x170kg
1x200kg
5x3x170kg
Pushpress
5x60kg
3x80kg
1x100kg
5x3x80kg
Dřep/tlak s JC
3x8x30kg
Tlaky v leže JC
3x10x40kg
... |
| Téma: Cesta k maximální síle a kondici. |
FRANKLIN
Odpovědi: 28
Shlédnuto: 10596
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne únor 16, 2020 12:50 pm Předmět / Subject: Cesta k maximální síle a kondici. |
Spodek
Dřep
10x60kg
6x100kg
3x130kg
2x150kg
1x160kg
1x170kg
Čelní dřep
3x3x100kg
MT klasika
5x60kg
3x100kg
2x140kg
1x170kg
1x200kg
1x220kg
Přemístění
3x3x100kg
Výs ... |
| Téma: Cesta k maximální síle a kondici. |
FRANKLIN
Odpovědi: 28
Shlédnuto: 10596
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út únor 11, 2020 4:55 pm Předmět / Subject: Cesta k maximální síle a kondici. |
Fullbody
Dřep
5x120kg
5x120kg
5x120kg
Výstupy na lavičku JC
3x15x 10 kg
Pritahy v předklonu VC
5x10x60kg
MT deficit
5x60kg
5x100kg
3x130kg
2x150kg
1x170kg
1x190kg
15x ... |
| Téma: Cesta k maximální síle a kondici. |
FRANKLIN
Odpovědi: 28
Shlédnuto: 10596
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá únor 07, 2020 8:04 pm Předmět / Subject: Cesta k maximální síle a kondici. |
Fullbody
Dřep
10x60kg
5x100kg
3x130kg
1x150kg
1x160kg
MT klasika
8x50kg
3x100kg
2x140kg
1x180kg
1x210kg
1x220kg
3x180kg
3x180kg
3x180kg
3x180kg
3x180kg
Dotlaky v leže VČ ... |
| Téma: Cesta k maximální síle a kondici. |
FRANKLIN
Odpovědi: 28
Shlédnuto: 10596
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po únor 03, 2020 9:48 pm Předmět / Subject: Cesta k maximální síle a kondici. |
Fullbody
Pistole
3x10xja
Dřepy
2x150kg
2x150kg
2x150kg
2x150kg
2x150kg
MT deficit
3x150kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg
Benchpress
10x60kg
8x100kg
6x120kg
3x140kg
... |
| Téma: Cesta k maximální síle a kondici. |
FRANKLIN
Odpovědi: 28
Shlédnuto: 10596
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá leden 31, 2020 5:05 pm Předmět / Subject: Cesta k maximální síle a kondici. |
Fullbody
Dřep na jedné noze
3x5
Dřep VČ
5x60kg
4x100kg
3x130kg
2x150kg
1x160kg
Čelní dřep
5x3x100kg
MT klasika
5x60kg
3x100kg
2x140kg
1x170kg
1x190kg
1x210kg
1x210k ... |
| Téma: Fullbody, síla, kondice. |
FRANKLIN
Odpovědi: 1
Shlédnuto: 1538
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st leden 01, 2020 10:45 pm Předmět / Subject: Fullbody, síla, kondice. |
| Ahoj, jmenuji se Lukáš a pod přezdívkou Franklin zde už nějaký ten log mám, avšak je tady nový rok já chtěl změnit hlavně jednu věc. Věnovat se jednomu typu tréninku, který nebudu neustále měnit. Tím ... |
| Téma: Cesta k maximální síle a kondici. |
FRANKLIN
Odpovědi: 28
Shlédnuto: 10596
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út prosinec 10, 2019 5:48 pm Předmět / Subject: Cesta k maximální síle a kondici. |
Fullbody
Kolečko
3x20kg x já
Zakopávání
6x12
Dřep
10x60kg
5x100kg
3x130kg
2x150kg
1x160kg
MT klasika
5x60kg
5x100kg
3x140kg
2x170kg
1x200kg
1x220kg
Bench
15x60kg ... |
| Téma: Cesta k maximální síle a kondici. |
FRANKLIN
Odpovědi: 28
Shlédnuto: 10596
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne prosinec 08, 2019 12:26 pm Předmět / Subject: Cesta k maximální síle a kondici. |
Spodek
Hacken dřep
5x5x130kg
Dřepy v multipressu
4x10x85kg
Předklony s JČ/ zakopávání
3x10x40kg/ 3x10
Přemístění
3x5x100kg ( nohy už moc nepracovaly)
Mělo být fullbody, al ... |
| Téma: Cesta k maximální síle a kondici. |
FRANKLIN
Odpovědi: 28
Shlédnuto: 10596
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so prosinec 07, 2019 7:47 pm Předmět / Subject: Cesta k maximální síle a kondici. |
| No mě nepřijde že bych jel nějaký velký objem na záda. Spodní záda jsou v pohodě :) spíš ten objem krotím, abych mohl více běhat (3x týdne 10km po horách) + nějaké shyby na hrazdě venku ( momentálně n ... |
| Téma: Cesta k maximální síle a kondici. |
FRANKLIN
Odpovědi: 28
Shlédnuto: 10596
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt prosinec 05, 2019 8:30 pm Předmět / Subject: Cesta k maximální síle a kondici. |
Spodek
Kolečko
3x20
Dřepy
10x60kg
5x100kg
3x130kg
1x150kg
MT klasika
8x60kg
3x100kg
2x140kg
1x170kg
1x200kg
1x200kg
1x200kg
Přemístění
3x5x100kg
Legpress jednonož ... |
| Téma: Cesta k maximální síle a kondici. |
FRANKLIN
Odpovědi: 28
Shlédnuto: 10596
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út prosinec 03, 2019 5:29 pm Předmět / Subject: Cesta k maximální síle a kondici. |
Kardio vsuvka
Dopoledne
10 km běh - hory
Odpoledne
Shyby nadhmat
10x10xja
Kliky na bradlech
10x20xja
Během 20 minut hotovo. Nazval bych to jednou větou - totální devastace vršk ... |
| Téma: Cesta k maximální síle a kondici. |
FRANKLIN
Odpovědi: 28
Shlédnuto: 10596
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne prosinec 01, 2019 1:12 pm Předmět / Subject: Cesta k maximální síle a kondici. |
Tlaky
Kolečko
100xja
Legpress
10x15x120kg
Hacken dřep
3x10x80kg.
Benchpress
10x3x140kg
Tlaky v sedě JČ
6x10-6x35kg
Dotlaky VC
6x8x90kg
Kliky
50x
Poprvé p ... |
| Téma: Cesta k maximální síle a kondici. |
FRANKLIN
Odpovědi: 28
Shlédnuto: 10596
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so listopad 30, 2019 4:27 pm Předmět / Subject: Re: . |
Ahoj,chtěl bych se jen zeptat ,při tréninku spodku,na co konkrétně jedes to přemístění?
Zdarec. Přemístění jedu pro celkovou sílu celého spodku těla. Každopádně premisteni neberu jako cvik na urč ... |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
