| Autor |
Zpráva |
 Téma: Hansen - Fullbody |
Hansen
Odpovědi: 45
Shlédnuto: 20544
|
 Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so duben 12, 2014 6:26 am Předmět / Subject: Hansen - Fullbody |
Takže lehce po měsící report.
Váha je 99,8kg.
Cíl byl do konce března 102kg takže splněno bez nějakých drastických zásahů do jídelníčku (neměnil jsem nic), přidal sem jen pohyb. Cíl do konce květn ... |
| Téma: Hansen - Fullbody |
Hansen
Odpovědi: 45
Shlédnuto: 20544
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá březen 07, 2014 4:58 pm Předmět / Subject: Hansen - Fullbody |
Tréning 10:
Objemový týden.
3km do posilky svižnější chůzí
MT
5x5x100kg
S pokládáním, docela těžké.
Kliky na bradlech s dopomocí
7x6
Lehké, příště další cihla dolů.
Přítahy činky ... |
| Téma: Brambory: ano či ne? |
Hansen
Odpovědi: 34
Shlédnuto: 33722
|
Fórum: Kuchařka Zaslal: čt březen 06, 2014 6:01 pm Předmět / Subject: Brambory: ano či ne? |
No, ale tu slupku stejně nejím nebo snad jo?  I když udělám brambory ve slupce, tak ji pak sloupnu. Nebo jako že se ty cenné látky "překopírují" během vaření do brambory?
Slupka se ... |
| Téma: Hansen - Fullbody |
Hansen
Odpovědi: 45
Shlédnuto: 20544
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt březen 06, 2014 2:23 pm Předmět / Subject: Hansen - Fullbody |
Tréning 9:
Dnes dovolená, doma sem se začal nudit tak vzhůru do fitka.
Dneska takový mix.
3km pěškobus do fitka svižnou chůzí
BP úzko
5x8x40kg
Kladka triceps
4x12x20kg
Přítahy kladka p ... |
| Téma: Hansen - Fullbody |
Hansen
Odpovědi: 45
Shlédnuto: 20544
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st březen 05, 2014 9:40 pm Předmět / Subject: Hansen - Fullbody |
Tréning 8:
Objemový týden.
SQ
5x5x65g
BP
7x6x45kg
Přítahy v předklonu
7x6x40kg
Military press
4x8x25kg
Shyby s dopomocí
4x8
Dneska jsem spěchal, tréning byl naprd. Doma bylo v ... |
| Téma: Brambory: ano či ne? |
Hansen
Odpovědi: 34
Shlédnuto: 33722
|
Fórum: Kuchařka Zaslal: st březen 05, 2014 11:44 am Předmět / Subject: Brambory: ano či ne? |
Z dovolením se přidám k diskuzi o využití brambor v dietě.
Samozřejmě to asi není ideální příloha, ale pořád asi žádný průser, ne? Myslím tím vařené brambory.
V čem je pointa, že jsou do diety v ... |
| Téma: e-witch |
Hansen
Odpovědi: 7221
Shlédnuto: 2672767
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st březen 05, 2014 11:29 am Předmět / Subject: e-witch |
... si jděte se Standou vyhrát MČR open sami, když jste tak chytří 
a ta čubka mi tu bude ještě dřepovat jak dlouho ? :))
Dokud se ji kozy nenafouknou tak, že vyletí do stratosféry. |
| Téma: Hansen - Fullbody |
Hansen
Odpovědi: 45
Shlédnuto: 20544
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st březen 05, 2014 10:05 am Předmět / Subject: Hansen - Fullbody |
http://i57.tinypic.com/2mx3k7o.png
Na začátku jde vidět jak jsem odtekl a odpuchl, výkyv je carbup.
Nejdůležitější ale je, že obvody v cm letí bleskovou rychlostí dolů, síla jde nahoru.
Cardio ... |
| Téma: Hansen - Fullbody |
Hansen
Odpovědi: 45
Shlédnuto: 20544
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne březen 02, 2014 6:02 pm Předmět / Subject: Hansen - Fullbody |
Tréning 7:
Silový týden.
SQ
4x3x70kg
Military press
4x3x35kg
Shyby s dopomocí
4x3
Kliky na bradlech s dopomocí
3x10
Přítahy činky k bradě
3x10x20kg
Břuchstroj
3x30
Výpony
... |
| Téma: Hansen - Fullbody |
Hansen
Odpovědi: 45
Shlédnuto: 20544
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá únor 28, 2014 5:16 pm Předmět / Subject: Hansen - Fullbody |
Tréning 6:
Silový týden. Jen pracovní série.
5m rotokolo
MT
4x3x100kg
S pokládáním, rezerva byla.
Kliky na bradlech s dopomocí
4x3 malá dopomoc
Přítahy činky k bradě
4x3x30kg
Ben ... |
| Téma: Hansen - Fullbody |
Hansen
Odpovědi: 45
Shlédnuto: 20544
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st únor 26, 2014 9:16 pm Předmět / Subject: Hansen - Fullbody |
Tréning 5:
Silový týden, zapsány samozřejmě jen pracovní série.
SQ
4x3x70g
BP
4x3x50kg
Přítahy v předklonu
4x3x45kg
Military press
3x10x20kg
Shyby s dopomocí
3x10
Břicho stroj
... |
| Téma: ttby - krev a cvičení hébiček (Operace:Till Death United Us) |
Hansen
Odpovědi: 963
Shlédnuto: 404780
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po únor 24, 2014 5:35 pm Předmět / Subject: ttby - krev a cvičení hébiček (Operace:Till Death United Us) |
Čoveče ty jsi tajemný jak hrad v karpatech.
Ikdyž bych ten wod nedal ani kdybych se po*ral, tak ti fandím a s napětím očekávám video. |
| Téma: Hansen - Fullbody |
Hansen
Odpovědi: 45
Shlédnuto: 20544
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne únor 23, 2014 12:40 pm Předmět / Subject: Hansen - Fullbody |
Tréning 4:
Objemový týden.
SQ
5x5x60g
Military press
7x6x25kg
Shyby s dopomocí
7x6
Kliky na bradlech s dopomocí
4x8
Přítahy činky k bradě
4x8x25kg
Zkracovačky na šikmé
3x30
... |
| Téma: Hansen - Fullbody |
Hansen
Odpovědi: 45
Shlédnuto: 20544
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá únor 21, 2014 8:03 pm Předmět / Subject: Hansen - Fullbody |
Tréning 3:
Objemový týden.
MT
5x5x80kg
MT pojedu pouze nadhmat, dneska jsem vyzkoušel zámkový úchop ale moc mi nejde.
Kliky na bradlech s dopomocí
7x6 (dopomoc snížena o cihlu)
Přítahy ... |
| Téma: Hansen - Fullbody |
Hansen
Odpovědi: 45
Shlédnuto: 20544
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st únor 19, 2014 7:27 pm Předmět / Subject: Hansen - Fullbody |
Tréning 2:
Objemový týden.
SQ
5x5x50g
BP
7x6x40kg
Přítahy v předklonu
7x6x40kg
Military press
4x8x20kg
Shyby s dopomocí
4x8
Zkracovačky na šikmé
3x30
Výpony
3x10 půl cihel ... |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
